[問題] 每天騎ubike上下班

看板FITNESS作者 (張薇)時間7年前 (2017/06/12 00:31), 7年前編輯推噓6(8推 2噓 32→)
留言42則, 12人參與, 最新討論串1/1
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：（是／未詳讀即發問者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ==============================以上禁止刪除================================= 因為上班時間是輪班制 沒有固定上下班時間 工時有時候較長（早、晚、全班制） 因為想開始慢慢習慣回有運動習慣的身體！ 而且還有一個弱弱的點是因為要當伴娘 想順便減肥 如果每天上下班騎ubike（單趟才1公里而已） 從家裡走到ubike起始點需要走快5分鐘左右 從ubike歸還終點到公司應該也是要在走個5-10分鐘 還是要以走路上下班？來回大約3公里 （之後如果身體習慣早起且上全班不會想睡，會改成早起快走一小時。） 想問這樣騎一小段路而已，會有運動燃燒脂肪的效果嗎？ 因為通常不是要持續運動30分鐘以上才會達到有氧運動的效果？？？ 因為平常會控制飲食熱量，因為懶的運動（才想說用飲食控制瘦下來，但好像停滯了）， 前陣子之太多發福了....現在大約每天吃1400-1500大卡（我24歲，170/61左右，其他體 脂肪什麼的太久沒量所以不曉得） 那我如果改成每天這樣騎腳踏車代替騎車上下班，我攝取的有需要再多一點嗎？還是其實 不用？ 因為感覺騎一點點距離是不是也沒什麼消耗太多熱量 還有...是不是想靠這樣可以瘦一點或是緊實身材也需要很長很長的時間吧？？？（半年- 一年？？或更久？） *因為只有一些觀念，但也不是很認真研究.....希望各位可以鞭小力一點....σ(^_^;) -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.224.64.108 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1497198689.A.5C2.html
推
06/12 00:34, , 1F
1400吃太少了
06/12 00:34, 1F
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06/12 00:36, , 2F
是喔～～因為想說上班工作有時候雖然會很常走動，
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06/12 00:36, , 3F
但有時候可能也是會一整天都坐著沒什麼需要走動之
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06/12 00:36, , 4F
類的...
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假設1KM騎10分鐘 輸入你資料後 才消耗40卡路里XD
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想要身材緊實點 還是多運動吧
06/12 00:45, 7F
推
06/12 07:07, , 8F
這樣強度太低了，我個人是每天通勤就走一萬步，上班
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06/12 07:07, , 9F
期間至少爬10層樓梯，都覺得沒什麼運動到的感覺
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妳有目標就要有付出，妳要是想瘦下來有更好的體態就只有
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多運動，世界上哪有白吃的午餐，跟妳說一聲，我之前一天
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走一萬步也只是維持身材而已
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06/12 08:15, , 13F
當然有動總比沒動好，但妳現在的運動強度不太可能達到妳
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要的效果
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恩恩～我知道這樣運動強度很低，但我是抱持著，這
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樣少量，但每天持續會不會多少有效果，但如果放假，
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我還是會去快走的～
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推
06/12 09:28, , 18F
多動比不動好，但只有一公里的話，用走的如何
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推
06/12 11:52, , 19F
騎ubike強度特低而且路上廢氣又ㄧ堆，CP值超低的選項
06/12 11:52, 19F
推
06/12 12:01, , 20F
個人經驗是，ubike只是省時間的工具
06/12 12:01, 20F
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06/12 12:02, , 21F
拿它騎馬路當運動......還是去慢跑有用多了= =
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06/12 12:23, , 22F
請問那我如果走路去上下班這樣會比較好一點嗎？？？
06/12 12:23, 22F
※ 編輯: changweiiiii (111.242.113.175), 06/12/2017 12:24:27
推
06/12 12:35, , 23F
在不受傷的前提下多活動一定比較好 所以先不用顧慮那麼多
06/12 12:35, 23F
推
06/12 13:03, , 24F
好好下定決心運動吧！現在這麼熱到公司都全身汗了
06/12 13:03, 24F
噓
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有啊有效果 胖比較慢而已 這也是效果啊
06/12 20:09, 25F
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強度那麼低 又不是效果只有變瘦一個選項而已 你是不是
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誤會了什麼？
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你假設想著你體重未來是持續上升的線 你自己拿捏多少可
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06/12 20:11, , 29F
以維持身材 所以要超過那種強度的量才有可能減重
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06/12 20:11, , 30F
其餘之外就只是讓體重上升較慢而已
06/12 20:11, 30F
噓
06/12 20:13, , 31F
所以你繼續持續低強度 永遠不會瘦 因為沒超過那個量
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06/12 20:13, , 32F
應該懂了吧
06/12 20:13, 32F
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06/12 22:29, , 33F
呃.....h大我覺得你有點誤會我意思，我當然知道這
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06/12 22:30, , 34F
樣強度很低，我放假時也可以選擇去快走運動，但平常
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06/12 22:30, , 35F
就是沒有時間，所以才想說這樣雖然每天一點點不無小
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06/12 22:30, , 36F
補的運動+我飲食控制，能不能也會有瘦一點點的效果
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06/12 22:30, , 37F
，（前提就是我會算熱量，我都會控制）這樣你懂嗎？
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06/12 22:30, , 38F
Oh大，好的～～謝謝～～
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06/12 22:31, , 39F
Rree對啊我也是覺得現在超熱我可能無法穿制服走去
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公司，看看能不能穿運動範圍去到公司在換（換衣服超
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06/12 22:32, , 41F
麻煩）
06/12 22:32, 41F
推
06/14 14:15, , 42F
養成運動習慣比較重要
06/14 14:15, 42F
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