[問題] 請教 運動如何持之以恆 ??

看板FITNESS作者 (Ziyoola)時間8年前 (2017/07/21 10:15), 8年前編輯推噓16(16推 0噓 53→)
留言69則, 24人參與, 最新討論串1/1
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：（是） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ==============================以上禁止刪除================================= 如題， 小弟之前有兩次成功的養成運動的習慣(本身的運動細胞不是太差)， 主要動機都是為了瘦身， 瘦身的過程中，也都能領悟運動對健康的影響， 游泳、慢跑、核心每種活動都能讓我感受到身心的改變(有配合飲食)， 而每次達到理想的成績(體重、體態)時(兩次減重伏度都約有10kg)， 動力就會明顯的不如未達成績當時， 任意的一種理由或是藉口，都能左右今天是否要繼續運動的想法， EX：上班很累、天氣很冷、天氣很熱、腳不舒服…等 以致於現在又完全不運動了， 運動和健康是非常直接的關係，但是這個理由卻對抗不了自己的惰性， (想瘦身的理由可以，但是想健康的理由卻沒辦法@@") 不知道各位是如何讓自己對運動持之以恆呢？ 希望有人可以分享一下這方面的心得，誠心請教，感謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 125.227.90.139 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1500603334.A.4CF.html
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07/21 10:20, , 1F
因為太過度了，所以疲乏? 譬如很多人減肥的飲食無法長久
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，有時是他自己都不喜歡那種吃法。真正喜歡的飲食、運動
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方式或頻率，應該比較容易持之以恆吧...(?)
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有可能是太過度，調整強度好像是個關鍵
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07/21 10:45, , 4F
去報跟你運動類型相關的比賽 你的焦點就不會完全在體重上面
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有想過，但身邊沒有同好，就興致缺缺， 可以一個人運動，但不喜歡一個人活動@@
推
07/21 10:48, , 5F
可以反向操作，去查一下不運動的病症嚇自己XD（如心肌
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梗塞？） 像我之前調查過大腸癌，從此就戒掉高溫料理的
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紅肉了（只偶爾吃）
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健康兩個字太模糊了，具體了解不健康會發生什麼事,才會
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有動力認真保養身體…（動完手術後的體悟Orz）
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唉，就是因為未來健康問題所以會怕，但是還沒發生，所以又放縱自己
推
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前陣子我也是覺得很厭倦運動，因為考試關係壓力很大，
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去健身房運動成為我的樂趣XD試圖在這過程中尋找樂趣或
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許不錯
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運動真的是一個很放鬆的事情
推
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短期、中期、長期目標。短期目標達成的成就感是持續的
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動力之一
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身材體態達標之後，就找不到下一個目標了
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試著討厭肥胖或是弱不經風身材自己努力改變就能持恆
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我的體質是胖很慢，通常持續放縱5年，才會覺得自己胖
推
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我跟自己談條件，很累不想運動，那天就要快走上下班，
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不能騎機車。沒有逼自己一定要全戒掉喜歡的甜食飲料，
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不過頻率降低成達到目標才有的犒賞。
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在瘦身的時候，也會跟自己談條件，瘦完之後，就是容易放縱
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等不健康的症狀出現啊(不會很難喇 文明病一堆)我是厭食過
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後才覺得有食慾是一件很美好的事情XD
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運動時期的食量和胃口，真的是很享受的一件事
推
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沒事就買運動用品 就會有動力去現了XDD
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有道理，晚點就來買個好鞋
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變成生活習慣如吃飯睡覺就沒有累不累的問題，強度依
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狀況調整就好
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變成生活習慣是我的目標…但好難
推
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我是去上課，拳擊有氧、槓鈴、核心、瑜珈…等，找自
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己有興趣的，在家做ㄨ
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不到2分鐘就放棄，最討厭的是飛輪
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興趣很重要，又很受不了自己任何事都要有明確的目的來說服自己 結論應該前幾樓說的一樣， 是我在瘦身前運動強度太高，急於達標，太過疲勞， 調整一下試試看，感謝各位!!!!! ※ 編輯: Mireen (125.227.90.139), 07/21/2017 15:05:50
推
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07/21 15:05, 27F
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可以參考看看 我覺得說的很好
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推
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推姐夫
07/21 15:37, 29F
說的真的很好，立馬按下訂閱
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可以安排一年要參加一些活動 然後以那個為目標訓練
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我也游泳 但我參加戶外游泳的活動 因為所在地(歐洲)
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的氣候 造成戶外游泳活動只能在5月下旬到9月底開放
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5到9月間 我就盡量報名3-4個活動 不是去比賽 但還是會
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計時(跟自己比賽?)然後去參加 很有趣 然後冬季春季就
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在室內游泳 練習技巧等等 就能維持下去 我已經這樣做
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三年了 XD (每年都慢慢增加參加活動的距離 或自我要求
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的完成時間 所以不是每年都參加一樣的活動 很有趣喔)
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推
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你上上篇就是了
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游泳是很個人的運動 但偶爾參加這種活動會覺得吾道不
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孤 我身邊也是完全沒有人做這活動的 先生都是每年很
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有義氣的在湖邊河邊坐等我游完 然後去吃大餐(欸?
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可以報一些以風景 地點取勝的活動 至少參加還兼觀光
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你喜歡運動自然就會持續。沒人會持續做自己不喜歡的事
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認同，參加活動確實是一個對持續有幫助的方法， 謝謝k大用心分享，希望半年內可以跨出人生第一步，參加比賽
推
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當成生活的一部份 一直想著運動或訓練 有時會覺得累
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推
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找一個你有興趣的運動，不然就是去培養學習一個運動…
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羽球、桌球排球，可以認識新朋友學習新東西之類，如果
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真沒興趣也不用勉強
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過去對羽球也持續有一段很長時間的熱誠， 但是每次這個活動都花費太多時間， 需要約人、等人、喬定特定時間、地點，還要聊天交流， 另一半漸漸的就不會很支持 ※ 編輯: Mireen (125.227.90.139), 07/21/2017 18:37:16
推
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相到就能做比較實在
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最近都用app做自體負重 一天半小時
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然後四天配跑一天 休一天 跑的話 兩次30/20/10
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一次長跑
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總之 照自己的情況 簡單方便最重要了
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不斷設定新的目標，例如體重達標了開始拉肌肉量、拉完肌
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肉量再進cutting減脂，或者設定運動表現像是馬拉松、三鐵
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推
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我打排球居多，不用約，去各球場多有一堆人，不過也很
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花時間就是了，因為通常打兩三小時，久了就加減認識，
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場上啦賽幾句就好，大家都是喜愛打球才出現的，也看過
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一些很拼的人越打身材越好
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推
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難道你做那些運動都沒有愛上那些運動嗎@@
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而且減肥靠運動應該也是有一陣子，難道沒有建立起習
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慣嗎？不然你去報健身房會員，有砸錢比較會去？！
07/22 02:38, 61F
推
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我跟你相反，是為了健康
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找到自己喜歡的運動很重要，循序漸進
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推
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喜歡的運動有幫助，但如果你沒很想進步 提高強度也沒用
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應該說幫助也是有限
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保持有趣啊.有氧運動找三四種每週各一次或每月更換一種.
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要把運動當長期的健康投資.不要想每天秤重量三圍什麼的.
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當然還是要看你對自己的控制力有多少.很多事情是無法由
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自己控制的.那自己要吃多少運動多少呢?可以控制自己嗎?
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