[問題] 關於手臂線條太粗壯已刪文

看板FITNESS作者 (夜哥)時間8年前 (2016/04/29 21:30), 8年前編輯推噓55(59推 4噓 54→)
留言117則, 66人參與, 最新討論串1/1
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ==============================以上禁止刪除================================= 4/30新增補充 我因為平常都跳鋼管居多，所以對於裸露身體的照片真的覺得還好 沒有上空或下空或露奶對我來說都算可接受的範圍 對於文章內最後一張照片想說明一下 那是去長灘島玩的照片，就是成套紅色比基尼加隨意綁的絲巾 只是因為拍照的時候很白癡的想表達百花綻放的概念 XD 所以才會有那個POSE，那為什麼會選那張照片呢 因為那張照片是我覺得手臂最明顯的照片 另外，放照片是為了讓版友更直接的了解整體狀況 可能有些版友會不相信，不過我還是想說明 我今天發這篇文或放這些圖，不是為了討拍、討推、假抱怨真希望別人讚美 如果版友真的回文說：對你手臂很粗 我也不會難過或否認，因為對我來說手臂相對於身體的比例真的很有份量阿 XD 上來發文，是因為我真的想知道怎樣的訓練 可以改善我自身的整體的體態甚至是身體狀況的肌肉狀況 如果對於某些版友來說，我這樣的舉動是把FITNESS當貼圖版而冒犯到你們的話 我在這邊說聲抱歉，抱歉讓某些版友覺的被冒犯或不舒服 －－－－－－－－－－－－－－－－以下原文－－－－－－－－－－－－－－－－－ 大家好，初次在FITNESS跟板友見面 (揮手) 先簡單介紹一下我自己 性別：女 年齡：26 身高：160 體重：49.4 體脂肪重：8.4 體脂肪率：17.1 上述資料除了性別、年齡、身高外 其餘都是今天去健身中心量的數據 http://imgur.com/h6pchbN
運動習慣其實就只是固定每周上一到兩次的鋼管課，目前持續兩年 上課的強度大約是像這樣的感覺 https://www.youtube.com/watch?v=MeOgrx0P4vg
https://www.youtube.com/watch?v=R_L9Aeur01I
每次上課前會有約半小時的暖身、柔軟、肌力訓練 如果是上兩小時的課程則會有一小時的暖身和激勵和柔軟訓練 下班會從公司快走回家，腳程約一小時 上班太陽不大的話就騎腳踏車上班，約半小時 三餐目前沒有特別去規劃，就是想吃什麼就什麼 但比較少吃甜食、較少喝飲料、口味也偏清淡，偶爾宵夜偶爾吃比較放縱的食物 XD 想問的是我的手臂，其實在今天去健身中心量體脂肪之前 我一直以為自己的體脂肪不算低 (當然17.1可能只是板上的標準值) 尤其手臂的部分會特別粗壯，有肥肉感的蝴蝶袖 但又可能因為有練鋼管，所以又有一點點的肌肉 視覺效果上手臂真的滿可觀 http://imgur.com/YmaK4HG
http://imgur.com/yX8v7jy
正面整體的話是這樣的感覺 http://imgur.com/fozpfoB
比較明顯的手臂對比線條是這樣 http://imgur.com/eFERYDF
我本來想說可能鋼管是比較偏向重訓增肌，所以我應該要朝有氧減脂發展 但現在教練說我體脂肪太低，我在想可能就剛好我的脂肪都在手臂了吧 這樣我是否還可以繼續專攻有氧呢，重訓的部分還是想先維持在每周一次 還是我其實也可以放心的加強手臂肌群的訓練 (實在被自己的肌肉嚇到 Orz) 還請大家解惑了，謝謝 -- 我不吃麵包，麥對我沒用 　 　但你有一頭金黃色的頭髮，如果你馴服了我... 　　 　　每當看見金黃色的麥穗我就會想起你，而我也會愛上吹拂過麥田的風聲 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 60.248.24.215 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1461936642.A.C04.html
推
04/29 21:37, , 1F
妳很有勇氣耶 我是說露紅色內褲還露臉這件事>//<
04/29 21:37, 1F
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04/29 21:39, , 2F
正題 看起來妳是因為很瘦 所以體脂率才低
04/29 21:39, 2F
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04/29 21:41, , 3F
給一樓，話說那是比基尼啦 XD
04/29 21:41, 3F
推
04/29 21:44, , 4F
身材超棒的啊
04/29 21:44, 4F
推
04/29 21:45, , 5F
推身材~+1
04/29 21:45, 5F
推
04/29 21:53, , 6F
這樣很好看 哪會太粗壯
04/29 21:53, 6F
推
04/29 21:54, , 7F
我也很怕練到最後變金剛芭比
04/29 21:54, 7F
推
04/29 22:03, , 8F
夜哥！
04/29 22:03, 8F
推
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不粗壯
04/29 22:05, 9F
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04/29 22:05, , 10F
放心訓練 不用怕
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推
04/29 22:07, , 11F
手這樣不錯啊 總比鬆散飄飄好 有肌肉基礎代謝率也比較
04/29 22:07, 11F
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04/29 22:07, , 12F
高
04/29 22:07, 12F
推
04/29 22:19, , 13F
不錯啊~ 好看! 不會粗壯
04/29 22:19, 13F
推
04/29 23:05, , 14F
其實還好欸，有點線條真的比鬆鬆的肉好看多
04/29 23:05, 14F
推
04/29 23:06, , 15F
是夜哥趕快來朝聖..手的線條還好啦....結實比較重要
04/29 23:06, 15F
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04/29 23:10, , 16F
佩服。無論三角內褲還是泳褲
04/29 23:10, 16F
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想不到被稱為小壯漢的我的手臂，竟然還在大家的接受
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範圍內 XD
04/29 23:17, 18F
推
04/29 23:20, , 19F
不粗啊 很好看，其實手太瘦也不好看啊
04/29 23:20, 19F
推
04/29 23:26, , 20F
太正惹 心花怒放
04/29 23:26, 20F
推
04/29 23:26, , 21F
其實線條真的不錯說,哪裡小壯漢了...
04/29 23:26, 21F
推
04/29 23:34, , 22F
推
04/29 23:34, 22F
推
04/29 23:41, , 23F
可惡！是我的菜！
04/29 23:41, 23F
推
04/29 23:42, , 24F
有線條真的很美
04/29 23:42, 24F
推
04/29 23:43, , 25F
不會太壯 有線條好看!
04/29 23:43, 25F
噓
04/29 23:44, , 26F
來秀照片的吧。
04/29 23:44, 26F
→
04/29 23:45, , 27F
真的要討論手，何必貼內褲。
04/29 23:45, 27F
推
04/29 23:46, , 28F
是夜哥！
04/29 23:46, 28F
→
04/29 23:49, , 29F
沒甚麽肌肉,就這樣
04/29 23:49, 29F
推
04/29 23:49, , 30F
所以到底是哪個版的名人?
04/29 23:49, 30F
→
04/29 23:54, , 31F
我認為crossfitter的身材還不錯
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→
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所以別太擔心就練吧
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推
04/29 23:59, , 33F
我覺得挺好的啊
04/29 23:59, 33F
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04/30 00:27, , 34F
我真是要瘋了明明用Jptt回文了卻不知道程式出了什麼
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問題什麼動靜都沒有 =_=
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先回laizin大，是手還是全身看起來沒什麼肌肉呢，所
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以看來我還是可以放心的繼續練肌肉囉
04/30 00:29, 37F
→
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DrTech大我想你誤會了，那是去長灘島的照片，只是穿
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04/30 00:31, , 39F
著比基尼外面罩一件絲巾，真的要秀照片的話我直接露
04/30 00:31, 39F
還有 42 則推文
還有 14 段內文
推
04/30 22:48, , 82F
要說我老婆練什麼 ……她背部課表 ，拉單槓ok,高低位划船
04/30 22:48, 82F
→
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，機械下拉 ，硬舉都練 。均衡發展就是了 。手臂倒是沒額
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外練 。
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好的!!! 我來參考參考!!!!
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我是覺得還好。不要壓著身體拍照啊。靠著身體人人手臂粗。
04/30 22:50, 85F
→
04/30 22:50, , 86F
而且有線條總比肥肉好。
04/30 22:50, 86F
→
04/30 22:50, , 87F
樓上D大老婆真厲害。我至今無法拉成功一下。嗚嗚
04/30 22:50, 87F
推
05/01 01:47, , 88F
看到夜哥先推一個
05/01 01:47, 88F
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05/01 02:18, , 89F
其實體脂肪率不算低，臉有點稚嫩的感覺
05/01 02:18, 89F
所以這樣的體脂肪可以繼續練有氧囉 ~
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05/01 02:32, , 90F
還以為來到西斯版了XD
05/01 02:32, 90F
推
05/01 04:08, , 91F
最後一張真是優秀
05/01 04:08, 91F
推
05/01 11:34, , 92F
對bmi還在範圍內的男性來說 ，單槓 ，牙一咬就有了 ，對女
05/01 11:34, 92F
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05/01 11:35, , 93F
性來說 ，需要點時間 ，習慣 ，間以輔助訓練（像用划船動
05/01 11:35, 93F
→
05/01 11:35, , 94F
作來增強） ，肯做 ，早晚是妳的囉 。
05/01 11:35, 94F
好喔，這幾天開始在研究適合自己的健身菜單 有什麼變化的話再來跟大家分享 不過應該是需要一段時間 ~
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05/01 20:08, , 95F
剛好你的天生基因跟跳鋼管對手必肌肉的影響就是如此
05/01 20:08, 95F
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05/01 20:09, , 96F
天生基因改不了，那就不跳鋼管沒用手臂肌肉自然消下去
05/01 20:09, 96F
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05/01 20:12, , 97F
不然使用神經切斷術一勞永逸，人家瘦小腿你拿來瘦手臂
05/01 20:12, 97F
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05/01 20:16, , 98F
結案！ PS，看起來有點像人妖
05/01 20:16, 98F
我也覺得我的基因就是不是瘦手臂的命 倒是也不是要消，只是在想是否適合繼續練 神經切斷這個方法我應該是不會採用 (不太實際) 然後話說我有喉結　XD ※ 編輯: nightone1022 (60.248.24.215), 05/01/2016 21:03:58
推
05/01 22:26, , 99F
還好啦，多做有氧體重下來就消了，以你的身高，再瘦個2
05/01 22:26, 99F
→
05/01 22:26, , 100F
公斤應該會更好看。
05/01 22:26, 100F
推
05/02 00:31, , 101F
請問原PO是在台北嗎？覺得鋼管課好難找QQ
05/02 00:31, 101F
→
05/02 01:03, , 102F
給逼大:我會加入有氧der 。樓上a大我推dazzling和PH
05/02 01:03, 102F
→
05/02 01:03, , 103F
Star
05/02 01:03, 103F
推
05/02 12:46, , 104F
因為我在台中~~~XD就是找到的好像都在台北，感覺有點難過
05/02 12:46, 104F
→
05/02 13:43, , 105F
a大，台中的是完美極致，我開始學是在台北完美極致
05/02 13:43, 105F
→
05/02 13:43, , 106F
的分館上課，上的不錯，但沒上過台中的，但老師有說
05/02 13:43, 106F
→
05/02 13:44, , 107F
過台中的不會教到太難或太高level
05/02 13:44, 107F
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05/02 16:33, , 108F
為什麼要放比基尼照片
05/02 16:33, 108F
推
05/02 20:29, , 109F
推poEQ 我手臂也因為重訓變粗 但就給它去lol
05/02 20:29, 109F
推
05/02 21:52, , 110F
樓上一堆推文也太酸了 原PO是很單純要發問阿
05/02 21:52, 110F
→
05/02 21:53, , 111F
看了你的體脂跟手臂照片 我也好想知道怎麼解決XD
05/02 21:53, 111F
推
05/02 22:57, , 112F
謝謝~~找時間會抽空去看看！
05/02 22:57, 112F
噓
05/08 12:45, , 113F
還好你貼在這邊 貼去肌肉海灘會被噓爆 哪裡粗...
05/08 12:45, 113F
→
05/14 19:47, , 114F
這個版跟mb版對粗的標準跟一般人不一樣的…
05/14 19:47, 114F
→
05/14 19:47, , 115F
一般人覺的粗>本版覺得粗>mb版覺得粗
05/14 19:47, 115F
推
05/30 12:33, , 116F
真的不太協調
05/30 12:33, 116F
→
06/05 16:47, , 117F
好壯碩好好喔
06/05 16:47, 117F
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