[減肥]新手游泳減肥請益

看板FITNESS作者erdbeermund (野莓紅唇)時間6年前 (2017/06/21 00:18)推噓0(5推 5噓 3→)

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本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是基本資料性別：男年齡：19 身高：180 體重：90 BMI：27.7 體脂率：33% 三餐內容：熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響，請儘可能量化並描述例：使用直徑「30~40mm之貢丸或桌球體積」為度量衡參考標準吃了2貢丸炒Ａ菜，油度還好；吃了3貢丸魯肉.....etc... 早餐：睡到快中午所以不吃午餐：自助餐100左右晚餐：大多都是自助餐八方雲集其他：有時候會吃消夜花雕雞麵一碗日常作息時間：10點左右起床 2點左右睡覺生活型態：待業中健康狀況：（是／否）醫師是否告訴過您，您的心臟有問題，您只能作醫師建議的運動？否當您活動時是否會有胸痛的感覺？否過去幾個月以來，您是否有在未活動的情況下，出現胸痛的情況？否您是否曾因暈眩而失去平衡或意識的情況？是您是否有骨骼或關節問題，且可能因活動而惡化？否您是否有因高血壓或心臟疾病而需服藥（醫師處方）？否您是否知道您有任何不適合活動的原因？否您是否知悉自己有任何慢性疾病？否您是否近期動過任何手術？否您是否有其他醫療狀況可能影響運動計劃，如有，請註明：每天都會吃安眠藥或助眠藥大概一年多了運動習慣：完全沒有我的問題：目前覺得自己過胖想找減肥方式慢跑的話常常跑600公尺左右就會開始膝蓋痛比較想透過游泳的方式來減肥不過不知道要游多少公尺且肺活量不佳常常游兩三趟就很喘要休息一下希望板上的大大可以大概指導一下該怎麼開始用甚麼方法減肥之前朋友要帶我減肥但我都跟不上他的速度QAQ 基本上從高中開始都沒有在運動現在想減肥了希望大家可以給點建議 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.161.133.118 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1497975504.A.519.html ※ 編輯: erdbeermund (1.161.133.118), 06/21/2017 00:18:46

推

divel07

06/21 00:36, , 1^F

06/21 00:36, 1^F

推

Limitskyz

06/21 01:08, , 2^F

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Limitskyz

06/21 01:09, , 3^F

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