[知識] 生酮飲食瘦身減脂

看板FITNESS作者 (hisammy)時間6年前 (2017/08/04 19:15), 編輯推噓16(16推 0噓 26→)
留言42則, 16人參與, 最新討論串1/1
生酮飲食最近很熱門 即便在控制血糖方面有些爭議 但是在瘦身減脂方面已有許多研究證實 有效且較能維持 關於生酮飲食要如何正確的實行 以及要注意的地方，這裡分享給大家 https://www.facebook.com/MrandMrsCHiU/videos/889632817850670/ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.13.68.247 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1501845340.A.410.html
推
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生酮可以參考這個youtuber
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那種飲食法我真的受不了
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推
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我也受不了水果只能吃酪梨...XD
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我覺得間歇性斷食真的最簡單 飲食彈性也大
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而且如果有在運動的人 用間歇性斷食就很容易切偶而切
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生酮
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推
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間歇斷食真的簡單
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推
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推一樓youtuber
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推間歇性斷食
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推斷食~ 但被生火的人千萬不能亂斷變節食，觀念正確才
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能健康安全~ 可以參考史考特醫生或農民教主的文章
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斷食也要吃足熱量阿 應該先學會怎麼吃再來想這些
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推
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被點名。提一句 ，Fast 接著的是 Feast 而不是不停的
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Fast ，另外16：8或者20：4沒大問題，超出24小時另議
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長期斷食變節食，代謝下調就多麻煩事
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最近看到郭漢聰的90小時斷食,才發現16/8, 20/4根本是
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小case.....XD
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如果你有在做長時間的有氧運動,然後搭配20/4的限醣飲食,
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事實上 可以隨時在生酮飲食跟高碳飲食切換,很有彈性
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可以輕鬆的玩1-2天的生酮飲食,然後又回到高碳飲食...
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@odin大，除非有特殊目的，不然不建議超出24小時斷食
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，尤其是跟隨一個營養學和醫學知識歸零的人的建議。
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那一套方式有特殊的作用，我不想詳細說免得被一幫人拿
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去斷章取義做文章。沒醫療或者營養背景下，單單大損(F
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ast)之後的大補(Feast)的操作已經足夠欺負死人。
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以為玫瑰鹽是萬靈丹？光光這段建議在這已經能被人轟死
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一天 650cc 水，誰來試試看？
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哇靠有點扯
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一天650夠嗎？懷疑耶 推文還有個尿完就補鹽的
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推
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FB 很多生酮教很可怕
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推
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推文那太扯 650，還沒生酮先泌尿道感染吧
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推
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生酮/斷食, 最怕沒任何營養學基礎, 就直接有樣學樣,
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但偏偏大多數人是這樣, 所以我一直不推這個, 除非本
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身知識夠, 而不是網路上說XX有效就拿來試.
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一天650cc水，這是心臟衰竭病人的飲水量吧
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650cc 我光流汗大概就流掉了
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推
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推一樓YouTuber
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我也不太認同這種沒有專業背景下就鼓吹一起執行的文章
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我一天4,000cc耶
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08/25 04:51, , 42F
尿道感染會愛相隨
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