[閒聊] 每天的食肉量

看板FITNESS作者noel1128 (天空)時間7年前 (2017/01/05 23:27)推噓9(10推 1噓 13→)

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新聞出處： https://www.newsmarket.com.tw/blog/90969/ 最近看了新聞指出：衛福部國民健康署曾呼籲，應注意肉類攝取量，以避免攝取過量飽和脂肪、造成心血管疾病；營養師根據衛福部飲食指南換算，每人每天僅需攝取約70公克的肉類就已足夠。覺得有點不可思議，本人最近在嚴格控制飲食中。身高：150cm 體重：58kg 體脂：31% 基代約12XX 運動部份一天有氧一天無氧一天休息！有氧：XBike 40分鐘，阻力2，轉速33。無氧：深蹲15下一組，做4組棒式30秒一組，做5組推牆扶地挺身15下一組，做4組屈膝收腹12下一組，做4組飲食部份：早餐：100g雞胸肉+100g地瓜或是1個雜糧饅頭+ 1顆水煮蛋+100g牛番茄+50g玉米筍中餐：公司自助餐，半碗白飯+1份肉+2份蔬菜下午茶：芭樂1顆晚餐：150g雞胸肉+100g地瓜或是50g五穀飯+ 200g蔬菜菇類目前這樣飲食與運動已經1.5月，體重與體脂都有下降，只是我一天的食肉量一定超過300g，這樣跟新聞根本嚴重超標，還是大家如果是休息日就不會補充大量的蛋白質？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.72.178.156 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1483630046.A.BA3.html

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