[問題] 內臟脂肪怎麼降低

看板FITNESS作者 (leo255261)時間7年前 (2017/06/24 15:32), 7年前編輯推噓18(18推 0噓 16→)
留言34則, 19人參與, 最新討論串1/1
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）是 ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ==============================以上禁止刪除================================= 大家好 小弟已經持續運動半年 目前身高171 體重90 體脂肪27 內臟脂肪15 體脂肪跟半年前比有顯著下降 唯獨內臟脂肪完全沒變 想請問該如何才能有效降低內臟脂肪 ----- Sent from JPTT on my Asus ASUS_Z017DA. -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.138.116.97 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1498289571.A.79C.html ※ 編輯: leo255261 (101.138.116.97), 06/24/2017 15:33:07
推
06/24 15:46, , 1F
燃燒它呀
06/24 15:46, 1F
推
06/24 16:04, , 2F
繼續運動阿
06/24 16:04, 2F
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06/24 16:05, , 3F
體脂也還很高阿，繼續就對了
06/24 16:05, 3F
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06/24 16:06, , 4F
運動前喝茶或咖啡看看 據說有幫助
06/24 16:06, 4F
推
06/24 16:13, , 5F
控制飲食啊
06/24 16:13, 5F
推
06/24 16:19, , 6F
我問過營養師 內脂主要是飲食跟睡眠
06/24 16:19, 6F
推
06/24 17:20, , 7F
忌糖忌酒，飲食順序別讓血糖爆衝，持續運動減脂肪
06/24 17:20, 7F
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06/24 17:20, , 8F
原來睡眠也會 謝謝樓上
06/24 17:20, 8F
推
06/24 19:52, , 9F
體脂運動幫助不大，最好是控制飲食，特別是含糖飲料
06/24 19:52, 9F
可是我原本就少喝飲料、酒
推
06/25 01:00, , 10F
糖 酒 攝取降到最低就對了
06/25 01:00, 10F
推
06/25 11:07, , 11F
持續運動 控制飲食
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06/25 11:42, , 12F
借題詢問一下，如果有內臟脂肪問題要掛哪一科？減脂減重
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06/25 11:42, , 13F
半年，內臟脂肪一直停在15不懂，體重從125降到95，體脂
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06/25 11:43, , 14F
肪從35降到24，但內臟脂肪就是穩當當的不動，減重前後幾
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06/25 11:43, , 15F
乎不碰甜食飲料，任何酒精基本上也是完全不碰連任何米酒
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06/25 11:43, , 16F
料理都不碰，所以很好奇真的糖和酒精是不是真的是主因…
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推
06/25 12:04, , 17F
都可能吧
06/25 12:04, 17F
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06/25 14:37, , 18F
你應該是肚子大 四肢細 有氧飲食一段時間後會降
06/25 14:37, 18F
我肚子確實算大
→
06/25 16:19, , 19F
我是四肢粗，反而相較之下沒什麼肚子QQ
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推
06/25 16:38, , 20F
基因吧
06/25 16:38, 20F
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06/25 19:48, , 21F
相較喔 問題是跟5的人比 脂肪截面積大人一截所以別騙自己
06/25 19:48, 21F
推
06/25 20:30, , 22F
171體重90體脂肪才27，原po是不是蠻壯的啊？好奇問一
06/25 20:30, 22F
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06/25 20:30, , 23F
下你運動方式是不是強度比較強不過時間維持不久？
06/25 20:30, 23F
我的運動持久度是比較差沒錯 27不低吧，我看起來是胖的還好但也不到壯喔
推
06/25 22:01, , 24F
我內脂原15，目前降至8，花五個月，目標降至5以下，我運
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06/25 22:01, , 25F
動基本上就是先重訓然後接有氧，
06/25 22:01, 25F
上週開始加入重訓，希望可以有效降低
推
06/26 08:38, , 26F
內臟脂肪15-》3，推樓上先重訓後有氧
06/26 08:38, 26F
※ 編輯: leo255261 (61.228.231.86), 06/26/2017 10:56:58 ※ 編輯: leo255261 (61.228.231.86), 06/26/2017 10:57:35 ※ 編輯: leo255261 (61.228.231.86), 06/26/2017 10:59:03 ※ 編輯: leo255261 (61.228.231.86), 06/26/2017 10:59:42 ※ 編輯: leo255261 (61.228.231.86), 06/26/2017 11:00:22
推
06/26 11:31, , 27F
或許樓上大大們的方法也很好，不過我看你的體重我會
06/26 11:31, 27F
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06/26 11:31, , 28F
比較推薦你將運動的強度降低來延長持續的時間
06/26 11:31, 28F
推
06/28 15:58, , 29F
我之前是快走加騎車 27--》14
06/28 15:58, 29F
推
06/28 16:01, , 30F
少吃油炸物 我那陣子都水煮餐居多
06/28 16:01, 30F
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06/28 16:02, , 31F
我重訓9個月 內臟脂肪都沒動
06/28 16:02, 31F
推
06/28 18:58, , 32F
我177/89/23%，也沒特別壯，27%應該還好啦
06/28 18:58, 32F
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07/06 16:20, , 33F
飲食和作息問題
07/06 16:20, 33F
推
07/10 23:10, , 34F
胰島素阻抗可能會讓腹部脂肪累積
07/10 23:10, 34F
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