[閒聊] 斤斤計較

看板FITNESS作者時間7年前 (2017/06/08 10:32), 編輯推噓15(15推 0噓 46→)
留言61則, 24人參與, 最新討論串1/1
在板上隨意逛逛，常常看到在求助文底下一推驚呼推文 「一塊蛋餅好幾百大卡你知道嗎！」 「一杯咖啡就要一百多大卡，你還是別喝了」 「你吃的這XXX就要OOO大卡，你這樣怎麼瘦」 讓我實在非常困惑。一杯咖啡一百多大卡， 也不過一個正常人基礎代謝的 1/10 ， 蛋餅幾百大卡，不過早餐吃到四、五百大卡，基礎代謝的 1/3 也不為過吧？ 偶爾嘴饞吃了點餅乾，兩百大卡， 可是你吃完餅乾後晚餐也會跟著吃不太下而少吃（當然這樣可能有礙營養均衡）， 總熱量來說應該是沒有太大的波動的。 為什麼感覺好像大家都超級斤斤計較，好像每天吃的卡路里量都精確到個位數一樣。 這樣真的有幫助嗎？不會覺得很累嗎......？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 23.241.113.58 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1496889149.A.8CA.html
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看自己要什麼吧？如果有運動可以多吃點,沒有就多算點
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應該是要關心 蛋餅:精緻澱粉又高油 咖啡:奶精(又加糖?)
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來版上求助的大多是體重或體脂已經超標的人，而會造成這
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個結果跟飲食習慣有很大關係，羅馬不是一天造成的，一般
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會胖的人通常早餐不會只吃蛋餅，為了順口可能還會加杯早
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餐店飲料，午餐吃乾麵配個小菜，晚餐可能又會來個炸雞腿
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便當，下午上班時跟同事一起訂個飲料或雞排，我舉這例子
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是比較極端，但需要減脂的人起點就是跟人家不一樣，人家
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有吃的本錢，可是胖子沒有啊！適當的放鬆當然是可以，可
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是對很多胖子來說就是給自己放鬆的機會太多了，東吃吃西
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吃吃後自然就看不到效果，要是減脂那麼輕鬆不用付出任何
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代價，那這世界上就不會有胖子了
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推
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重點是，不要養成吃精緻食物的習慣
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你習慣開始挑好的食物，你自然就會有比較好的體態
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偶一為之當然可以，但很多人會有減肥的需求
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排除本身有生病之外，就是飲食太放縱了
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推
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那是原po熱量觀念好，多的是零食吃了，正餐也不減量的
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因為，原本不算的結果造就現在的身材
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推
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會來求助的有很大部分是因為飲食可能有問題導致體脂
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太高或其他相關問題，我相信今天換一個一週訓練四五
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次體態維持很好的人上來po心得但是早餐也是蛋餅之類
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的也不會有太多人有意見，所以還是要看個人條件跟目
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標
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推
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沒在算，多吃原型食物就開始只會擔心增肌期體重都沒上升…
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我是覺得偶爾吃一下是無所謂的
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因為有一堆專業很愛用白飯來比這種(昏
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蛋餅也就算了，說無糖拿鐵也要人家戒的乾脆去當苦行
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僧算了
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推
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喝個咖啡跟啤酒放鬆心情也是心裡健康的一環啊
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問題是吃蛋餅會不飽吧，不飽的話後面又要吃就變額外的
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餅乾更是，很少有人下午吃餅乾然後晚上會吃不太下吧
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我減肥期間有算熱量，所以戒了所有代工食品改吃原形物
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如果按正常三餐吃原形物，熱量就差不多接近基代
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省下的好像就是營養比例和運動量的關係在計較
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會發詢問文 就是PO出平常常吃的三餐 常吃蛋餅 跟 偶爾
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吃當放鬆調劑 是不一樣的阿 = =" 會發詢問的就是一周
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6天吃蛋餅 1天吃燒餅解膩 很難不引起底下反應過度吧
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推
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還有那種叫人不要吃白飯的 黑人問號哈哈哈
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不過有些人沿用以前板主的發文格式 往往引起誤會
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像是東西的大小分量 用貢丸為單位推測 結果底下也是
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一片噓 因為以為他每餐都吃貢丸
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推
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推k大講的 你不要每日三餐列出那些蛋餅油條或漢堡 炸物之類
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的 可以偶爾吃 要馬就列出真的改善飲食的食物 偶爾吃垃圾食
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物 我也會吃蛋餅 但不是每天吃啊
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不過除非小鳥胃，不然蛋餅吃一份會飽的很少吧
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推
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餅乾晚餐吃完吃一下配個飲料超爽
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推
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我餅乾吃完 晚餐還是吃得下...QQ
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推
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不要吃白飯問題在哪 很正常阿
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推
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我是覺得偶爾吃還好，問題是很多人是這三餐吃NG食物又再
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抱怨瘦不下來啊....
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推
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平時還是要挑原型食物，但有在運動，控制好每日熱量，
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偶爾放縱覺得還好
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推
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推k大說的，而我覺得對於沒有熱量概念又體脂過高的人
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斤斤計較只是一個小小的過程，最後的終點是收放自如。
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而且對於吸收良好的人，斤斤計較的心態反而比較容易找
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出問題所在
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今天中午剛吃麥當勞，朋友問這樣昨天的運動不是白費了
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嗎？我的點法是雙層牛肉吉事漢堡+綠茶，熱量早已控制
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好了
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推
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今天中午剛吃麥當勞，朋友問這樣昨天的運動不是白費了
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嗎？我的點法是雙層牛肉吉事漢堡+綠茶，熱量早已控制
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