[討論] 郭育祥醫師 "宵夜 比 早餐 重要" 論點

看板FITNESS作者 (低調)時間6年前 (2017/10/28 12:12), 編輯推噓13(13推 0噓 21→)
留言34則, 14人參與, 6年前最新討論串1/1
版上竟然沒人討論，已經在兩個群組看到有人提，因為打破我原本的認知 想問問看有沒有專業的鄉民可以分析一下 http://hottopic.chinatimes.com/20171020003970-260804 新聞先上 (各家都有，隨便挑的) 這位自律神經名醫，提出的觀點刷新了我的想法，覺得不太相信， 但又是醫生應該也是有本事才這麼說，希望有專業的高手能說說看， 在營養學還是生理學之類研究中的觀點 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 123.194.169.241 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1509163937.A.83E.html
→
10/28 12:26, 6年前 , 1F
一位肥宅跟肌肉男都這樣吃，你信哪個?
10/28 12:26, 1F
推
10/28 13:03, 6年前 , 2F
我男友一整天早餐中餐都不吃,只吃晚餐宵夜,半夜起床上
10/28 13:03, 2F
→
10/28 13:03, 6年前 , 3F
完廁所會再喝一大杯牛奶。。。他沒有要減肥,並且也曾
10/28 13:03, 3F
→
10/28 13:03, 6年前 , 4F
為了多長肌肉逼迫自己吃早餐但最後放棄。他說他白天
10/28 13:03, 4F
→
10/28 13:03, 6年前 , 5F
完全不覺得餓不想吃東西。以前我還ㄧ直很擔心他這樣
10/28 13:03, 5F
→
10/28 13:03, 6年前 , 6F
不健康, 但他34歲BMI體脂都非常標準 。。。不知道他這
10/28 13:03, 6F
→
10/28 13:03, 6年前 , 7F
奇怪的飲食習慣跟他年輕時在夜班工作有沒有關係
10/28 13:03, 7F
→
10/28 13:04, 6年前 , 8F
相比之下我平常一天會吃五餐 早餐 中午 下午 晚餐 睡
10/28 13:04, 8F
→
10/28 13:04, 6年前 , 9F
前一小時宵夜。總熱量攝取2000大卡左右。我的話喜歡
10/28 13:04, 9F
→
10/28 13:04, 6年前 , 10F
睡前吃顆蛋或堅果等當宵夜 不會餓著肚子睡較好入眠。
10/28 13:04, 10F
推
10/28 13:37, 6年前 , 11F
樓上的是16:8間歇斷食法吧
10/28 13:37, 11F
推
10/28 13:56, 6年前 , 12F
如果不考慮對腸胃的不良影響，這樣吃也是可以..睡眠的
10/28 13:56, 12F
→
10/28 13:56, 6年前 , 13F
時候 成長激素會大量分泌，所以吃下去的蛋白質會幫助你
10/28 13:56, 13F
→
10/28 13:56, 6年前 , 14F
合成肌肉.....你看獅子 老虎這些動物 吃完大餐後都是呼
10/28 13:56, 14F
→
10/28 13:56, 6年前 , 15F
呼大睡...只是.. 腸胃很辛苦就是了..
10/28 13:56, 15F
推
10/28 14:37, 6年前 , 16F
是不是要吃好消化的啊？吃完就睡起床胃不太舒服
10/28 14:37, 16F
推
10/28 14:54, 6年前 , 17F
之前有一陣子都睡前兩小時才吃晚餐 胃是沒什麼影響啦
10/28 14:54, 17F
→
10/28 14:54, 6年前 , 18F
這也要看體質吧 像有些腸胃不好的就不適合啦
10/28 14:54, 18F
推
10/28 15:59, 6年前 , 19F
一分鐘健身教室有提過類似的
10/28 15:59, 19F
→
10/28 15:59, 6年前 , 20F
把澱粉集中在晚餐吃更好，大家可以去看看
10/28 15:59, 20F
推
10/28 16:02, 6年前 , 21F
10/28 16:02, 21F
推
10/29 09:14, 6年前 , 22F
至少我每天都有吃水果當宵夜啦
10/29 09:14, 22F
推
10/29 09:42, 6年前 , 23F
終究減肥的關鍵還是在熱量赤字
10/29 09:42, 23F
推
10/29 09:58, 6年前 , 24F
雖然睡覺時副交感比較高可以促進消化 但我會比較在
10/29 09:58, 24F
→
10/29 10:00, 6年前 , 25F
意吃完東西還在胃裡時就躺平造成的傷害 不過也是有
10/29 10:00, 25F
→
10/29 10:00, 6年前 , 26F
人說他這樣都沒事XD
10/29 10:00, 26F
→
10/29 13:43, 6年前 , 27F
我從小都沒習慣吃早餐 沒胖也沒瘦 錢到是省了不少
10/29 13:43, 27F
→
10/29 13:44, 6年前 , 28F
純個人經驗 我只要一吃早餐 早上的課就是狂睡
10/29 13:44, 28F
推
10/29 15:26, 6年前 , 29F
那是早餐吃的GI太高了...
10/29 15:26, 29F
推
10/29 23:17, 6年前 , 30F
前面樓那個是間歇斷食了吧@@
10/29 23:17, 30F
推
10/30 14:26, 6年前 , 31F
10/30 14:26, 31F
→
10/30 14:27, 6年前 , 32F
研究的麻煩是，當談到真正的人體問題時，原理不能一體適用
10/30 14:27, 32F
→
10/30 14:27, 6年前 , 33F
覺得上面那句話說得很好，很多研究只是平均值，沒有考慮到
10/30 14:27, 33F
→
10/30 14:28, 6年前 , 34F
個別差異…
10/30 14:28, 34F
‣ 更多 ganbaday 的文章
文章代碼(AID): #1Pz0EXW- (FITNESS)