[閒聊] 間歇性斷食

看板FITNESS作者 (kengogogo)時間8年前 (2017/10/29 16:43), 8年前編輯推噓32(32推 0噓 38→)
留言70則, 31人參與, 8年前最新討論串1/1
最近版風對間歇性斷食比較沒那麼排斥，剛好peeta有做這個影片蠻詳細的。 https://youtu.be/KT90K04eyUg
寫寫搭架 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 59.153.252.95 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1509266623.A.DDF.html ※ 編輯: compaq624 (59.153.252.95), 10/29/2017 16:44:02
推
10/29 18:08, 8年前 , 1F
推間歇斷食 順利讓我突破減脂停滯期了
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推
10/29 20:54, 8年前 , 2F
推 16 /8斷法 很適合新手 早餐不吃很容易達到
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推
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推peeta
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推
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但是要吃到足夠有困難
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比什麼台客的好幾萬倍 門外漢 亂教人
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還以為自己很會做功課
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推
10/29 21:42, 8年前 , 7F
葛格是營養系的欸 某YOUTUBER總愛做似是而非的東西 呵呵
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推
10/29 22:44, 8年前 , 8F
有點好奇樓上是在說誰...
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推
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我斷食反而會吃超過基代嗚嗚
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吃超過基代不是應該的嗎....
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10/30 01:01, 8年前 , 11F
立馬有人出來示範(反串？XD)斷食變節食~~
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推
10/30 03:20, 8年前 , 12F
一餐千卡才會飽 16/8輕而易舉XD
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推
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請問16/8就是我媽身體力行多年晚上五點之後不吃東西嗎？
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難怪她都不會胖，真的有道理
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推
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peeta 葛格啊 生酮大師
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推
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斷時真的超棒 而且有人覺得16/8後 精神變好嗎？
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推
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斷食後精神變好+1
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推
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原來防彈咖啡也可能是不OK的QQ之後還是喝黑咖啡就好
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推
10/30 13:26, 8年前 , 19F
油脂也是會影響胰島素分泌 所以有機會中斷斷食效果
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推
10/30 15:01, 8年前 , 20F
糟糕~我早上都喝防彈XD
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胰島素水平光是思想都能夠影響(陳述句
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推
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斷食後精神變好+1
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斷食後我考試都考一百
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推
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請問斷食期間大家也會避開一般的保健食品跟常吃的藥
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嗎？
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推
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像我過敏藥天天都要吃，而且醫生建議是剛起床或睡前
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，都在我的斷食期間QQ
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11/03 10:43, 8年前 , 29F
還有早上很需要提神的b群，綜維之類，可是我的進食是
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從中午
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推
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精神好+1
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推
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16/8我執行了一個多月 只有一開始體重掉了一點點
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11/03 14:13, 8年前 , 33F
運動量跟總攝取量是一樣的 好像沒有達到想像中的效果
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推
11/03 18:20, 8年前 , 34F
我在想這種方法，會不會是針對比較不會算熱量又容易攝取
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11/03 18:21, 8年前 , 35F
過頭的人？因為強制性的斷食自然就會減少攝食的時間
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如果吃東西的習慣不改，但縮短進食的時間，總熱量自然下降
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11/03 18:22, 8年前 , 37F
以上只是純猜測 :P
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11/03 18:42, 8年前 , 38F
黑咖啡理應會刺激胃酸分泌 感覺不適合當斷食期間的飲品
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推
11/03 19:03, 8年前 , 39F
執行6週了，體重體脂幾乎沒有變化，攝取總熱量有用MFP
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11/03 19:30, 8年前 , 40F
我也在想是不是給不能控制飲食的人用的
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11/03 19:31, 8年前 , 41F
因為BBC有個iwonder的測驗(就跟他們做的科學探討減肥
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的電視節目) 反正測驗做完 說我是經常嘴饞型
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11/03 19:33, 8年前 , 43F
也是叫我斷食 一周斷兩天 但BBC說法是一天設取壓在600
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推
11/03 19:47, 8年前 , 44F
而且我是吃更嚴格的20/6 每天執行沒有什麼放鬆日之類
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11/03 19:48, 8年前 , 45F
但...XD 總之目前沒有太大變化 決定再實驗一陣子
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11/03 19:49, 8年前 , 46F
上面打錯了 是18/6
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11/03 19:52, 8年前 , 47F
-800之間 我覺得應該就是強迫你減低不必要的熱量吧
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11/03 19:53, 8年前 , 48F
断食对有胰岛素阻抗的人比较有用，很胖的人通常都有点
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11/03 19:53, 8年前 , 49F
问题。
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11/03 19:54, 8年前 , 50F
印象中有版友测过，如果没有胰岛素阻抗问题，间歇断食
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11/03 19:54, 8年前 , 51F
或许效果平平。
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11/03 19:59, 8年前 , 52F
毕竟间歇断食就是针对胰岛素控制的一种饮食。
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推
11/03 20:00, 8年前 , 53F
斷食後的兩餐 其實蠻容易吃回三餐的熱量 效果好不好不曉得
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11/03 20:00, 8年前 , 54F
手机丢了，暂时只能打残体字。
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11/03 20:00, 8年前 , 55F
容易第一餐一千多卡就是了
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11/03 20:05, 8年前 , 56F
减肥热量赤字还是必要的
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不过2餐吃爽，跟3餐少吃，有不少人喜欢前者，还是看各
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人习惯。
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推
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嘴饞時去google一下"沉重人生(My 600-lb life)"影片
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11/03 20:07, 8年前 , 60F
看完後保證很自律（我覺得根本警世驚悚實境節目）
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推
11/04 04:11, 8年前 , 61F
食物食材也是要錢買的。。。我以前多吃少餐時超容易因
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推
11/04 04:29, 8年前 , 62F
為餓久暴飲暴食。。吃超多卻吸收不了同樣的養份熱量，
11/04 04:29, 62F
推
11/04 04:34, 8年前 , 63F
雖然不胖感覺很浪費食物。。
11/04 04:34, 63F
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11/04 04:35, 8年前 , 64F
現在一天吃5餐，這樣吃一整天都不餓所以不會暴食，身
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11/04 04:35, 8年前 , 65F
體也會吸收均衡的養份，也不會浪費食物，而且因為卡
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推
11/04 04:38, 8年前 , 66F
路里還是比暴飲暴食期少體重體脂都下降了一些 還省荷
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11/04 15:47, 8年前 , 67F
疑，某D居然沒跳出來詛咒人營養不良等死，不太習慣說 @@
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推
11/16 19:35, 8年前 , 68F
如果只吃兩餐會讓你營養不足，那我想你也不需要斷食了，
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11/16 19:35, 8年前 , 69F
身為吃貨兩餐要破卡路里根本小菜一碟（不喝飲料不吃雞排
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11/16 19:35, 8年前 , 70F
）
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