[心得] 懶人電鍋料理(早+午餐

看板FITNESS作者 (Ito)時間9年前 (2016/08/13 06:59), 9年前編輯推噓24(24推 0噓 11→)
留言35則, 26人參與, 最新討論串1/1
吃了幾十年的油膩早餐.午餐後 某一天突發奇想,開始改變一下.... 這樣可以吃得很健康 二來又可以控制熱量 首先 要在前一天蒸好 澱粉類以及*肉類 我是吃五穀米還有雞胸肉 都是一杯水就可以煮開了 但是*肉類也可以當天用 等等會講 蒸好放涼後 封膜放置冰箱 已備隔天所需 看兩種你要準備個兩天三天份都沒關係 我是很懶 所以都準備五天份 記得封膜 隔天早上可能要早點起床 早一小時好了 早睡早起有精神嘛~~ 準備 電鍋X1(我用十人 疊層X2(超市.大賣場都有賣，最好問家家，自家電鍋能放幾層，我是兩層 盤子X1(兩個疊層上面還要能塞這個盤子 http://i.imgur.com/PzVjTjy.jpg
最上層放盤子 這層放澱粉跟肉類 也可以加一些玉米紅蘿蔔點綴(變超好吃 電鍋跳起來之後 等10分鐘再開蓋 讓內部熟均勻 http://i.imgur.com/Q3ydGeB.jpg
也可以在盤子這層疊個不頂到鍋蓋的小碗 讓你蒸水煮蛋.地瓜. 或是*肉類都可以(如果肉類不想前一天用的話拉XD http://i.imgur.com/WI9yKuU.jpg
剩下兩層就看你喜歡什麼蔬菜 我最喜歡的是高麗菜跟菜瓜 蔬菜類一定要當天洗 沖一下就好了...如果前一天洗好在冰很容易壞掉 http://i.imgur.com/OBjyMlS.jpg
http://i.imgur.com/bIfKmMI.jpg
早餐就盛自己想要的量 剩下的就當作午餐吧XD 這樣吃 熱量非常的低阿 晚餐就想吃好一點了...反正罪惡感就會大大降低 把欠缺的基代多吃一些回來(例如滷肉飯.雞腿便當 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.240.107.202 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1471042778.A.C90.html ※ 編輯: yamaha449 (111.240.107.202), 08/13/2016 07:20:13
推
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一次煮五天份嗎
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08/13 07:54, , 2F
一次準備五天份的五穀米跟雞胸肉
08/13 07:54, 2F
推
08/13 10:20, , 3F
超愛看這種文的!認真說，電鍋是減肥的好幫手，自己弄三餐
08/13 10:20, 3F
推
08/13 10:22, , 4F
之後才知道熱量，而且吃超飽都難爆表
08/13 10:22, 4F
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08/13 10:28, , 5F
蔬菜洗好 可以用慮水碗去水 就可以冰了
08/13 10:28, 5F
推
08/13 11:34, , 6F
我都前一晚把菜洗好瀝乾，一早煮很快
08/13 11:34, 6F
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08/13 12:39, , 7F
推電鍋料理！
08/13 12:39, 7F
推
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我也喜歡電鍋料理，方便…！不過建議你再加上好油像是
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橄欖油,維生素a是脂溶性
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油我會另外吃堅果
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推
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樓樓上的意思是說加好油才能攝取到食物裡的脂溶性維生
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素，不是說你這樣煮缺乏好油
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推
08/14 00:24, , 13F
最近也都這樣吃~超省的!!
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電鍋是台灣之光
08/14 00:59, 14F
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佩服原po可以這樣吃 我不用點香辛料下去料理吞不下去阿
08/14 01:06, 15F
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08/14 09:43, , 16F
吃習慣了 不過我假日會休息兩天xD
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我也這樣煮 但偶爾還是會休息一下外食
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推
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推 我也超喜歡用電鍋煮的
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08/14 16:46, , 19F
這種用血淚換來的懶人食譜必需點讚，cd中等等補推XD
08/14 16:46, 19F
推
08/14 16:53, , 20F
推~^_^
08/14 16:53, 20F
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08/14 17:28, , 21F
也可以蒸鯛魚片阿,先用米酒.鹽.白胡椒粉再加上薑絲醃約
08/14 17:28, 21F
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08/14 17:31, , 22F
10分鐘,再加入一匙樹子醬放入電鍋蒸,非常簡單又美味
08/14 17:31, 22F
推
08/14 19:35, , 23F
我太懶了 只能蒸早餐 一顆小地瓜 雞蛋
08/14 19:35, 23F
推
08/14 20:23, , 24F
懶得出門吃飯就靠電鍋了!!!
08/14 20:23, 24F
推
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感覺好像我之前挑戰的一個月兩千元生活
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08/15 13:39, , 26F
一個月的確是花在2000以內(不包含晚餐 但吃得很飽
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08/15 13:41, , 27F
兩個內層其中一層下去蒸鱈魚好了..感覺不錯
08/15 13:41, 27F
推
08/15 23:26, , 28F
讚
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推
08/16 09:05, , 29F
實用文推推！
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推
08/20 06:41, , 30F
實用推
08/20 06:41, 30F
推
08/20 18:02, , 31F
推
08/20 18:02, 31F
推
08/22 00:10, , 32F
謝謝分享。
08/22 00:10, 32F
推
08/22 10:15, , 33F
請問蒸完5天份要怎麼保存?
08/22 10:15, 33F
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08/23 16:39, , 34F
讚！謝謝分享
08/23 16:39, 34F
推
09/06 00:55, , 35F
推
09/06 00:55, 35F
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