[討論] 無視GI值也可以嗎？

看板FITNESS作者 (Splash Star)時間7年前 (2016/12/11 18:03), 7年前編輯推噓24(24推 0噓 19→)
留言43則, 24人參與, 最新討論串1/1
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：（是／否，未詳讀即討論者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ==============================以上禁止刪除==================================== = 大家好，我想請問一下減肥期間需要注意GI值（升糖指數）嗎？ 如果本身沒有糖尿病的話是不是代表可以無視Gl值？只要攝取的營養沒有超出標準就好？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 60.246.170.88 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1481450593.A.6BA.html
推
12/11 18:08, , 1F
算熱量跟營養素就好
12/11 18:08, 1F
推
12/11 18:12, , 2F
是的，吃天然食物的話，不需在意
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推
12/11 18:14, , 3F
詳情請參考史考特醫生的文章，講解得很詳細
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推
12/11 18:32, , 4F
低gi能夠更耐餓 吃的少
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推
12/11 19:53, , 5F
gi值根本被過度神化
12/11 19:53, 5F
推
12/11 20:13, , 6F
我也覺得吃糙米比較不餓 不然以前下午五點好想買甜甜圈
12/11 20:13, 6F
推
12/11 20:46, , 7F
我吃低GI會比較不想睡，不然如果吃太多白米或其他精
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→
12/11 20:47, , 8F
緻澱粉我半小時到一小時後會睡死XD
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推
12/11 21:25, , 9F
高GI真的會讓血糖飆高昏昏欲睡 很不舒服QQ
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推
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有一種飲食方式是有吃到基代，但只吃一餐中午，一定會
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12/11 21:40, , 11F
餓，這是for某種目的用的
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推
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吃白米一個小時後就餓了然後很想睡覺 但吃糙米就不會
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推
12/11 22:00, , 13F
chari 說的就是間階性斷食吧 確實很多人推崇
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12/11 22:27, , 14F
我晚餐吃完就會開始想睡...
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推
12/11 22:35, , 15F
重點是吃的時間 減肥的人實在不能太放縱是真的
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推
12/11 23:33, , 16F
吃蛋糕減肥就對了QQ
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推
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總熱量才是重點
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那些說是或不是的真的有根據嗎......研究顯示血糖上升較
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快的族群，18個月攝取較低GI值飲食，體脂下降優於較高GI
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者，另外史考特是醫生不是神，之前他發運動建議文，下方
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有很多運動專家反駁
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醫生專業是醫術，並不代表醫生說的就是對的
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推
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史考特醫生的書我有買，我覺得他有點過度推崇低碳
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減重總熱量才是重點
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推
12/12 17:36, , 25F
吃得好又健康才是重點吧
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推
12/12 23:33, , 26F
低碳本來就很夯啊XD
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推
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高GI食物導致高血糖，促進胰島素分泌，形成脂肪囤積
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就算熱量一樣，高GI會較容易形成脂肪
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推
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那高GI低GL呢?
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例如紅蘿蔔. GI高但GL低. 也會造成血糖高嗎?
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推
12/13 00:17, , 31F
GI假議題啊 盡量吃食物原型態就好了
12/13 00:17, 31F
推
12/13 05:22, , 32F
醫生有說高低gi值都要混在一起吃才真的健康。
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12/13 05:22, , 33F
不過就算有這篇觀念正確文，以後應該還是會有人繼續神
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12/13 05:23, , 34F
化低gi……Q_Q
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推
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斷絕
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食物
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我覺得沒差 當然不是說變成吃蛋糕 只要是接近原始狀態
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12/13 16:51, , 38F
有控制量的話 愛吃白飯 不吃糙米也沒差
12/13 16:51, 38F
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12/13 23:19, , 39F
有人神話嗎?只看到一些人說出自身經驗罷了
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推
12/14 13:06, , 40F
推一句水肥哥說過的，意思大概是吃了多少才更重要
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一般人有正確的飲食跟運動習慣，食物的GI就是一種參考
12/14 13:10, 41F
推
12/14 16:20, , 42F
GI值只是避免你快速消化完所以攝取更多熱量 重點還是
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總量的控制
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原來如此！thanks all ※ 編輯: meteor9 (60.246.197.94), 12/18/2016 23:16:01
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