[問題] 減脂動作請益消失

看板FITNESS作者時間8年前 (2017/09/02 00:32), 8年前編輯推噓7(10推 3噓 25→)
留言38則, 11人參與, 最新討論串1/1
各位巨巨好 肥宅我最近體檢完被醫生警告要減肥 於是就一腳踏上了減脂的不歸路 因為跑步膝蓋會痛的關係 所以選擇游泳當作我的首要運動 但因為平時要上班 比較沒有那麼多時間去游泳池 想詢問有沒有適合居家做的減脂運動 看到有文章推薦"高抬腿走"這個動作 它寫說整個動作能瘦腹又能瘦腿 不知道高抬腿走半小時能不能當成一項減脂運動呢? 謝謝大家 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 115.43.140.18 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1504283544.A.E19.html
推
09/02 00:44, , 1F
減脂動作不會只有跟膝蓋有關，多估狗一下就有很多動作了
09/02 00:44, 1F
噓
09/02 00:51, , 2F
如果垃圾文章說能瘦腿跟瘦小腹能信，那喝奶昔減最快拉
09/02 00:51, 2F
推
09/02 00:56, , 3F
要減脂很簡單 買一個心跳錶紀錄自已每天消耗的卡路里
09/02 00:56, 3F
→
09/02 00:56, , 4F
並謹守 消耗熱量>吃進熱量>基礎代謝 既可 運動只是增
09/02 00:56, 4F
→
09/02 00:56, , 5F
加熱量赤字 就算每天只有走路 但消耗熱量>吃進熱量 一
09/02 00:56, 5F
→
09/02 00:56, , 6F
樣可以減脂
09/02 00:56, 6F
推
09/02 00:59, , 7F
09/02 00:59, 7F
→
09/02 00:59, , 8F
沒有最好的方法 只有飲食控制
09/02 00:59, 8F
感謝B大，我會先嘗試控制飲食
噓
09/02 01:05, , 9F
這種文章不噓還推文回是敗壞版上風氣吧....
09/02 01:05, 9F
你不也在肌肉沙灘版上發過新手文?
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09/02 01:15, , 10F
認真回文還要被罵 XD 好吧 ...拍謝 小弟就不要敗壞了板
09/02 01:15, 10F
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09/02 01:16, , 11F
上風氣了
09/02 01:16, 11F
噓
09/02 01:20, , 12F
做就對了，你先看看能不能高抬腿走連續半個小時再說
09/02 01:20, 12F
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09/02 01:20, , 13F
很輕鬆，沒流什麼汗 -> 看來沒什麼效，只比走路強一點
09/02 01:20, 13F
今天做完結果流蠻多汗的，流汗多=有效果嗎?
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09/02 01:21, , 14F
氣喘噓噓,心跳破每分鐘130下 -> 恭喜你，適合你減脂喔
09/02 01:21, 14F
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09/02 01:23, , 15F
流汗不準，會受氣溫、體溫影響。算心跳比較準
09/02 01:23, 15F
還沒有心跳計所以不知道心跳，不過是勉強可以講話的喘度，而且腿爆痠阿...
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09/02 01:25, , 16F
看看你的文章跟我的文章差異 飲食運動啥都不講 而且我那是
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09/02 01:25, , 17F
幾年前的文章了?
09/02 01:25, 17F
阿你不就早我幾年生而已，這樣就敗壞風氣?
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09/02 01:27, , 18F
運動只講個游泳 游多久? 然後身高體重也不講
09/02 01:27, 18F
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09/02 01:28, , 19F
是要怎樣幫你安排動作? 我覺得簡單的你可能會膝蓋斷掉
09/02 01:28, 19F
飲食正常三餐，不炸但會吃消夜，181/80，游泳1km，還有什麼要補充的? ※ 編輯: steveyeh987 (115.43.140.18), 09/02/2017 01:37:11
推
09/02 02:46, , 20F
推高強度間歇運動, 每天10分鐘, 配合飲食會瘦很快,
09/02 02:46, 20F
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09/02 02:46, , 21F
不用吃少但要吃對
09/02 02:46, 21F
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09/02 07:52, , 22F
大概當初被酸過，所以有機會就會去酸新手，提醒一下其實
09/02 07:52, 22F
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09/02 07:52, , 23F
就好
09/02 07:52, 23F
推
09/02 08:47, , 24F
流汗多不一定是有效果喔，有時只是水分流失而已，減脂
09/02 08:47, 24F
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09/02 08:48, , 25F
晚餐少吃(但還是要吃)，我因為工作關係中午可以吃到一
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09/02 08:48, , 26F
碗半，回家運動完飯只吃一口再來就菜肉，有漸漸瘦
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09/02 08:52, , 27F
會很痠也只代表你的肌力不夠，還不適應這樣強度的活動
09/02 08:52, 27F
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09/02 08:54, , 28F
但不代表、不能保證這樣的活動，能達到有效減脂的程度
09/02 08:54, 28F
推
09/02 09:03, , 29F
先從飲食開始 減的速度比較快也不傷膝蓋
09/02 09:03, 29F
推
09/02 09:37, , 30F
提醒一下，飲食控制佔了七成因素
09/02 09:37, 30F
推
09/02 13:29, , 31F
還以為這篇會被刪文，可惜推文網友這麼認真
09/02 13:29, 31F
推
09/02 13:37, , 32F
身高體重181/80被醫生警告，肯定體脂很高吧
09/02 13:37, 32F
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09/02 13:38, , 33F
跑步80公斤就膝蓋會痛，肌力可能不夠，那從健走-慢跑漸進
09/02 13:38, 33F
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09/02 13:39, , 34F
也可以，問醫生推薦你適合什麼運動比較實在，他最清楚你
09/02 13:39, 34F
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09/02 13:39, , 35F
身體資訊
09/02 13:39, 35F
推
09/02 13:42, , 36F
你的資訊真的給的有夠少，期待能問出什麼，那我幫館長問
09/02 13:42, 36F
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09/02 13:43, , 37F
身高體重181/110，三餐正常吃也會吃消夜，是不是也要減個
09/02 13:43, 37F
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09/02 13:43, , 38F
肥
09/02 13:43, 38F
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