[問題] 從易胖體質變成易瘦體質怎辦？

看板FITNESS作者 (企鵝撲撲，沒有演化，哪W)時間7年前 (2016/08/09 07:33), 7年前編輯推噓15(24推 9噓 34→)
留言67則, 39人參與, 最新討論串1/1
照板上的建議方式，不吃油炸跟飲料、跑步運動、每週重訓五次，達九個月，體重跟身材 逐漸的改善，一、兩個月前已經達到目標65kg..（由80公斤降到65公斤），腰圍由35降到 28.5寸 但是長時間的運動後，身體已經習慣這樣的生活，現在搞的沒做啥還是繼續瘦下去.. 體重65又降為63.9，腰圍剩下27.6.... 已經搞不太清楚身體是怎麼了，到底是正常身體反應，還是生病的前兆？ 請問大家有 這樣的經驗嗎？ 是不是得恢復吃油炸跟飲料，才能控制住體重在65...？ 早餐，饅頭夾蛋、400-600cc 咖啡 早午餐 地瓜1個，全家25-30元大小 中餐，便當一份，標示熱量為650-750卡間 下午茶，茶葉蛋一顆 晚餐，家常菜，一碗飯，三菜左右 練完的宵夜。脫脂肪鮮奶400cc 加上麥片（60-80克） 運動量，每次重訓約1-1.5小時。 跑步5-15km(看那天時間有多少） http://i.imgur.com/cexUmT4.jpg
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推
08/09 07:43, , 1F
減少有氧 增加重訓
08/09 07:43, 1F
→
08/09 08:04, , 2F
身高？
08/09 08:04, 2F
178 ※ 編輯: monguly00 (180.204.226.26), 08/09/2016 08:07:32
→
08/09 08:16, , 3F
重點不在於油炸,是每天的總熱量攝取夠不夠
08/09 08:16, 3F
→
08/09 08:17, , 4F
油炸跟飲料雖然增加熱量,但對身體的負擔也不小
08/09 08:17, 4F
推
08/09 09:13, , 5F
應該是飲食習慣改變了吧？
08/09 09:13, 5F
對
推
08/09 09:21, , 6F
我跟你身高一樣 體重也一樣
08/09 09:21, 6F
推
08/09 09:22, , 7F
178這體重太瘦啦。增加重訓跟補充好的熱量 比較man
08/09 09:22, 7F
一直都是吃好的熱量，才越來越瘦...
推
08/09 09:22, , 8F
我是剛好很愛吃甜食 就乾脆養成吃甜食習慣就沒有再掉了
08/09 09:22, 8F
→
08/09 09:22, , 9F
加油
08/09 09:22, 9F
→
08/09 09:23, , 10F
（非常不好我知道）
08/09 09:23, 10F
推
08/09 09:31, , 11F
吃不夠啊 蛋白質跟澱粉要增加
08/09 09:31, 11F
已經一天五餐了....
推
08/09 09:40, , 12F
增加重訓讓身體更多肌肉 不是更容易變瘦嗎
08/09 09:40, 12F
肌肉沒那麼好長的、尤其是人瘦下來後，食量真的會降低 ※ 編輯: monguly00 (180.204.226.26), 08/09/2016 09:43:14
推
08/09 09:50, , 13F
瘦下來後我反而食量增加耶
08/09 09:50, 13F
→
08/09 10:03, , 14F
五餐是吃什麼? 這身高體重跟重訓次數,沒長肌肉很奇怪
08/09 10:03, 14F
→
08/09 10:04, , 15F
爬你以前的文感覺好像都吃不太夠,偏向減脂路線...
08/09 10:04, 15F
→
08/09 10:05, , 16F
吃睡練有足,九個月不會一直瘦下去...
08/09 10:05, 16F
所以才在想會不會是生病了... ※ 編輯: monguly00 (180.204.226.26), 08/09/2016 10:09:41
推
08/09 10:35, , 17F
不知道為啥你一直在否定人家意見
08/09 10:35, 17F
噓
08/09 10:38, , 18F
不好意思我按到推
08/09 10:38, 18F
噓
08/09 11:01, , 19F
一天五餐 內容呢？ 都仙女餐的話10餐也會瘦
08/09 11:01, 19F
噓
08/09 11:11, , 20F
不是生病就仙女餐 結案
08/09 11:11, 20F
噓
08/09 11:22, , 21F
熱量根本不夠 吃十餐也一樣
08/09 11:22, 21F
推
08/09 11:26, , 22F
飲食先po出來讓大家看看 你這樣講也不知道該怎麼給你建
08/09 11:26, 22F
→
08/09 11:26, , 23F
議
08/09 11:26, 23F
→
08/09 11:38, , 24F
五餐的內容先po出來，不然我5餐都只吃一顆蘋果也是不夠阿
08/09 11:38, 24F
→
08/09 12:09, , 25F
去看醫生阿!!!! 為什麼擔心又要上來反駁版友 低卡文?
08/09 12:09, 25F
推
08/09 12:15, , 26F
就小鳥胃
08/09 12:15, 26F
※ 編輯: monguly00 (180.204.226.26), 08/09/2016 12:28:58 ※ 編輯: monguly00 (180.204.226.26), 08/09/2016 12:33:25
推
08/09 13:05, , 27F
你是天天這樣吃嗎？還是六日會放縱一下吃些高熱量餐點
08/09 13:05, 27F
推
08/09 13:07, , 28F
五餐吃的內容很普通啊....根本沒有特別多
08/09 13:07, 28F
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08/09 13:18, , 29F
如果你的心率都在130以上,那個五餐的量不瘦也很奇怪...
08/09 13:18, 29F
→
08/09 13:23, , 30F
根本吃不夠,大概基代而已,一週5天的運動量不可能長肉
08/09 13:23, 30F
推
08/09 13:54, , 31F
我才45公斤你吃的比我少不瘦也難啊
08/09 13:54, 31F
推
08/09 14:16, , 32F
如果天天都有運動 這樣吃確實太少了
08/09 14:16, 32F
噓
08/09 15:38, , 33F
你為什麼一直否定別人意見? 不接受別人意見 幹麻上來問?
08/09 15:38, 33F
推
08/09 15:47, , 34F
怎辦覺得羨慕
08/09 15:47, 34F
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08/09 16:06, , 35F
覺得生病就看醫生阿 = = 自己在那邊裝醫生是怎樣
08/09 16:06, 35F
推
08/09 16:10, , 36F
消耗>攝取 就會瘦啊 你的飲食是減重時期的食譜吧?
08/09 16:10, 36F
→
08/09 16:10, , 37F
吃太少 先搞懂TDEE是什麼
08/09 16:10, 37F
→
08/09 17:10, , 38F
我還以為走到女版
08/09 17:10, 38F
噓
08/09 19:11, , 39F
63.9與65的差異喝杯水也就沒差了 這樣就糾結有無生病?
08/09 19:11, 39F
推
08/09 21:06, , 40F
一天五餐還以為你吃很多 結果一顆茶葉蛋也算一餐 =.=
08/09 21:06, 40F
噓
08/09 22:23, , 41F
真的吃太少
08/09 22:23, 41F
噓
08/10 00:08, , 42F
吃太少了，都瘦成這樣還在吃減脂餐
08/10 00:08, 42F
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08/10 00:42, , 43F
覺得生病不會先去看醫生喔 來這邊看病?
08/10 00:42, 43F
→
08/10 07:41, , 44F
這樣是減脂餐喔? 這不就一般人的餐嗎?
08/10 07:41, 44F
推
08/10 08:40, , 45F
有運動吃這樣真的不多欸
08/10 08:40, 45F
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08/10 11:15, , 46F
糾結63.9跟65是醉了....
08/10 11:15, 46F
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08/10 11:55, , 47F
1.1屎拉多一點就差不多了
08/10 11:55, 47F
推
08/10 11:56, , 48F
這吃得太拘束了 有種想吃雞排吃雞排 吃油炸吃油炸
08/10 11:56, 48F
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08/10 11:56, , 49F
最好配可樂，宵夜買份麥當勞 或者吃便當
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08/10 11:56, , 50F
吃飽睡覺去
08/10 11:56, 50F
→
08/10 11:57, , 51F
我都是這樣吃的 XD
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08/10 11:57, , 52F
遇到茶湯會買茶湯會 辦公室合購豆花 滷味必參與
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08/10 11:58, , 53F
我覺得這樣才比較正常的飲食...
08/10 11:58, 53F
噓
08/10 12:50, , 54F
才差1.1kg 你下次試試忍住不大便幾天 再量體重
08/10 12:50, 54F
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08/12 04:01, , 55F
我BMI17.7吃的比你多很多欸
08/12 04:01, 55F
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08/12 20:17, , 56F
就單純吃太少 你五餐加起來都還沒有我一餐的量
08/12 20:17, 56F
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08/12 20:17, , 57F
然後我一天吃四餐 根本不叫易瘦 你這叫厭食
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08/12 20:20, , 58F
這種熱量攝取 可能5km慢跑或是稍強一點的間歇就暈了
08/12 20:20, 58F
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08/12 20:22, , 59F
全文看完有5~15km 為上面的推文致歉
08/12 20:22, 59F
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08/12 20:23, , 60F
不過理論上就是攝取量太少了
08/12 20:23, 60F
推
08/12 20:41, , 61F
都不想減肥了還吃減肥餐……
08/12 20:41, 61F
推
08/14 16:38, , 62F
這樣子一天熱量吃多少？ 每次看到有人說自己吃很多 卻
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08/14 16:38, , 63F
其實只是少量多餐就搖頭了
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→
08/14 16:39, , 64F
這個版的觀念比重訓版的人差太多 到底怎麼回事？ 每天
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08/14 16:39, , 65F
都有人po爬文就會有的問題
08/14 16:39, 65F
推
08/14 16:44, , 66F
你吃這樣一天熱量兩千不到 太少了
08/14 16:44, 66F
推
08/15 12:54, , 67F
這算減肥餐 不是跟一般人吃得差不多嗎
08/15 12:54, 67F
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