[問題] 運動後的不適感

看板FITNESS作者tissuetime (哭泣時間。)時間8年前 (2016/04/23 09:41)推噓4(4推 0噓 6→)

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我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是大家好第一次在此版發文若發文格式或內容觸犯版規還請多包含 m(_ _)m 小妹最近開始健身已經快兩個月了健身的動機是希望手臂練出肌肉（因為有在練射箭）練習的菜單如下 shoulder press chest press seated cable rows pushdown the plank hanging leg raises leg press leg extension (既然都去到健身房了腳就順便) 每組各做 10-12 下每種做三組然後做完會稍微伸展再跑 10-20 分跑步機（跑隨意的因為是上班前去健身所以時間不是很多）運動頻率除了週末週間是天天一開始都很正常可是最近開始增加重量後發現運動完耳朵會有耳壓不正常的現象雖然不是太嚴重但就是會有點不舒服爬了一下此版的文章也估狗了一下發現應該是努責現象造成的因為發現自己真的有閉氣的問題開始調整呼吸只是調整呼吸後感覺耳壓的問題還是沒有改善我並沒有其他不適的症狀（頭痛四肢無力等等）剛重訓完肌肉會痠但通常到隔天就消失了所以感覺也沒有過重的問題... 因為搜尋到的文好像比較少像我只有耳朵不適的例子所以才想 po 文請教是不是我呼吸的方法還是錯了？還是這不是努責現象引起的問題？請問有人有跟我同樣的問題嗎謝謝大家 m(_ _)m -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 179.178.145.201 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1461375664.A.23F.html

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criticalbird

04/23 10:18, , 1^F

04/23 10:18, 1^F

沒特別感覺到呼吸聲有變大就只有耳朵有不適感而已

推

ferocious

04/23 13:43, , 2^F

04/23 13:43, 2^F

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criticalbird

04/23 15:11, , 3^F