[閒聊] 關於TRX課程的強度

看板FITNESS作者 (viva la rose le lilars)時間8年前 (2017/07/02 20:24), 編輯推噓17(17推 0噓 3→)
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最近有點迷上TRX,所以一連報了幾個系列的課程， 通常一期是8堂，我同期上2個班， 也就是一週會有兩天TRX。 一段時間下來，我發現一個問題， 專班是固定的學生，所以老師可以慢慢加強訓練強度， 但進入新一期後，通常會出現沒上過的同學， 造成強度每次都會reset。 好不容易快到自己的極限了，就全部重來。 有種囧囧的感覺，一直沒辦法再進步。 本人又是個怪力女，用繩子做做平板划划滾輪撐撐伏地挺身左右搖晃收收腿根本沒感覺。 我開始報專班也是因為普通的TRX班程度不一，所以強度都很低。 沒想到專班也出現了類似的問題。 看來是時候認真重訓了，肌肉迷的吶喊。 -- 施氏食獅史 石室詩士施士,嗜獅,誓食十獅。氏時時適市視獅。十時,適十獅適市。 是時,適施氏適市。氏視是十獅,恃矢勢,使十獅逝世。 氏拾是十獅屍,適石室。石室濕,使侍拭石室。石室拭,氏始試食是十獅。 食時,使識是十獅屍,實十石獅,試釋是事。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.72.15.119 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1498998285.A.52B.html
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要達到你的需求只能ㄧ對ㄧ，只要團體課就會遇到這種問題
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07/02 21:23, , 2F
站斜一點
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進入重訓的領域吧
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07/02 21:53, , 4F
trx調整高度跟站的角度可以增加強度
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強度可以依站的角度調整
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07/02 22:34, , 6F
我一週上兩堂trx,老師很操……我每次肌肉痠痛
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07/02 22:36, , 7F
TRX不管上什麼動作 你自己是可以隨時調整強度的吧
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07/02 23:33, , 8F
強度可以自己調整
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07/03 00:16, , 9F
站斜一點應該可以解決
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07/03 00:19, , 10F
如果跟教練要求同樣動作，你做進階版呢？會不會比較好？
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07/03 00:31, , 11F
推trx 緊實有感
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07/03 12:26, , 12F
我的教練都不reset.....她會依學生狀況做強度調整
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07/03 12:28, , 13F
像是舊生抱啞鈴新生拉繩子 用這種方式讓每個人都累癱
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07/03 12:55, , 14F
調整一下發力，代償會越來越少，同樣姿勢反而越來越累
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推
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推樓上 減少代償 慢慢做 不會太容易唷
07/03 13:59, 15F
推
07/04 12:14, , 16F
可以自行調整強度+1 有時候回到基礎動作是好的可以了解自
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己有沒有變強 在進階版的動作有沒有用到正確的地方
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推
07/04 23:29, , 18F
我上的老師，會設計2種強度，可以自行選擇，應該可以跟
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老師建議
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07/06 00:18, , 20F
如果動作都會了買繩子自己在家裡做也可以啊
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