[討論] 慢跑遇到的一些不適

看板FITNESS作者 (nniii)時間10年前 (2015/11/29 11:32), 編輯推噓17(17推 0噓 24→)
留言41則, 19人參與, 最新討論串1/1
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：（是） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ==============================以上禁止刪除================================= 1.慢跑前就算已經兩三小時沒進食 去跑步的時候還是會跑到食道逆流的感覺...是自己身體不ok嗎？或是我跑步哪裏不對了？ 2.這一兩個月下午去跑都吹冷風吹倒頭痛到快炸...大家會在冬天加什麼配備預防？ 3.之前聽聞跑步另一個小小好處就是會腸胃很有感覺，可是每次都是剛跑五分鐘內真的有 ，跑完回去都沒了結果還是沒排到便好可惜 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.234.45.17 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1448767925.A.211.html
推
11/29 12:08, , 1F
沒吃東西更容易胃食道逆流吧
11/29 12:08, 1F
推
11/29 12:12, , 2F
第三點 因為你忍住了他當然就排不出來了
11/29 12:12, 2F
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11/29 12:12, , 3F
一有便意就要馬上去
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11/29 12:22, , 4F
欸！？可是吃飽反而更會不是嗎？！
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11/29 12:23, , 5F
哈哈我無法當場找到廁所上耶...
11/29 12:23, 5F
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11/29 13:00, , 6F
兩三個小時沒進食所以有空腹嗎
11/29 13:00, 6F
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11/29 13:20, , 7F
就吃完中餐後確定有三小時沒進食或更多這樣
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推
11/29 13:36, , 8F
第二點可以戴帽子
11/29 13:36, 8F
推
11/29 14:09, , 9F
第一點我也會，所以我大概吃6分飽之後的3個小時去跑，就
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沒有這個狀況發生，我自己本身胃就不好。
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推
11/29 14:38, , 11F
2、3個小時還好吧，我有時吃後4、5個小時還不太舒服
11/29 14:38, 11F
推
11/29 15:31, , 12F
第一點也要看吃什麼，我吃辣就會
11/29 15:31, 12F
推
11/29 16:46, , 13F
我都要隔四五個小時以上才不會覺得胃有東西
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11/29 16:47, , 14F
然後冬天我都在健身房跑，在外面吹冷風根本不太流汗
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個人經驗是 跑步前反而要吃一點東西 例如香蕉一根
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自己本身吃完飯後5小時去跑步 沒先吃點東西很容易吐...
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推
11/29 20:08, , 17F
辜狗 噴門 看看
11/29 20:08, 17F
推
11/29 21:46, , 18F
我也是跑步前會吃一點東西,這樣比較不會胃空反胃感
11/29 21:46, 18F
推
11/30 00:19, , 19F
我跑步通常離上一餐四五個小時 但那一餐通常都要有飯
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習慣了 跑步前也不用進食 跑步前進食太甜的東西也會容易
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逆流(胃食道逆流要忌空腹甜食)
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11/30 00:21, , 22F
我自己本身也有胃食道逆流 吃辣也是會跑步引起胃酸逆流
11/30 00:21, 22F
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11/30 00:23, , 23F
如果你跑步會感覺暈眩 體力不足 跑步前可補充香蕉 小麵包
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11/30 00:24, , 24F
怕吹冷風 可以帶毛帽或bUFF頭巾包頭或圍在頸部都可
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11/30 00:25, , 25F
我自己冬天配備跟夏天一樣 短褲+無袖背心 寒流來前三圈
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11/30 00:26, , 26F
穿T恤外套 身體熱起來才脫掉
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11/30 00:27, , 27F
運動不管跑步 走路都可幫助腸胃蠕動 對胃食道逆流改善
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11/30 00:28, , 28F
消化與排便都有幫助 不過排便順暢與否還是主要在飲食
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11/30 00:29, , 29F
跑完步我通常不會排便 因為脫水太多(跑完大概少水2-3KG)
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11/30 00:30, , 30F
便便最好還是在跑前就先大一大 才不用邊忍便邊跑
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11/30 00:30, , 31F
跑起來奇蒙子很不好
11/30 00:30, 31F
推
11/30 14:09, , 32F
跟原PO一樣，跟飯後隔好幾個小時去跑步都會覺得快吐了..
11/30 14:09, 32F
推
11/30 21:02, , 33F
我是跑的時候耳朵內外都會很痛…
11/30 21:02, 33F
推
12/01 09:06, , 34F
頭巾很好用~~強風騎車都不會頭痛~
12/01 09:06, 34F
推
12/01 09:33, , 35F
昨天八點多跑5k，整晚睡不著…
12/01 09:33, 35F
推
12/02 01:09, , 36F
我大概早上七點吃的早餐到中午還能反嗝嚐到味道...
12/02 01:09, 36F
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12/02 01:10, , 37F
所以我通常晚餐六點只會喝流質的（沖泡包加麥片）剛
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12/02 01:10, , 38F
好下班十點多去跑5k剛好～
12/02 01:10, 38F
推
12/02 01:27, , 39F
慢跑加快血液循環 腿癢到爆QQ
12/02 01:27, 39F
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12/02 12:30, , 40F
冷風狂吹我跑一樣整頭汗欸哈哈這個到底要怎麼回覆留言...
12/02 12:30, 40F
推
12/03 23:34, , 41F
可以買一件風衣外套看看
12/03 23:34, 41F
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