[心得] 瘋狂運動 不健康減肥法

看板FITNESS作者 (dick)時間7年前 (2016/07/22 19:34), 7年前編輯推噓31(32推 1噓 33→)
留言66則, 31人參與, 最新討論串1/1
魯弟我曾經利用大量運動時間 一天運動5小時 瘦到體脂肪8% 一天的生活就是下課運動，六日 下班運動 因為實在不會算熱量 ，又不愛待再家只好一直運動 中興大學操場真的是我第二個家haha 現在以練planche為主 先說我以前的課程吧，但交女朋友之後就變形了 每天25圈400m操場 可以分2次跑 可慢可快 共1000下的各種腹部訓練 450下 3種伏地挺身 靠牆倒立5組、伏握撐5組 ，秒數極限為止 1000下跳繩 300下單槓-雙槓 每天飲食正常吃 運動完豆漿配饅頭 有人質疑我，最好一次能做完 共1000下是分幾十組做的 如果今天比較累，我寧願多運動幾個小時也不會放棄 never give up是各種運動的宗旨 這是比較沒規劃的訓練方式，當然效率比有課程的差，但適合時間很多不知道幹嘛的人， 非常適合暑假 高中剛畢業肥宅的我 靠這個課程2個月掉了10%體脂 當然進入冬天 課程會減少很多 ，因為要上課 但暑假基礎打好，肌肉量上升，加上冬天 溫度低，衣服穿越少，瘦的效果越好 慢慢的就有6塊肌 24%-8%不用半年就可以辦到 不過提醒各位全部運動真的需要強大意志力 我指的是體操 籃球 啦啦隊 各種型態的 再次宣傳never give up 中興風景好 ，妹又多，環境乾淨單純 非常非常適合夜跑，邊仰臥起坐邊看星星也是享受 常常跟身邊想減肥的朋友宣導要運動+飲食 能辦到其中一個已經不錯了 瘦下來的感覺就是 一身輕盈 ，每天睡好，自信加倍 永遠忘不掉 這篇想宣導的不是一直運動，但是飲食一定要控制，一交女朋友之後會吃宵夜，身材也慢 慢走樣，事實證明飲食的重要性 如果有人說他吃宵夜，不運動也不胖，但那是“他”不是你，這種人身材通常很難雕塑， 不要羨慕別人，讓別人羨慕你 不經一番寒徹骨，焉得梅花撲鼻香 never give up -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.247.23.173 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1469187259.A.A79.html
推
07/22 19:38, , 1F
推意志力QQ
07/22 19:38, 1F
※ 編輯: zz831015 (27.247.23.173), 07/22/2016 19:39:59
推
07/22 19:41, , 2F
年輕真好
07/22 19:41, 2F
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07/22 19:45, , 3F
方便提供照片參考嗎？
07/22 19:45, 3F
http://i.imgur.com/ySXEkkH.jpg
10%的時候 8%沒拍 照片沒什麼留 ※ 編輯: zz831015 (27.247.23.173), 07/22/2016 19:52:18
推
07/22 19:53, , 4F
中興真的是個運動的好地方
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推
07/22 20:50, , 5F
能瘋狂運動五小時一點都不魯阿…
07/22 20:50, 5F
推
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照片看起來 沒內文聽起來那麼猛
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我也那麼覺得 因為當時不知道要補充蛋白質，肌肉成長慢
推
07/22 21:22, , 7F
不簡單了
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推
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有人說他吃宵夜，不運動也不胖，但那是“他”不是你
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正確啊 羨慕吃不胖的大胃王
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既然身為一般人類 還是乖乖控制飲食+持續運動
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推
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Never Give Up
07/22 21:38, 11F
推
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我以為你會變光頭，然後做英雄
07/22 22:04, 12F
推
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我超羨慕能數得清操場跑幾圈的人，教教我
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我用手指數
推
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操場跑圈計算我是用每圈不同跑道標記，內到外-外到內輪流.
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推
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運動不需要什麼效率...
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什麼都是假的..只有努力運動是真的
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我大學時期也曾經一個月天天5小時
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一個月瘦10kg..沒有復胖
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1小時跑步機..30分鐘重訓
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爬坡下坡40分鐘
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游泳1.5-2小時
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出社會日積月累又胖了
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現在時間不多..利用週末運動5小時
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一個月瘦4kg
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還有10kg要減
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很懷念學生滿滿的閒時間吼 哈哈 ※ 編輯: zz831015 (27.247.23.173), 07/22/2016 23:17:45
推
07/22 23:16, , 26F
推，keep going
07/22 23:16, 26F
推
07/22 23:40, , 27F
借文分享一下怎麼數圈數 300m跑外圈約340 跑10k 需要30
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圈 第1圈翹左拇指第2圈左食指第3圈恢復握拳 第4圈右手
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拇指如此循環 腦中記的是跑幾k 中途可能會因為擦汗而忘
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記舉幾指 看看手錶也可以回推
07/22 23:40, 30F
原來有人數法跟我一樣!!
推
07/22 23:44, , 31F
好立志QQ 最近暑假也是一直慢跑，但感覺好像卡關了，看
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07/22 23:44, , 32F
到這篇我被立志到了
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推
07/23 00:34, , 33F
交女友之後當然就是求訓練效率上健身房
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吃宵夜也不怕
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但是我沒女友，乾。
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推
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用心算或珠算教的數手指法啊，左手十位數，右手個位數，可
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以計到99，我都這樣數，也是跑標準pu 25外圈路過。
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推
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不過1000下腹部，姿勢不正確的話，小心下背受傷。
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推
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天天五小時很扯的毅力 國軍需要你這樣的人才
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聽你那麼說，還是不想簽下去 哈哈哈
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要練這些動作到幾百下，其實很沒效率，我會改成負重做單
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雙槓，保加利亞深蹲。
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操場帶那些東西似乎有點累贅 不過也是個好建議，看過一些人帶
推
07/23 02:32, , 42F
猛！！！
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推
07/23 04:58, , 43F
你有沒有想過五個小時的訓練量對於體態或任何運動表現有
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07/23 04:59, , 44F
幫助 從這樣的數字看來 是一個沒有系統化 衝數字的訓練
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推
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首先這是訓練不是競技運動 沒有這麼多的技術成分 不應該
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花這麼多時間 強度高可以大幅縮短
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第二 要聽身體的聲音 能夠每天做但不會疲勞代表強度太低
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當時沒想太多餒 去過健身房之後才有負重的概念 當初只是一個肥宅，想像自己六塊肌，就拼命做 現在會壓重，反而捨棄以前的訓練方式，但我還是覺得那時候瘦身有效 ※ 編輯: zz831015 (220.136.23.106), 07/23/2016 10:30:52
推
07/23 12:27, , 48F
建議別在做卷腹 專家都說會導致受傷了 話說也太羨慕妳
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07/23 12:28, , 49F
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14%報到 但我沒做過捲腹 80到68
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不是仰臥起坐才傷嗎OAO 你的14%看起來是10%呀 是不是體內脂肪高 ※ 編輯: zz831015 (27.246.20.36), 07/23/2016 14:15:07
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07/23 20:27, , 51F
我也是用手指數圈數XD
07/23 20:27, 51F
推
07/23 21:44, , 52F
請問不做卷腹，徒手能用什麼代替呢？
07/23 21:44, 52F
推
07/23 23:00, , 53F
假如想要明顯腹肌先飲食控制降體脂肪先吧 腹肌人人都有
07/23 23:00, 53F
推
07/24 22:47, , 54F
@julia 可以做死蟲(deadbug) 山姆叔叔那邊資訊不少
07/24 22:47, 54F
噓
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噓中興妹多QQ
07/25 12:11, 55F
推
07/25 21:01, , 56F
噓啥呀！中興妹路過，哈哈哈
07/25 21:01, 56F
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07/25 21:01, , 57F
我也是用手指數圈數，沒錯亂過。。
07/25 21:01, 57F
推
07/26 00:28, , 58F
推手指數圈數。固定跑30圈，第五圈握拳，第十圈空拳，十
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07/26 00:28, , 59F
圈為ㄧ單位。跑完第一個十圈另一手就翹ㄧ指...以此類推
07/26 00:28, 59F
推
07/26 07:58, , 60F
之前跑國小200公尺都去大創買記數器
07/26 07:58, 60F
推
07/28 15:47, , 61F
手指數圈不用那麼複雜吧…左手數五圈、然後右手數五圈
07/28 15:47, 61F
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07/28 15:48, , 62F
之後再左手五圈、右手五圈…這樣哪會錯
07/28 15:48, 62F
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07/28 15:49, , 63F
又不是超長跑，不會第四十圈或第五十圈搞不清楚吧 XD
07/28 15:49, 63F
推
08/02 16:27, , 64F
400M 25圈的話 我可能每天要跑50圈 -_-\\ 我會數到頭昏
08/02 16:27, 64F
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08/02 16:28, , 65F
找找有沒有2公里一圈的地方可以跑 一直繞圈很無聊
08/02 16:28, 65F
推
08/02 16:54, , 66F
那菜單，有考慮剃光頭穿黃色緊身衣加紅披風嗎
08/02 16:54, 66F
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