[心得] 縮短睡眠，精神更好的姿勢（親身體驗）

看板FITNESS作者 (Edouward)時間8年前 (2016/02/23 11:57), 編輯推噓51(51推 0噓 13→)
留言64則, 53人參與, 最新討論串1/1
如不合版規，再請版主刪文。 以下是小弟親身體驗。 我算是多夢、睡得長又不易睡飽的那型， 尤其是做完有氧或重訓完，雖然睡得沈，但隔天醒來總覺得累累的， 前幾週在網路上發現一種睡姿，叫「還陽臥」，大概是這種睡姿： http://i.imgur.com/xXDLXTO.jpg
睡時擺這姿勢睡，如果睡熟了姿勢不見了也沒差，反正就是以這姿勢入睡， 睡了兩天後， 我原本都是半夜12點多一點才睡，早上八點半起床上班（但都有睡不醒的疲勞感）， 但第二天開始，我竟然早上7點多就自己醒來，不是被尿意叫醒的那種， 而且醒來後整個人很清醒，也沒什麼睡意， 看看手機，時間還早，就躺在床上看能不能再睡著，但竟也都睡不著，頭腦非常清醒， 有興趣的可以google一下「還陽臥」、「混元臥」. -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.137.227.130 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1456199878.A.D18.html
推
02/23 13:40, , 1F
親身體驗，推一個，晚上來試試
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02/23 14:55, , 2F
請問是測試了幾天?
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推
02/23 15:43, , 3F
感謝分享。。。其實睡時將舌尖頂著上顎入睡效果也很好
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02/23 15:44, , 4F
當然，搭配腹式呼吸法效果更棒
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02/23 16:35, , 5F
今晚試試
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推
02/23 17:08, , 6F
請問這樣睡的話胯下睡醒會不會很酸呢
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02/23 17:46, , 7F
我會靠在棉被上，比較不會痠
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推
02/23 21:41, , 8F
我的貓剛好睡在胯下xD
02/23 21:41, 8F
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02/24 03:35, , 9F
我有時候也會這樣睡耶，原來這還有名字
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02/24 07:30, , 10F
我來回報了 對我完全沒用
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試第一次有效耶
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02/24 08:50, , 12F
我試第一次也感覺還不錯耶
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02/24 08:58, , 13F
昨晚第一次這樣睡 大腿好酸好難入睡XDDDD
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推
02/24 10:02, , 14F
大腿痠無法睡+1
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睡不著是個問題XD
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昨天試了，大腿胯不舒服，睡不著還是改回原本，我都是睡前
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靜坐幫助睡眠，醒來精神會很好，長久就算少睡一兩小時，
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精神還是很好。
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推
02/24 12:47, , 19F
估狗了一下，好像大部分文章都是說睡前練習，而非直接以
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02/24 12:48, , 20F
此姿勢睡覺耶
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推
02/24 15:41, , 21F
看了這篇才知道,我失眠時會用的睡覺姿勢居然有這種名堂
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推
02/24 16:20, , 22F
大腿痠是沒有很常打開吧 像我就不會
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胯下很痛 XDDD
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推
02/24 18:35, , 24F
我常這樣睡耶！竟然還有名稱。因為我筋軟，所以這樣睡
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02/24 18:35, , 25F
很舒爽:D
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推
02/24 22:12, , 26F
好妙，晚上來試試
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02/24 23:32, , 27F
之前腳冰所以盤腿睡 好睡但腳麻哈哈
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昨晚試了，一點半睡五點就醒了...
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02/25 09:57, , 29F
好睡 睡得很深 品質很讚@@
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推
02/25 10:34, , 30F
昨天試了，我提早一小時醒來，而且明顯比較不累
02/25 10:34, 30F
推
02/25 11:05, , 31F
昨天試了，還是和平常一樣時間掙扎起床XD
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推
02/25 12:05, , 32F
昨天試了.有提早半小時醒.但是因為缺乏上班時間要到的緊
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02/25 12:06, , 33F
張感.睡個回籠反而遲到了...
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推
02/25 22:43, , 34F
試了兩天覺得不錯耶，比較容易起床！
02/25 22:43, 34F
推
02/25 23:07, , 35F
為什麼一看到圖我笑瘋XD今晚試試
02/25 23:07, 35F
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02/26 00:13, , 36F
奇怪 只有我睡到身體痠痛嗎
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02/26 09:43, , 37F
我常常這樣睡XDDD
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02/26 12:10, , 38F
回去試試！！！！
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我腰也會酸QQ
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推
02/27 15:19, , 40F
我也常這樣睡ＸＤ但不知道還真的有這種睡姿
02/27 15:19, 40F
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02/27 17:10, , 41F
這樣睡我睡到痠痛耶XDDDD
02/27 17:10, 41F
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02/27 22:54, , 42F
今晚來試試哈哈
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推
02/28 08:47, , 43F
昨晚試了，睡眠時間縮短了快兩小時 起床也不覺得累，超神
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02/28 08:47, , 44F
奇的！
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推
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昨天試 柔軟度太差 今天再試試看
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推
02/28 12:10, , 46F
我很常這樣睡!!! 純粹是覺得舒服，沒想到還有名字
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02/28 15:17, , 47F
腰背會太緊繃…
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02/28 21:35, , 48F
起床真的不累好神奇...
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02/29 12:19, , 49F
我兒子(3歲)也都這樣睡，哈哈
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02/29 23:20, , 50F
居然有這種睡法 推文各種神奇耶 立馬試試
02/29 23:20, 50F
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天氣冷我都會這樣睡 腳掌相對取暖
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03/02 01:44, , 52F
筋不夠開好難XDDDD
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03/02 08:57, , 53F
昨天親自體驗了一下居然比平常早了半小時醒還超清醒@@
03/02 08:57, 53F
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03/04 11:08, , 54F
今晚來試試
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03/04 17:22, , 55F
昨晚做了10分鐘手還看手機 今天居然早半小時醒 有點神
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03/04 17:22, , 56F
奇 今晚再試試
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03/07 00:58, , 57F
今晚試試
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03/07 09:18, , 58F
我還是嬰兒時期都這樣睡X D
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03/09 11:41, , 59F
看到圖笑死+1XDDDD
03/09 11:41, 59F
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天啊我常常這樣睡 哈哈
03/11 23:02, 60F
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03/14 12:27, , 61F
我自從開始瑜珈之後就莫名用這個姿勢睡，都比鬧鐘早醒XD
03/14 12:27, 61F
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03/16 05:17, , 62F
我都抱著老婆睡
03/16 05:17, 62F
推
03/25 12:39, , 63F
居然真的有效，早上完全不想睡回籠覺
03/25 12:39, 63F
推
04/03 03:30, , 64F
真的超神
04/03 03:30, 64F
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