Re: [減肥] 大屁股能否有春天？

看板FITNESS作者 (s110)時間7年前 (2017/03/30 13:01), 編輯推噓11(11推 0噓 12→)
留言23則, 11人參與, 最新討論串2/2 (看更多)
我最近作息有調到1點睡8點起 另外上下班都是騎UBIKE約20分鐘 搭配兩天一次慢跑30分 http://i.imgur.com/pB2GJRX.jpg
想請問早餐吃這樣可以嗎？ 是烤土司+蛋+鮪魚+生菜 不含任何醬料 另外我有查詢我的基代約1200 想問是否剛好吃到1300就好了？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 180.217.252.166 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1490850062.A.23F.html
推
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查詢一下TDEE
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推
03/30 14:03, , 2F
1.早餐可以 2.你確定你的基代是1200?沒有算錯?
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我會建議 在早點睡早點起 像11點睡7點左右起床 會更好一點
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剛查詢我的基代大約1680
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03/30 18:04, , 6F
這是我設計的菜單，因為我目前只有兼職打工沒什麼錢，不太能
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也沒時間吃大量蔬菜(要自己水煮)，想請問這樣OK嗎？
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推
03/30 23:30, , 8F
蔬菜量太少了耶，不能水煮可以買牛蕃茄，小黃瓜，甜椒之
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類可生吃又方便帶的，現在蔬菜還滿便宜
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推
03/31 09:42, , 10F
你早餐不只300吧，無糖豆漿250cc就91卡，吐司兩片至少200卡
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（至少）加上蛋基本就爆了
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推
03/31 10:23, , 12F
吐司140 鮪魚60 煎蛋120 菜10 豆漿300cc 100 早餐應該是430
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03/31 10:44, , 13F
吐司熱量遠比你想像得高，你可以看一下超商吐司的熱量…
03/31 10:44, 13F
推
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妳基代跟TDEE沒搞清楚...
03/31 11:59, 14F
推
03/31 15:20, , 15F
義美全麥吐司一片41g113卡（我拿電子秤量過）兩片不可能才1
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40卡啦......
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推
03/31 15:37, , 17F
吃早餐實在太難控制所以我乾脆不吃了哈哈哈哈哈
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03/31 17:21, , 18F
... 不然我吃茶葉蛋一顆當早餐好了T. T
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推
03/31 18:24, , 19F
茶葉蛋 地瓜25元以下的 無糖豆漿就很飽了
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滿滿的碳水
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蛋白質也太少了
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推
04/02 03:58, , 22F
有聽過MyFitnessPal?
04/02 03:58, 22F
推
04/24 00:04, , 23F
站姿不要內八比較好喔
04/24 00:04, 23F
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