[問題] 關於 間接性斷食跟基代消失

看板FITNESS作者時間6年前 (2017/10/20 17:46), 6年前編輯推噓22(29推 7噓 75→)
留言111則, 16人參與, 最新討論串1/1
我以前是不吃早餐的人 第一是早上醒來我沒食慾 第二是 我吃了早餐 中午不是很餓 但在公司我又會想吃一個便當 乾脆早上不吃 不曉得這樣有算間接性斷食嗎？ 但因為這週 突然工作型態改變 我無意間的每天大概只吃一餐 然後那一餐我就沒很在意熱量 只是我還是會補乳清跟兩杯豆漿的蛋白質 不曉得一天吃一餐 蛋白補足的方法可以持續多久？ 我個人是怕肌肉量會掉 所以第六天我就強迫自由吃回兩餐 但不知道如果用這種一週一天一餐 隔一週再改兩餐 這樣會不會掉肌肉量 但基本上我每天慢跑五公里 我是想要再有效率一點 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.141.254.130 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1508492802.A.F03.html
推
10/20 18:22, , 1F
你體重多少？吃一餐是吃多少？
10/20 18:22, 1F
→
10/20 18:52, , 2F
目前是減到70 一餐大概就是一般便當主菜多是魚或是滷的
10/20 18:52, 2F
推
10/20 19:07, , 3F
你這樣有講跟沒講一樣...量是多少？
10/20 19:07, 3F
→
10/20 20:32, , 4F
10/20 20:32, 4F
→
10/20 20:32, , 5F
大概就長這樣…一般的便當
10/20 20:32, 5F
→
10/20 20:42, , 6F
應該再加一個便當飯減半就可以了 還有鯖魚熱量其實很高
10/20 20:42, 6F
→
10/20 20:43, , 7F
外食油脂量偏高 如果可以選用其他低脂肉類好一點
10/20 20:43, 7F
那改成滷排骨會好一點嗎？
→
10/20 22:34, , 8F
這樣沒一千大卡吧 應該低於你的基代 長期不建議...
10/20 22:34, 8F
我也是有這個疑慮 想說實施個3-4週 ※ 編輯: asdfg567 (223.141.254.130), 10/20/2017 22:43:33 ※ 編輯: asdfg567 (223.141.254.130), 10/20/2017 22:44:06
推
10/20 22:52, , 9F
滷排骨是先炸後滷 又油又鹹呀
10/20 22:52, 9F
真的喔 那滷雞腿呢？ 選鯖魚是想說有蛋白質 ※ 編輯: asdfg567 (223.141.254.130), 10/20/2017 23:20:50 ※ 編輯: asdfg567 (223.141.254.130), 10/20/2017 23:21:32
推
10/20 23:36, , 10F
雞腿可以 怕吃進太多滷汁可以去皮
10/20 23:36, 10F
→
10/21 00:29, , 11F
這樣是節食吧
10/21 00:29, 11F
推
10/21 00:36, , 12F
鯖魚的油應該比雞腿排骨好一些吧？如果一天只吃一餐用鯖魚
10/21 00:36, 12F
→
10/21 00:37, , 13F
來衝熱量搞不好不錯
10/21 00:37, 13F
→
10/21 02:09, , 14F
現在飲食不是已經不再忌諱油了嗎？ 吃點動物油還好吧？
10/21 02:09, 14F
推
10/21 02:11, , 15F
如果只要吃一餐 我比較傾向於不要連續好幾天
10/21 02:11, 15F
推
10/21 08:42, , 16F
便當800 豆漿300 乳清100 這樣一整天太少
10/21 08:42, 16F
→
10/21 08:44, , 17F
吃一餐IF吧
10/21 08:44, 17F
→
10/21 08:44, , 18F
吃足狗蛋白質會掉肌肉嗎？
10/21 08:44, 18F
推
10/21 10:49, , 19F
關健不是油 而是你吃的白飯太多了
10/21 10:49, 19F
→
10/21 10:50, , 20F
多吃點油脂 不要吃飯才對
10/21 10:50, 20F
噓
10/21 13:14, , 21F
訊息都不完整問屁
10/21 13:14, 21F
→
10/21 13:14, , 22F
身高、體重、體脂肪、性別、年齡都沒寫
10/21 13:14, 22F
因為台客劇場發的那部影片 但主要不是針對我個人 是想問說 這樣子的間歇性斷食 會不會導致肌肉量下降 ※ 編輯: asdfg567 (223.141.254.130), 10/21/2017 16:49:22
→
10/21 16:53, , 23F
就看你有無吃足夠營養，人又不會光合作用，沒有足夠營養
10/21 16:53, 23F
→
10/21 16:53, , 24F
，怎麼新陳代謝？
10/21 16:53, 24F
推
10/21 17:03, , 25F
台客很會代風向 很多人不懂就亂實行
10/21 17:03, 25F
→
10/21 17:03, , 26F
最後就變成節食
10/21 17:03, 26F
推
10/21 17:47, , 27F
能好好吃飯就好好吃飯吧…吃進需要的營養比肌肉掉不掉的
10/21 17:47, 27F
→
10/21 17:47, , 28F
要重要多了，就怕掉的是其他東西
10/21 17:47, 28F
推
10/21 23:53, , 29F
就不能均衡飲食嗎？一定要搞那些斷食、生酮
10/21 23:53, 29F
推
10/21 23:56, , 30F
斷食不一定會導致肌肉量下降，是你熱量蛋白質都不夠
10/21 23:56, 30F
→
10/21 23:56, , 31F
才會造成肌肉下降。
10/21 23:56, 31F
推
10/22 02:34, , 32F
現在所謂的均衡飲食 大多都是碳水超載
10/22 02:34, 32F
→
10/22 08:18, , 33F
樓上要不要解釋一下何謂「碳水超載」
10/22 08:18, 33F
推
10/22 11:48, , 34F
google就有 自己找吧
10/22 11:48, 34F
→
10/22 12:15, , 35F
10/22 12:15, 35F
還有 36 則推文
→
10/22 13:39, , 72F
的表現。
10/22 13:39, 72F
推
10/22 13:43, , 73F
拿特定比例去追求營養均衡，往往容易失敗
10/22 13:43, 73F
噓
10/22 13:43, , 74F
@d，你那個食品"不只有"澱粉，還有堅果，當然不到八成
10/22 13:43, 74F
推
10/22 13:43, , 75F
一樣的問題 你的飲食均衡是什麼 為何是如此 依據呢？
10/22 13:43, 75F
→
10/22 13:44, , 76F
不吃澱粉原因是因為澱粉本身就是營養不均衡的食物
10/22 13:44, 76F
→
10/22 13:45, , 77F
卻說要吃澱粉為主食來達到營養均衡，豈不可笑
10/22 13:45, 77F
→
10/22 14:04, , 78F
各營養素滿足每日dri70%以上，熱量滿足TDEE
10/22 14:04, 78F
→
10/22 14:14, , 79F
@GX如果你擇食的能力只能找到那種澱粉類來吃，即使吃低
10/22 14:14, 79F
→
10/22 14:15, , 80F
醣也蠻堪慮
10/22 14:15, 80F
推
10/22 14:16, , 81F
XDDDD 有更簡單的方式平衡比例 幹嘛還要花功夫找
10/22 14:16, 81F
推
10/22 14:18, , 82F
一般食物要不要調味，加不加糖，吃澱粉？抱歉碳水暴量
10/22 14:18, 82F
→
10/22 14:19, , 83F
囉，牛奶喝不喝？啊有乳糖，吃澱粉？抱歉暴量囉
10/22 14:19, 83F
推
10/22 14:20, , 84F
為何呢？ 為何各類營養素70的說法 就是好 打個比方 如
10/22 14:20, 84F
→
10/22 14:20, , 85F
果叫獅子這樣吃 是對的嗎？ 叫棉羊也這樣吃就是均衡
10/22 14:20, 85F
→
10/22 14:20, , 86F
吃肉食外面裹不裹粉？啊已經吃澱粉了？抱歉碳水暴量
10/22 14:20, 86F
推
10/22 14:23, , 87F
蘿蔔能不能吃？啊，已經吃澱粉囉？抱歉碳水暴量
10/22 14:23, 87F
→
10/22 14:25, , 88F
只要簡單的不將米飯麵等當作主食，達成營養平衡會容易
10/22 14:25, 88F
→
10/22 14:25, , 89F
許多，到底幹嘛還要逼人吃澱粉為主食，黑人問號
10/22 14:25, 89F
→
10/22 14:29, , 90F
樓上說出重點啦 想不吃到碳水還超難 沒有畢要額外攝
10/22 14:29, 90F
→
10/22 14:50, , 91F
外食肉一定裹粉？擇食能力真差，用這種方式吃低碳，科
10/22 14:50, 91F
→
10/22 14:50, , 92F
科，喜歡就好。
10/22 14:50, 92F
→
10/22 14:51, , 93F
看來連自己在吃啥都不甚了解，還在炮「均衡飲食」
10/22 14:51, 93F
→
10/22 14:51, , 94F
要吃澱粉？ 科科 喜歡就好
10/22 14:51, 94F
噓
10/22 14:51, , 95F
d86會經常被嘴真是不意外XDDDD
10/22 14:51, 95F
推
10/22 14:56, , 96F
連所謂均衡飲食都說不清楚 就一直說要吃澱粉 真的不
10/22 14:56, 96F
→
10/22 14:56, , 97F
懂呢
10/22 14:56, 97F
推
10/22 15:18, , 98F
紐特人 愛斯基摩人 馬賽人 山布魯族人 飲食幾乎沒有
10/22 15:18, 98F
→
10/22 15:19, , 99F
澱粉 照某d說法 應該是飲食不均衡 可是這些人肥胖和
10/22 15:19, 99F
→
10/22 15:20, , 100F
心血管疾病非常罕見 有問題的應該是某D所謂的飲食均
10/22 15:20, 100F
→
10/22 15:20, , 101F
自己無法了解，怪我囉？拿油炸的裹粉類比澱粉類食物，真
10/22 15:20, 101F
→
10/22 15:20, , 102F
搞笑
10/22 15:20, 102F
→
10/22 15:22, , 103F
我就知會有人拿愛斯基摩人出來，如果你能學他們把動物
10/22 15:22, 103F
→
10/22 15:22, , 104F
生吞下肚，確實可以營養均衡，來，有誰想表演一下？
10/22 15:22, 104F
推
10/22 15:24, , 105F
所以你的飲食均衡到底是什麼 立論基礎呢？ 不要逃避
10/22 15:24, 105F
噓
10/22 15:24, , 106F
d86根本看不懂我寫的XD，我強調的是碳水不是只有從澱
10/22 15:24, 106F
→
10/22 15:24, , 107F
粉取得一途，因為生活中碳水取得已經太高太容易了，不
10/22 15:24, 107F
→
10/22 15:25, , 108F
如你說說看，一定要吃澱粉的理由是什麼
10/22 15:25, 108F
→
10/22 15:25, , 109F
想學特殊民族無碳水生活就請連吃的方式內容一起學好唄，
10/22 15:25, 109F
→
10/22 15:26, , 110F
無澱粉不=無碳水喔這位大哥
10/22 15:26, 110F
→
10/22 17:37, , 111F
在嘴不用吃什麼，炮目前的飲食建議前先搞懂營養吧
10/22 17:37, 111F
‣ 更多 asdfg567 的文章
文章代碼(AID): #1PwSO2y3 (FITNESS)