[問題]外表看不出體脂肪低

看板FITNESS作者 (encorek47279)時間9年前 (2016/10/20 04:30), 9年前編輯推噓34(34推 0噓 48→)
留言82則, 48人參與, 最新討論串1/1
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） 是 ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ==============================以上禁止刪除================================= 小妹首po文筆不佳請見諒 本身屬於曾經減肥過頭後導致腸胃吸收欠佳的體質，所以不易發胖。 開學後去學校量了歐姆龍體重計結果顯示 年齡：20y 性別：女 身高：149.6公分 體重：32.3公斤 體脂肪：12.6% MBI：14.8% 基礎代謝率：1136大卡 我把資料告訴眾親，他們卻表示我的身材看不出體脂率有那麼低，也覺得我大概為於38-4 0? 請問各位板友，該怎麼做可以讓身材像是體脂率較低的身材，我身體狀況不太好且最近髕 骨 謝謝您們。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.242.101.202 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1476909044.A.A70.html ※ 編輯: encorek47279 (27.242.101.202), 10/20/2016 04:31:20
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10/20 05:13, , 1F
附圖(慎入被朋友逼拍假掰照)
10/20 05:13, 1F
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10/20 05:17, , 2F
10/20 05:17, 2F
推
10/20 05:43, , 3F
這體脂肪看起來很低呀
10/20 05:43, 3F
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10/20 05:44, , 4F
但肌肉量也很低就是了....
10/20 05:44, 4F
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10/20 05:45, , 5F
吃吃吃...加重訓如何？
10/20 05:45, 5F
W大我的肌肉重量大概是26公斤 大部分飲食偏吃肉類且食物吃得還蠻多的
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10/20 06:04, , 6F
原po體脂數字低有很大原因是體重也很低
10/20 06:04, 6F
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10/20 06:05, , 7F
建議增加飲食與重訓拔～～
10/20 06:05, 7F
那有氧運動那些可以不用做了嗎
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10/20 06:26, , 8F
你朋友也太不會看,確實體脂看來很低，你很瘦阿
10/20 06:26, 8F
感覺肉鬆鬆的
推
10/20 08:02, , 9F
因為身高...很瘦看起來比例還好這樣
10/20 08:02, 9F
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10/20 08:08, , 10F
我不知道該說什麼...已經很紙片了還要追求更瘦？
10/20 08:08, 10F
V大誤會了，我是希望我的身材看起來是結實的而不是鬆鬆的
推
10/20 08:34, , 11F
看不出要達成什麼目標…
10/20 08:34, 11F
希望身材不要太垮結實一些 ※ 編輯: encorek47279 (27.242.101.202), 10/20/2016 08:40:36
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10/20 08:41, , 12F
這體脂肪看起來還不夠瘦嗎？愛自己最重要吧不要活在別
10/20 08:41, 12F
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10/20 08:42, , 13F
人眼中
10/20 08:42, 13F
其實蠻不在意體重的但是我吃得跟年輕男生差不多的食量也是不長肉只是希望乾脆讓身材 不要那麼鬆垮
推
10/20 08:56, , 14F
重訓練線條吧
10/20 08:56, 14F
好的謝謝T大那其他運動有要同時進行嗎？像有氧無氧運動之類的
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10/20 09:13, , 15F
重訓把肌肉練起來 看起來體脂會更低
10/20 09:13, 15F
好的謝謝p大 ※ 編輯: encorek47279 (27.242.101.202), 10/20/2016 09:21:47
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10/20 09:56, , 16F
....超級瘦 都可以當槓片了
10/20 09:56, 16F
人體槓片嗎XDD
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10/20 10:28, , 17F
你的肌肉量不可能是26kg吧@@？
10/20 10:28, 17F
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10/20 10:29, , 18F
32-26…脂肪和水等等只有8～？XD
10/20 10:29, 18F
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10/20 10:31, , 19F
如果你想要結實有線條的身型，當然要靠重訓呀～但也不
10/20 10:31, 19F
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10/20 10:31, , 20F
是有氧就要全部停止。只是重訓比重加強～
10/20 10:31, 20F
歐姆龍體重計量出來的資料的確是這樣，可是我把紙條丟了等等下課再量一次
推
10/20 10:32, , 21F
32公斤 差不多一顆啞鈴
10/20 10:32, 21F
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10/20 10:35, , 22F
樓上巨巨!
10/20 10:35, 22F
推
10/20 10:39, , 23F
32我拿不動啦
10/20 10:39, 23F
人體啞鈴～
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10/20 10:43, , 24F
等等 只有我覺得這個體脂肪是歡樂表嗎???? 女生這樣怎麼
10/20 10:43, 24F
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10/20 10:43, , 25F
可能12%阿... 女生12%應該已經全身肌肉 超級巨巨了吧 不
10/20 10:43, 25F
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10/20 10:43, , 26F
然就是完全沒肉 超級骨頭的那種
10/20 10:43, 26F
可是我好像也沒到超級骨頭那種
推
10/20 10:46, , 27F
重訓唯一，做好正確8～12RM重量，應該是較佳辦法
10/20 10:46, 27F
還有 15 則推文
還有 7 段內文
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10/20 15:01, , 43F
體重過輕很多耶...先回到比較正常的體重吧 現在脂
10/20 15:01, 43F
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10/20 15:01, , 44F
肪肌肉都沒有
10/20 15:01, 44F
推
10/20 15:49, , 45F
MBI是什麼
10/20 15:49, 45F
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10/20 16:07, , 46F
把身體照顧好最重要了…千萬不要年輕時糟蹋身體，等老了
10/20 16:07, 46F
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10/20 16:07, , 47F
換身體糟蹋妳…加油
10/20 16:07, 47F
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10/20 16:29, , 48F
這麼瘦了 直接重訓啊! 什麼線都會馬上出來 羨慕!
10/20 16:29, 48F
推
10/20 16:44, , 49F
如果26kg肌肉量加上12%體脂，你的身材會是運動員的身形
10/20 16:44, 49F
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10/20 16:47, , 50F
多吃多阻力運動吧，多個10kg你會更好看
10/20 16:47, 50F
推
10/20 17:02, , 51F
sorry沒看清楚肌肉量，想說都是看骨骼肌
10/20 17:02, 51F
推
10/20 18:22, , 52F
抄證
10/20 18:22, 52F
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10/20 18:23, , 53F
你可以找一下健身女孩比
10/20 18:23, 53F
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10/20 18:23, , 54F
較一下 像這張是莎莉，17%已經結實成這樣了
10/20 18:23, 54F
推
10/20 19:51, , 55F
體重也太低了
10/20 19:51, 55F
推
10/20 20:00, , 56F
我同事，男生165/50瘦的跟猴子一樣，沒運動、沒肌肉，體
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10/20 20:00, , 57F
脂肪16多，也沒什麼線條
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10/20 20:01, , 58F
我猜瘦到一定程度體脂肪就真的很低了，當然沒有肉，所以也
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10/20 20:01, , 59F
不會有線條
10/20 20:01, 59F
推
10/20 20:12, , 60F
妳頭大 所以看起來比例沒那麼好 也看不出有體脂肪那麼
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10/20 20:12, , 61F
低
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10/20 20:49, , 62F
QQ 32是我國小四年級的體重QQQQQQQQQQQ
10/20 20:49, 62F
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10/20 20:59, , 63F
好瘦.......好好看醫生調養腸胃啊 冏
10/20 20:59, 63F
推
10/20 21:45, , 64F
先看醫生好嗎？完全病態的體重!
10/20 21:45, 64F
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10/20 22:14, , 65F
你有在起床後空腹的情況下測量嗎 測量前有進食或飲水都
10/20 22:14, 65F
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10/20 22:14, , 66F
會影響電解濃度
10/20 22:14, 66F
推
10/20 22:15, , 67F
BMI連15都沒了比較嚴重
10/20 22:15, 67F
推
10/20 22:50, , 68F
有氧重訓都可以吧 多接觸後 選自己比較有興趣去調比例
10/20 22:50, 68F
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10/20 22:52, , 69F
12%只是個數字 他可以是個瘦子 也可以是個勁爆肌肉男
10/20 22:52, 69F
推
10/21 00:34, , 70F
五頭身 wwwww很罕見
10/21 00:34, 70F
推
10/21 08:43, , 71F
32kg有什麼了不起　我小三也是32kg...嗚...嗚嗚...
10/21 08:43, 71F
→
10/21 10:02, , 72F
小三32kg 正宮幾kg?
10/21 10:02, 72F
推
10/21 12:04, , 73F
說真的可以多吃點
10/21 12:04, 73F
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10/21 12:22, , 74F
我兒子(小三)比你重~囧
10/21 12:22, 74F
→
10/21 15:26, , 75F
加油。。。重訓吧。現在真的像貢丸插筷子。
10/21 15:26, 75F
推
10/21 16:16, , 76F
...那大概是我小一的體重吧= =...(小六就5Xkg飄過)
10/21 16:16, 76F
推
10/21 18:10, , 77F
貢丸插筷子，好慘……
10/21 18:10, 77F
推
10/21 19:10, , 78F
頭好大
10/21 19:10, 78F
推
10/22 10:56, , 79F
看不出來只有32公斤...
10/22 10:56, 79F
推
10/26 01:35, , 80F
太矮的關係，你的頭要配168左右的身體吧
10/26 01:35, 80F
推
10/30 07:56, , 81F
先增重，不要怕。
10/30 07:56, 81F
→
11/01 12:23, , 82F
看不出來高啊 有點瘦乾
11/01 12:23, 82F
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