[新聞] 韓女星減重只吃蛋白質　醫：小心膽囊炎

看板FITNESS作者sznf (凜)時間8年前 (2015/10/16 22:57)推噓15(16推 1噓 16→)

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韓女星減重只吃蛋白質　醫：小心膽囊炎華人健康網作者華人健康網記者林芷揚／台北報導【華人健康網記者林芷揚／台北報導】媒體報導，出道半年的南韓女子團體「Oh My Girl」日前接受韓媒訪問時，8名團員紛紛表示，為了在新專輯「CLOSER」中呈現最完美的一面，努力減重相當辛苦。團員之一的 JinE因為有易胖體質，甚至餓肚子減重，只靠蛋白質維持體力，同時大量運動，雖然因此瘦了8、9公斤，卻也罹患厭食症影響健康。內科醫師指出，經常空腹，長期恐罹患急性膽囊炎，而且只靠單一營養素瘦身，電解質不足也容易昏倒。南韓女團Oh My Girl成員JinE日前使用錯誤方式減重，導致罹患厭食症，所幸目前已經康復。 JinE使用錯誤方法減重，被經紀公司發現之後，減重計畫馬上停止，也前往醫院接受治療，所幸目前已經痊癒。藝人使用極端方式瘦身時有所聞，不少民眾跟著效法，殊不知對健康相當不利。熱量來自三大營養素　只吃蛋白質很傷身衛生福利部台東醫院院長祝年豐表示，蛋白質的消化吸收時間較長、飽足感較高，而且比較不容易轉變為脂肪，因此對減重有一定的幫助。不過，人體的熱量來自碳水化合物、蛋白質、脂肪等三種營養素，而且每種營養素的功能不盡相同，如果只攝取蛋白質，身體無法獲得完整營養，細胞、組織的生長和運作都會受到影響，不利於整體代謝功能。一般來說，每日的碳水化合物攝取量，應佔總熱量的50%，蛋白值佔20至30%，脂肪則佔 20%。由此可見，只攝取蛋白質，營養不均衡的情況十分嚴重。電解質不平衡　小心昏倒心律不整另外，僅攝取蛋白質，人體會缺乏鈉、鈣、鎂、磷等礦物質，恐將造成體內電解質不平衡，就好比馬拉松運動員，如果只補充水分，缺乏電解質補給，也無法支持體力一樣。祝年豐院長提醒，電解質不平衡容易引發心律不整、昏倒等現象，民眾不可輕忽。蛋、魚、肉等富含蛋白質的食物，雖然對減重有幫助，民眾也不能只攝取蛋白質，而忽略其他營養素，以免影響健康。蛋、魚、肉等富含蛋白質的食物，雖然對減重有幫助，民眾也不能只攝取蛋白質，而忽略其他營養素，以免影響健康。長期空腹餓肚子　恐患急性膽囊炎為了瘦身餓肚子，經常空腹，也有健康風險。空腹的時候，肝臟仍持續分泌膽汁，並且送往膽囊儲存。如果連續好幾個小時不吃東西，膽汁一直留在膽囊中，變得越來越濃稠，長期下來恐阻塞膽管，並形成結石，造成急性膽囊炎。飲食均衡加運動　日少500卡熱量想要健康減重，祝年豐院長建議，飲食方面還是要均衡，但是每天的總熱量可以減少500 大卡。另外，每天都應進行30分鐘的運動，強度達到說話會有點喘的程度。除了有氧運動，如快走、跑步、游泳、跳舞、其腳踏車等，還要加上肌力訓練，才能確實消耗多餘熱量、減少脂肪，達到減重效果。 ------------------ 我堂姊、我姐、我媽都變賴宇凡信徒實在是很擔心...拜託大家別閃澱了以前曾經無意間澱粉攝取不夠又強運動後來情緒不穩又憂鬱變得好像不是我的腦突然想大哭那樣... ※ 編輯: sznf (106.1.246.183), 10/16/2015 23:02:51

噓

peter663223

10/16 23:01, , 1^F

10/16 23:01, 1^F

→

sznf

10/16 23:04, , 2^F

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sznf

10/16 23:07, , 3^F

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