[問題] 這樣的身體數據麻煩大家給建議，謝謝。

看板FITNESS作者 (NINO)時間7年前 (2017/04/01 23:02), 編輯推噓12(12推 0噓 18→)
留言30則, 17人參與, 最新討論串1/1
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）是 ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ==============================以上禁止刪除================================= 小妹32歲，身高152.6，骨架小，身形屬於瘦的，沒胸沒屁股，於是顯得沒腰線。以下給 點身材的數據，讓大家評估，肩寬32cm、胸圍74（胸下圍64）、腰64、屁股77，四肢均勻 （不是鳥仔腳，也不是蘿蔔） 這個禮拜去不同健身房測量，得出以下數據： http://i.imgur.com/CnqtSMX.jpg
每個人一看到我都說我太瘦了，就連去健身房想聽上課，健身教練看到我一脫外套都覺得 我太瘦，而且不止一間，他們都要我增重，但我的標準體重是42.6，等於只差1.4公斤而 已呀？而且我內臟脂肪好低，體脂率也好低，我該增加的究竟是脂肪還是體重？ 最後提供我的飲食習慣供各位參考，我想吃什麼就吃什麼，以今天為例，早餐我吃了一籠 小籠湯包、一個麻豆碗粿、一碗四神湯、外加一片半的土司裡面有蛋起司生菜炸雞腿排， 中午吃水煮蛋佐奶油洋菇、一份麵量蠻多的鮮蝦義大利麵、炸薯條和炸雞翅，晚上睡覺前 吃一碗山藥排骨麵線。我吃東西不只不忌口，還吃多（飯量是兩三碗左右），而且我吃東 西也會沾醬，飲料偶爾喝（都要糖但是是半糖），不一定會吃零食，還有幾乎不吃甜食。 想請問一下，如果我想要有翹臀和豐胸，該增加的是什麼？或是，從數據中各位建議我怎 麼做，才有S曲線？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.254.208.28 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1491058963.A.C55.html
推
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俏臀可以練肌肉練出來,豐胸大概只能隆乳了
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平常有做什麼運動嗎？如果沒有的話照你的飲食應該腸胃不
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太好？
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(吸收)
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要增的是肌肉，肌肉可以讓胸部看起來比較挺，臀比較翹
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，練背腿可以顯腰瘦
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推
04/01 23:39, , 7F
這飲食量頗厲害的
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傳說中的吃不胖
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04/02 00:21, , 9F
重訓..哇塞你吃的挺多的 厲害 塞的進去 XD
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傳說中的吃很多 卻吸收不好 都排出去了
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04/02 00:22, , 11F
尋找個有興趣喜歡的運動 不然就跑健身房吧 規律運動+吃
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推
04/02 00:35, , 12F
老實說超羨慕>////////<
04/02 00:35, 12F
推
04/02 03:54, , 13F
甲狀腺素高? 腸胃吸收力弱? 非常人
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推
04/02 06:49, , 14F
羡慕
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推
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你血壓會高或心跳會很快嗎?有人提到甲狀腺.可以去檢查是不
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是有甲狀腺亢進的問題?這點請去醫院作檢查就會知道 不用猜
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推
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羨慕
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推
04/02 16:24, , 18F
去檢查甲狀線, 若是亢進, 怎吃都比不上身體耗掉. 危險
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推
04/02 21:31, , 19F
肌肉
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推
04/03 00:37, , 20F
羨慕～吃不胖的人QQ
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我食量的部分，其實最近因為想增胖，所以有刻意吃多，但
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平常食量就不小了。只是我好奇我的體脂率為什麼這麼低？
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內臟脂肪也好低……但是聽健身房的人說，肌肉和脂肪是不
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一樣的，如果練肌肉脂肪也不會增加，那這樣是適合我的嗎
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04/03 09:16, , 25F
？
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推
04/04 12:55, , 26F
增重胸部就會變大 但看基因 可能胸部還沒大肚子先胖 總之
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04/04 12:56, , 27F
你適合增重再重訓
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推
04/04 13:42, , 28F
請你先去醫院檢查甲狀腺，再談是否增重。
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04/04 13:43, , 29F
若甲狀腺沒問題，再問教練如何增重。
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04/04 23:25, , 30F
我也覺得先檢查一下會比較安心
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