[閒聊] 這位護理師給呂捷的減重建議正確嗎？

看板FITNESS作者 (QQ)時間8年前 (2016/05/21 21:05), 8年前編輯推噓20(20推 0噓 23→)
留言43則, 26人參與, 最新討論串1/1
大家好 呂捷FB說想減重，有一位網友留言如下： 老師,我是專業護理師,給你建議,每餐只吃半碗飯,魚,肉 ,海鮮等不必減量,照你原來喜好 吃,吃不飽部份吃青菜到飽,但根莖類蔬菜,如:馬鈴薯.玉米.南瓜.芋頭.地瓜等算飯,吃了 飯剛剛提的根莖類不可吃,或這餐選了根莖類吃半碗, 飯就沒了,用替換的方式2擇1,這樣1 個月應可瘦3-5公斤,願意加運動的話還可瘦更多 ---- 看起來就是減澱粉為1/2，但這樣可瘦到3-5公斤這麼多嗎@@? 出處 http://0rz.tw/nuDa4 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.32.32.215 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1463835931.A.4CF.html
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05/21 21:17, , 1F
這裡是體適能板,好像不是減肥板...-.-要減肥資料也不夠
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是想問一下觀念是否正確..不適合的話晚點自刪，抱歉。
05/21 21:19, 2F
※ 編輯: scju (114.32.32.215), 05/21/2016 21:20:52
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05/21 21:21, , 3F
置底文看看,跟這裡搞的東西合不合應該很清楚了...
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05/21 21:38, , 4F
我看不懂欸
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推
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簡單的意思就是少吃多動，知易行難XD
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當然去健身房效果會更好
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推
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呂捷會胖是因為抽菸喝酒宵夜吧 這些戒掉三餐正常就會
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瘦了
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推
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澱粉本來就不要太多 佔30%左右就好了
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不就熱量赤字而已...
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推
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要看運動類型 運動量大又有重訓或做HIIT的話 澱粉吃太少會
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很餓
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推
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他有在運動嗎 ...
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推
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澱粉30%也太少了 最少也要40% 45%吧
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以基代1700的人來說 30%是510卡
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一碗飯就400卡 你認真的嗎
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推
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澱粉三十趴哈哈
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推
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一碗飯400？？ 你碗比較大吧 一般不是都300上下
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是的 樓上我搞錯了 造成誤導很抱歉
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我的碗差不多是1.5碗飯 100g的生米 353卡
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說400是真的誇大了
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400還好吧 我吃糙米100g就350卡了 一碗絕對有400卡
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一般正常碗還裝不滿
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100克 生米煮出來有多少量啊？
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推
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我一餐澱粉吃300多大卡，基代19xx，都嫌少
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推
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看內鍋加多少水 每個人習慣不同 所以量生米重量比較準
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sorry我錯了 100g生糙米才有350cal
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澱粉三餐510......
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30%這樣吃三餐
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一餐1/3碗?
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推
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澱粉減半&少油去糖 可減1~2公斤 重點是維持且非月月減
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滿基本的，少吃搭運動
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推
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來看看韓國明星的便當 ....
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推
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減肥是生活習慣，速成很容易復胖
05/22 19:20, 34F
推
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同意：「減肥是生活習慣」如果有覺得自己在挨餓的感覺，那就
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早晚會復胖
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要把這份大家都知道合理健康的菜單成為自己習慣，當成為自己
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的習慣，不需特別挑選也不需計算熱量的程度就是成功率
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沒運動的菜單吧...營養跟本不夠
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因為國人多數都覺得體重數字下降才叫瘦 其他都不重要
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推
05/25 13:34, , 41F
這應該是低糖飲食法吧！ 會有效
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05/25 13:34, , 42F
不運動也可以慢慢瘦。
05/25 13:34, 42F
推
06/28 01:53, , 43F
覺得澱粉太少會復胖，食物都要適量
06/28 01:53, 43F
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