Re: [閒聊] 有沒有人跑步很多但其實討厭跑步

看板FITNESS作者 (蝙蝠俠)時間7年前 (2017/05/24 15:19), 編輯推噓16(16推 0噓 29→)
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※ 引述《iamfreeze (張三)》之銘言： 這幾天一直想po個類似的文沒想到有板友先po了哈哈 本魯身高 170 整，大一時算有認真健身（微六塊肌）體重大概 75 kg 大二三四就是女友啊學業啊考試啊xx的總之漸漸崩壞... 最後都衝破 90 kg 被父母酸是不是根本可以免當兵 XD 本魯決定發憤圖強，然後就挺著肥奶大肚南去新訓了... 3000m 真的跑到哭啊！ 下部隊賤冊也是邊跑邊哭啊！每天被體幹的班長抓著早六千晚六千也是哭哭啊... 但體重就這樣半年直直落，居然掉到 60 kg 左右... 某一次賤冊那天早上聽到前女友懷孕的消息，大崩潰之下 3000m 居然跑出 13:14 的成績 （眼淚鼻涕胃酸膽汁一起出來就是了哈哈哈） 嗯不過退伍之後白天上班晚上準備考試，又是整天坐著的狀態，這兩三年根本沒運動... 然後今年年初莫名其妙爆肝，整個人變成黃色的只好搭小黃去醫院然後就住院了 嗯總之我認真發現前兩三年太廢，生活習慣不好導致身體很差， 最近開始想要重拾健康（？） 因為被公司解僱了，暫時是回家吃父母的狀態... 不好意思花大錢去健身房 還有畢竟剛體虛出院，身體真的很差，剛出院時大概體重 80 左右， 跑步兩週後，目前是體重是 75-76 之間 讓我覺得很怪的就是，當初當兵天天跑步都沒問題，早六千晚六千耶！ 可是這兩週以來，我跑大安公園... 從最初的一圈 （2300m？）中間要停下來喘三四次 到現在可以一次一圈，休息一兩分鐘可以第二圈，自覺稍有...進步 然後這周跑步開始各種小麻煩，像是早上跑第一圈就會覺得肚子裡面賽在滾 本來五點多起床覺得雄心滿滿想試試跑三圈的，結果一圈收場...趕快騎車回家烙賽 （已發生好幾次...） 或是跑一跑覺得手麻腳踝痛膝蓋痛左下腹痛右下腹痛各種不舒服， 都是在跑第二圈的時候開始發生，所以至今以來我從沒跑超過兩圈過 不是我太廢沒法堅持，是真的跑完兩圈就會各種不舒服讓我真的沒辦法第三圈... 當然坐下來休息個五分鐘十分鐘之後各種惱人狀況是會緩解， 可是這時候廢人模式又會啟動... 覺得身體冷了好累好想回去洗澡... 所以我是原po那種，跑步的時候很痛苦，本人也很討厭跑步，可是還是每天跑... 想請教各位大大的是，我如果都已經三餐健康正常、不油，拒零嘴飲料宵夜 如果就是每天去跑個2-3圈大安公園（5-8公里左右） 想減肥是不是沒辦法短期看到成效？ 還是說因為我還有別的沒注意到的部份...？ 我是不是必須每天跑更多圈或是強迫自己要跑更快，又或是我要在家裡做什麼 7 mins？ （目前沒有閒錢健身房or游泳） 我體重已經在75,76滯留了好些天，非常疑惑... 感謝各位讀完長文～ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.171.59.62 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1495610371.A.39E.html
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才剛習慣 還早 請多點耐心
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除非你真的很胖 不然都要2週以上才看的出來
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當兵真的是跑到尿都滴出來
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胖胖瘦瘦感覺好累...在家可以重訓呀，我從沒去過健身房
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，從100公斤體脂30% 現在73體脂18% 骨骼肌38.x 都是在
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家練跟慢跑出來的而且我跑的沒有很長，固定4.5公里左右
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最近在練速度近期才壓到六分以下，一起加油我還有一段
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路要走
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不能急著要成果 雖然我每次運完都想量量體重
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後來有知道為什麼會爆肝嗎
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感謝樓上幾位
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那我就繼續努力... 唉 想要夏天能夠穿泳裝去海邊啊
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不求有機肉但至少別帶著自體泳圈吧哈哈
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找不出爆肝原因，醫生說每年總有幾個人就是莫名其妙肝功
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能失調然後來醫院住個兩週就恢復的...
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writerniu 一起加油！！！
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真不舒服就是停下來休息 隔天再跑 讓身體慢慢適應就好
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運動還有很多種不是只有跑 回家看電視時還能做很多種阿
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還好沒事 加油
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睡眠時間有正常嗎 生理時鐘調好減重才會順利
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沒錢網路找核心運動影片來做啊……不要找強度太強的
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，身材應該會差很多
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另外可快走跟跑步交替啊，跳繩運動也可排
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加油加油 趕快重拾健康
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如果像你講的這麼痛苦還想要短期 勸你不要考慮跑步了
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如果不想每次跑都賽咧棍 請養成固定排便跑前排便
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另外就是先跑在燃脂範圍的心跳強度 不要再問短期成效了
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你都說當兵操半年的早晚各六千 為何現在期待你這樣的強
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度在短期內能達到什麼你想要的效果？
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感謝樓上幾位，睡眠應該很好（？）我都23睡04起來
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核心超廢還在努力哈哈... l大我也想先排便但剛起床真的
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出不來囧... 可是就很鳥出門跑一半就會想了＝ ＝
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另外你說的對 當初強度那樣現在這樣...QQ
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23睡04起來是認真的嗎？一天睡5小時？
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對啊 當兵常被凹站04哨 習慣十點多睡三點多起來...
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要減重的話，還是得多睡一點，一般來說成年人建議睡7-8小
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時，再怎麼不濟至少也要有6小時，缺乏睡眠很難瘦下來
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當兵有的人會被激發潛能，有人是每天奶雞耍廢
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了解...我試試能不能睡久一點！
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當兵際遇要看命啊...QQ
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睡眠不足乳酸排不掉會越運動越沒效率，這是當年我去給
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醫生按摩針灸、整個睡了十二小時醒來發現清爽的身體運
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動效果才會好，從此至少讓自己要熟睡六小時以上，拉筋
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加上至少兩星期按摩一次
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推
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12分路過
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