[閒聊] 如何讓伏地挺身的次數增加30% (中文字幕)

看板FITNESS作者alan1231005 (Alan)時間6年前 (2017/12/27 19:14)推噓9(9推 0噓 0→)

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https://goo.gl/6FUtA5 這次的內容針對提升伏地挺身的次數說明，一開始利用在地面上揮舞大鐵鎚示範，如果沒有立足於穩固的表面上，會使力量分散，這樣無法充分發揮力量，因此做伏地挺身時也是一樣，要試著讓身體其他部位也保持緊繃，從腳踝開始就要保持緊繃，股四頭肌緊繃使膝蓋打直，以及核心肌群，在身體保持緊繃的情況下，就可以讓力量盡可能傳到地面，藉此提升訓練次數，而在地面力竭之後，可以改變動作機制繼續訓練，找一個較高的穩固表面讓身體上斜，之後繼續訓練，再次達到力竭。 -- Fitting Room TW 運動、健康相關資訊翻譯影片官方Blog http://fittingroomtw.blogspot.tw/ 官方臉書 https://goo.gl/HZhAhS -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.161.136.178 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1514373253.A.919.html

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Leftree

12/27 21:53, 6年前 , 1^F

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silvertai

12/27 22:02, 6年前 , 2^F

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Arsenes

12/28 08:29, 6年前 , 3^F

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