[問題] 吃素有辦法生酮嗎

看板FITNESS作者 (冗冗der)時間6年前 (2017/09/19 18:12), 6年前編輯推噓10(10推 0噓 12→)
留言22則, 13人參與, 最新討論串1/1
如果是吃素的話 有辦法執行生酮嗎? 蛋白質占了那麼大的比例 除非是喝乳清喝到爽 喝到飽 不然嚴格來說 吃素者 應該不太可能吧~ 想問問大家的意見! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.216.51.102 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1505815950.A.031.html
推
09/19 18:13, , 1F
生酮飲食佔最大熱量比例ㄧ的應該是脂肪吧？原PO是不是
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09/19 18:13, , 2F
誤會了什麼
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印象 油70% 蛋白質20% 澱粉10%? ※ 編輯: PANG920 (49.216.51.102), 09/19/2017 18:14:50
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09/19 18:21, , 3F
精確比例現在坊間流傳的版本很多,不過應該是脂肪要吃
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很多而不是蛋白質
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所以跟乳清沒有關係
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何必？
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70%的油很多是來自於自體脂肪喔 人的肥肉算素食嗎
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09/19 19:48, , 8F
可以喝椰子油橄欖油去補，豆腐也是素的
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反而青菜類的要好好挑，不然很容易吃到碳水
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推
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蛋奶素可以 全素應該很難
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70%很多來自體脂肪？體脂用不完？？
09/19 20:49, 11F
推
09/19 21:24, , 12F
熱量來自自體脂肪？ 啊不就每天都喝風就好
09/19 21:24, 12F
推
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我奶蛋素 主要吃酪梨 起司 奶油 椰子油 堅果 蛋 跟少量蔬
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菜
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吃了一個多禮拜效果不錯可是有點膩了 XD
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生酮蛋白質的量就跟常人一樣呀，他只是脂肪跟碳水對掉
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而已
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蛋白質太多一樣沒辦法達到生酮喔!!會走醣質新生路徑
09/21 18:17, 18F
推
09/21 21:08, , 19F
可以 完全吃堅果 夏威夷豆 核桃 杏仁果 剛好生酮比例
09/21 21:08, 19F
推
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素食反而會因為豆乾類製品吃太多而蛋白質爆掉。。總之不
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是不行，但要看
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10/05 13:51, , 22F
堅果是你的好夥伴
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