[問題] 運動如何變成習慣？

看板FITNESS作者 (asdxc123)時間6年前 (2017/10/09 22:51), 編輯推噓18(18推 0噓 33→)
留言51則, 22人參與, 6年前最新討論串1/1
各位學長姐大家好 小妹最大的問題是體脂肪有32% （只是用市面上一般體脂計量測） 原本都是以數字為減肥依據，經過成長已經知道體態才是重點 但是運動的習慣實在太難培養 下班時常七八點，工程師下班就想玩貓、睡覺 請問各位前輩 是如何克服一開始不想運動的惰性？ 我有想過去報名教練課，會不會比較有動力？ 有想過下班去自主練習，但是總是只能持續兩週左右 謝謝各位的分享 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 188.29.165.181 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1507560680.A.816.html
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健身房靠公司 下班一定要經過的地方 先去才能回家。我有朋
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友健身房就他家對面，會籍買了他還是沒去呀。我覺得靠家裡
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，就想回家不想再出門了。
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教練課也是要自主訓練啊 雖然教練會盯著你
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先從出去遛貓開始
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報名應該會有動力吧，我不上團體課我就不想運動啊啊
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啊啊
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試試看在上班之前運動；運動的裝備裝一個包隨時放在家
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門口；手機桌布換成自己理想的身材對象或自己不喜歡
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的身材照片；做一個表格有運動的日子就打勾，一個月下
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來統計完成天數，有達標就獎勵，沒達標就懲罰。不過
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最重要的還是問自己：你真的有很想改變的決心嗎？如果
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有，相信你會找到最好的激勵辦法。版上有那麼多人拼命
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擠時間運動，照顧小孩再累，健身房再遠都要去，沒什
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麼理由你不能成功。
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找出你有興趣的運動先吧，沒興趣的東西有再多好處都
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不會持續的
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我是晚間空閒運動，半小時的時間給自己一個機會！連續三
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天試試！習慣之後一天不運動會不自然感覺了些什麼而且時
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間會隨著身體習慣拉長時間40、50分不等
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前面開始時認真專心去運動！效果很不錯！
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地點很重要，推薦離家不會太遠且下班會經過的地方
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我是去上團體課程，因為自己運動會偷懶XD
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團體課很有用XD 還有我會選一個想看的影片
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帶去跑步機看 為了想看他就一定要去跑步XDD
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或是音樂對我也有用 配一個很期待的清單重訓的時候聽
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超懂下班只想跟貓玩的心情 覺得聽音樂能暫時阻絕這個心情
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我報兩種課之後就想要求自己 後來玩狗時間都沒了
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一開始比自己去 過了2個禮拜之後就習慣了
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因為你沒強烈的需求撐過初期
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不用逼迫自己一定要做很多，慢慢加，培養出興趣比較重要
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養成很簡單啊!!!我最一開始是洗澡前先做一下伏地挺身
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最初大概就多花個1分鐘而已，做個20~30下這樣，慢慢增加
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之後又覺得似乎可以再做個仰臥起坐，所以就又加上去
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之後又覺得開合跳不錯，不知不覺，洗澡前30分都在運動了
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有運動的時候後，就開始會想說今天換個方式，去慢跑之類的
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有運動的習慣後
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我每次玩貓都氣喘吁吁滿身大汗，這也能算小運動吧哈哈
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自己要喜歡這運動 重點要自己身體力行 要怎麼變成習慣
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當你的腳跨出去的同時 身體自然就會跟隨了
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我體脂31降到26，兩年多才養成運動習慣
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剛開始要督促自己，等習慣之後你不去都覺得不對勁
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但是一定要找到自己喜歡的運動!
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參考國民健康操歌詞，週一三五或者二四六（後者），固
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定一週運動三天，運動日當天晚上會不自覺開始準備例
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樂在其中
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老實說我要不是為了貪心的身材好、追求燃脂、一般人應
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該維持不錯的飲食跟平時的散步逛街那種活動就可以維持
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健康了吧。我一直覺得人類不是肥胖的沒必要把自己搞的
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喘吁吁。我也已經運動很久了、我確定這不是我喜歡的事
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10/22 14:42, 6年前 , 51F
花錢買堂數且限時像運動中心的那種，沒上課錢就浪費了，
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