[問題] 體脂13%仍有肚子

看板FITNESS作者 (Kevin)時間9年前 (2016/04/28 16:49), 編輯推噓13(13推 0噓 15→)
留言28則, 20人參與, 最新討論串1/1
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）是 ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ==============================以上禁止刪除================================= 各位版友你們好， 小弟有個很大的疑惑.... 從三年前開始規律每週會慢跑三次，每次50分鐘， 跑步強度從三年前的50分鐘6公里到現在參加路跑能夠在50分內跑完十公里， 目前是慢跑和游泳交替，一週兩次有氧， 每次40分鐘， 一年前開始自行接觸重訓， 體重一直都在60-65來回擺盪， 但有個困擾， 就是體脂肪已經降到我滿意的標準， 下腹卻仍有肚子， 請問我應該如何改善呢...... 飲食部份， 早餐多為燕麥+牛奶 早餐店的話會選擇起司蛋不抹美乃滋 一週約三杯500西西紅茶， 以前是一天兩杯的，現在減到一週三杯， 午餐晚餐不忌口，都正常吃， 但本身不吃烤、炸物， 肉吃的也不多， 想請問應該往哪個方向改進 附圖為身材和今日測量數值 http://i.imgur.com/xSCYYBa.jpg
http://i.imgur.com/632tAvO.jpg
http://i.imgur.com/kDyKa4D.jpg
http://i.imgur.com/JEs4itI.jpg
http://i.imgur.com/qOfUNIB.jpg
http://i.imgur.com/7ZOAZsl.jpg
這是放鬆的小腹 http://i.imgur.com/EgC41ej.jpg
用力且用褲子遮小腹 http://i.imgur.com/4gmux3s.jpg
-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 125.227.172.194 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1461833389.A.ABA.html
→
04/28 17:02, , 1F
想要有下腹部的腹肌 吃要更嚴格 你有心理準備了嗎？
04/28 17:02, 1F
推
04/28 17:20, , 2F
求解，嚴格是怎麼嚴格
04/28 17:20, 2F
→
04/28 17:20, , 3F
有在重訓的話 盡量用free-weight 核心會更結實
04/28 17:20, 3F
推
04/28 17:26, , 4F
一樓的意思應該是體脂要更低的意思？
04/28 17:26, 4F
推
04/28 18:22, , 5F
體脂肪要8以下
04/28 18:22, 5F
推
04/28 18:24, , 6F
三餐水煮
04/28 18:24, 6F
→
04/28 18:34, , 7F
內臟脂肪多少?
04/28 18:34, 7F
推
04/28 19:05, , 8F
你有機會多接觸其他的男人(XD)後，應該就會知道這樣子是
04/28 19:05, 8F
→
04/28 19:07, , 9F
正常的 超瘦正妹，你有本事帶她去吃到飽，讓她放下戒心
04/28 19:07, 9F
→
04/28 19:07, , 10F
開心吃，吃完後也是這個樣子的
04/28 19:07, 10F
推
04/28 19:21, , 11F
我173/65體脂8% 肚子放鬆也有肚子 攤手
04/28 19:21, 11F
推
04/28 19:30, , 12F
可是我二十幾趴...
04/28 19:30, 12F
→
04/28 19:30, , 13F
04/28 19:30, 13F
推
04/28 20:06, , 14F
那個年齡到底依據是啥? 我有個男同事體脂快30
04/28 20:06, 14F
→
04/28 20:06, , 15F
年齡是1x歲....(他本人大概30左右歲)
04/28 20:06, 15F
→
04/28 20:14, , 16F
脂肪的分布是命啊(遠目)
04/28 20:14, 16F
→
04/28 20:15, , 17F
體脂計也太不準了吧，kobe大這樣哪可能20幾趴
04/28 20:15, 17F
推
04/28 20:17, , 18F
你要先確認一下你那肚子是脂肪還是腹直肌
04/28 20:17, 18F
→
04/28 20:17, , 19F
如果是腹直肌那可能是你腹部訓練過頭了
04/28 20:17, 19F
推
04/28 22:37, , 20F
很簡單阿 機器本來就不準
04/28 22:37, 20F
推
04/28 22:46, , 21F
K大怎麼可能體脂肪那麼高
04/28 22:46, 21F
→
04/28 23:05, , 22F
重訓.
04/28 23:05, 22F
→
04/29 11:05, , 23F
好像體質容易通電，簡易體脂計量起來都很高
04/29 11:05, 23F
推
04/30 00:02, , 24F
從來沒有過六塊肌, 請問有腹肌的大大坐下彎腰的時候還
04/30 00:02, 24F
→
04/30 00:03, , 25F
有肉肉嗎
04/30 00:03, 25F
推
04/30 23:53, , 26F
有些人體脂15%就能看到明顯的腹肌 有些人就算9%也看不到
04/30 23:53, 26F
→
04/30 23:53, , 27F
這都是基因決定的 上面那個24%的應該是機器的誤差(電阻
04/30 23:53, 27F
→
04/30 23:53, , 28F
式的誤差可能到5～10%) 不用太在意那些數字
04/30 23:53, 28F
‣ 更多 opgients0073 的文章
文章代碼(AID): #1N8Swjgw (FITNESS)