Fw: [問題] 65歲脊椎受過傷 適合做的核心訓練

看板FITNESS作者 (小廣)時間6年前 (2017/12/25 18:03), 編輯推噓7(7推 0噓 6→)
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※ [本文轉錄自 MuscleBeach 看板 #1QGCpAMO ] 作者: chia0303 (小廣) 看板: MuscleBeach 標題: [問題] 65歲脊椎受過傷 適合做的核心訓練 時間: Mon Dec 25 18:02:47 2017 各位版上的前輩大家好 家母有椎間盤突出+脊椎側彎的問題 最近應該會開刀治療 醫生有建議開完刀之後(約3個月~半年等恢復完全之後) 可以做核心訓練來保護脊椎 我個人很少單做核心運動 我大部分是多關節運動 順便練核心這樣 所以我想請問 針對開過刀的65歲老年人 有沒有什麼比較適合的核心訓練(安全一點) 我想到的只有 1.棒式(可能一開始教她用膝蓋頂地開始) 2.農夫走路(先拿輕一點的啞鈴) 3.空氣深蹲(可能拿個寶特瓶水 或者 彈力帶) 想請大家給點建議指導 或者有相關的文章或者影片推薦 我是台中北屯人 如果台中有不錯的教練也麻煩大家推薦一下 非常感謝大家 不好意思 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 123.240.148.98 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1514196170.A.598.html ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ※ 轉錄者: chia0303 (123.240.148.98), 12/25/2017 18:03:54
推
12/25 21:00, 6年前 , 1F
下下篇alan大翻譯的剛好是腹部的訓練，只是不知道適不適合
12/25 21:00, 1F
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12/25 22:15, 6年前 , 2F
真的是剛好!!
12/25 22:15, 2F
推
12/25 22:45, 6年前 , 3F
1目前想到橋式應該也不錯
12/25 22:45, 3F
推
12/26 05:42, 6年前 , 4F
去醫院的復健科呢 物理治療師可指導
12/26 05:42, 4F
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12/26 05:43, 6年前 , 5F
皮拉提斯 也是在練核心的
12/26 05:43, 5F
推
12/26 11:28, 6年前 , 6F
昨天看到 jeff 的影片有提到椎間盤突出的自我矯正方法，提
12/26 11:28, 6F
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12/26 11:28, 6年前 , 7F
12/26 11:28, 7F
推
12/26 21:04, 6年前 , 8F
請去找自費的物理治療師，每個月一次，回家乖乖照做，對
12/26 21:04, 8F
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12/26 21:04, 6年前 , 9F
日常生活會有顯著改善
12/26 21:04, 9F
推
12/27 07:45, 6年前 , 10F
如果是脊椎的問題，你不能不認識Stuart McGill，如果脊椎
12/27 07:45, 10F
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12/27 07:46, 6年前 , 11F
有問題，你沒得討論的要練McGill Core Big 3 excercise
12/27 07:46, 11F
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12/27 07:47, 6年前 , 12F
12/27 07:47, 12F
推
12/28 22:44, 6年前 , 13F
復健科＋1
12/28 22:44, 13F
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