[閒聊] 努力三個月，犒賞自己一下XD

看板FITNESS作者 (HC)時間8年前 (2015/09/14 13:42), 8年前編輯推噓29(30推 1噓 28→)
留言59則, 31人參與, 最新討論串1/1
呼～到今天為止 努力運動加飲食控制也整整三個月了 體重/體脂 52/27—》49/23.5 體重變化很不大，體脂反而降了不少 穿衣服很明顯有感受到 飲食方面大約控制在1300～1400大卡之間 還有三個月要努力 今天小小犒賞自己一下 http://i.imgur.com/q0N7eTx.jpg
只吃了左下的鬆餅 香腸跟湯沒吃 休息是為了走更長的路 明天會更努力運動!fighting!! P.s.話說有人知道這鬆餅大概有多少大卡嗎？忍不住想查XD -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 121.128.77.67 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1442209322.A.146.html
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09/14 13:44, , 1F
不能單點嗎?
09/14 13:44, 1F
推
09/14 14:10, , 2F
我想醬的卡路里比較高吧 先恭喜你囉
09/14 14:10, 2F
推
09/14 14:15, , 3F
1是我就全吃了 呵呵
09/14 14:15, 3F
推
09/14 14:40, , 4F
看起來都不好吃 :(
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推
09/14 14:44, , 5F
恭喜
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推
09/14 14:53, , 6F
醬看起來很鹹
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推
09/14 15:02, , 7F
既然是犒賞就全吃阿
09/14 15:02, 7F
推
09/14 15:04, , 8F
吃吧不用管那麼多了，我每星期都犒賞一次也是瘦了快30kg沒
09/14 15:04, 8F
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09/14 15:04, , 9F
復胖
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推
09/14 15:48, , 10F
那是湯 不是醬吧@@
09/14 15:48, 10F
推
09/14 16:07, , 11F
香腸給我
09/14 16:07, 11F
推
09/14 16:32, , 12F
全吃吧
09/14 16:32, 12F
推
09/14 16:39, , 13F
這麼美味的一餐卻只吃鬆餅 這叫自虐不叫犒賞...
09/14 16:39, 13F
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09/14 16:42, , 14F
這是三個多月前拍的，今天只有單點，那個確實不是醬，
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09/14 16:42, , 15F
是類似燉牛腩的東西，也超好吃XD 單點的話就是附上糖
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漿跟完全不甜的鮮奶油，我承認我有偷沾幾口，糖漿就完
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全沒動了^_^
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09/14 16:44, , 18F
S大也太強了吧！30kg耶～（鼓掌）
09/14 16:44, 18F
推
09/14 16:51, , 19F
既然獎勵自己要那樣點就吃完比較實際...這樣小心翼翼沒
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09/14 16:51, , 20F
有用的
09/14 16:51, 20F
推
09/14 17:01, , 21F
推樓上，開心放心去享受當下
09/14 17:01, 21F
推
09/14 17:02, , 22F
努力三個月犒賞自己當方式是吃一糰麵粉...
09/14 17:02, 22F
推
09/14 17:11, , 23F
這套餐好妙，是蚵仔煎口味的鬆餅嗎o.o
09/14 17:11, 23F
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09/14 17:13, , 24F
啊是牛腩啊XDD
09/14 17:13, 24F
推
09/14 17:29, , 25F
偶爾來一下很讚 不用太擔心拉 大不了晚點出門去還債XD
09/14 17:29, 25F
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09/14 18:16, , 26F
這套餐真的超美味，有機會可以試試XD 兩隻鬆餅都嗑光囉
09/14 18:16, 26F
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09/14 18:16, , 27F
！配上一杯無糖美式，很享受～
09/14 18:16, 27F
推
09/14 19:32, , 28F
這不是犒賞！！犒賞應該先吞一盒蛋黃酥禮盒阿不思~
09/14 19:32, 28F
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09/14 19:42, , 29F
我也在等蛋黃酥 XDDDDD
09/14 19:42, 29F
還好我的蛋黃酥沒有很大的興趣XD 話說家裡桌上已經有兩盒～
推
09/14 19:46, , 30F
我每個週末都犒賞自己(≧▽≦)，享受慢慢瘦的過程
09/14 19:46, 30F
周末我也會放肆一下，但想到運動這麼辛苦就會不知不覺少吃一點
推
09/14 21:46, , 31F
既然是犒賞就不要知道比較好吧！
09/14 21:46, 31F
記熱量習慣了，就會想要知道一下XD
推
09/14 21:56, , 32F
太強了啦！！！(指瘦的成果)
09/14 21:56, 32F
這樣算快了嗎？！
推
09/14 23:10, , 33F
想問身高跟飲食
09/14 23:10, 33F
身高只有157...肚子還呈現一個有點肉的狀態，需要更努力！ 手臂倒是蠻結實的，三頭肌很壯（誤）飲食很簡單， 早餐都會吃到500大卡，燕麥50g配牛奶150cc、兩顆水煮蛋加胡椒， 其實我超愛吃麵包，後來找到一家宜蘭無油無糖的全麥麵包， 100g才100大卡，吃的超開心，但後來被告知減肥的人不適合麵包， 又默默的吃回燕麥，他的論點是，早上吃麵包容易合成脂肪，我有點忘了@@ 反正他說不行我就不吃囉=_= 家裡每天都有一大盤的菜，一上桌就是先吃到半飽， 前陣子因為某些原因所以吃素，找豆類跟蛋補充蛋白質，最近終於可以吃肉了， 雞胸肉跟魚我都很愛，最後再吃黑米混糙米各半煮成的飯（煮熟後約75克）， 晚餐也差不多這樣只是飯量更少 閑暇的時候會來10顆堅果或水果這樣 其實我覺得我還沒有很有效的減脂肪大概是我太愛吃了XD 如果能更忌口應該效果會更明顯 ※ 編輯: HCbonheur (211.189.255.130), 09/15/2015 00:20:41
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09/15 07:21, , 34F
所謂減肥人不適合麵包，是指有油有糖非雜糧的麵包
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09/15 07:22, , 35F
我減肥期間照樣天天吃自己做的無油無糖雜糧麵包，很營養
09/15 07:22, 35F
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09/15 07:27, , 36F
但麵包不可能100g 100kcal，因為光麵粉就100g 360kcal了
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09/15 07:28, , 37F
我目前看到市面讓熱量估得最實在的，還是吳寶春系列麵包
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09/15 07:30, , 38F
像哈哈肯舖標示的熱量，和我估算的差異大概都在10%內
09/15 07:30, 38F
推
09/15 08:07, , 39F
連馬可的都不可能一百克一百卡了
09/15 08:07, 39F
推
09/15 08:39, , 40F
麵包的話，大約100g200卡左右是最低底線了吧，而且還是
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09/15 08:39, , 41F
含水量超高的拖鞋那種，大約翰超級扎實的欸怎麼看都不
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可能含水量這麼高啊XD
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09/15 08:48, , 43F
沒錯，我自己做含水量80%的無油無糖雜糧麵包，也是100g
09/15 08:48, 43F
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09/15 08:49, , 44F
250kcal左右(僅含少堅果及天然香料)
09/15 08:49, 44F
是的！我就是吃大約翰耶！看來是被騙了？？？我也懷疑過是否有可能但後來想想就算了 XD麵包真的讓我又愛又恨，看來要自己做比較實際了～
噓
09/15 15:56, , 45F
這樣叫犒賞?哥都麻辣鍋吃到飽。
09/15 15:56, 45F
對我來說已滿足～哥的標準也太高，這樣就給噓（ーー；）
推
09/15 17:23, , 46F
我每三天就犒賞自己一次會太超過了嗎
09/15 17:23, 46F
已羨慕！！！
推
09/15 17:45, , 47F
體脂降好多!!
09/15 17:45, 47F
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09/15 18:28, , 48F
我跑三個月跑到髖關節會痛 結果還是沒瘦 QQ 已羨慕
09/15 18:28, 48F
一起加油！我需要更明顯^_^ ※ 編輯: HCbonheur (114.35.99.114), 09/15/2015 22:35:02
推
09/16 23:56, , 49F
sn做的麵包好吃嗎
09/16 23:56, 49F
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09/17 10:35, , 50F
覺得還不錯啊，無油無糖雜糧饅頭也挺好吃(我加了枸杞和
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09/17 10:35, , 51F
紅棗所以也略有甜味)
09/17 10:35, 51F
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09/17 10:37, , 52F
imgur.com/a/kXQXC
09/17 10:37, 52F
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09/17 10:38, , 53F
09/17 10:38, 53F
跪求食譜!!!!!!!!!!!!!!!!!!! 最近也好想吃全麥貝果喔~~但都找不到100%的全麥貝果食譜>"<
推
09/17 20:09, , 54F
好強喔 感覺自己做麵包很花時間耶 @@ 滿厲害的
09/17 20:09, 54F
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09/17 20:09, , 55F
而且還加枸杞 還真沒聽過能加這種東西 好特別
09/17 20:09, 55F
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09/17 21:59, , 56F
無油無糖麵包超簡單，可Google 免揉歐包食譜
09/17 21:59, 56F
推
09/18 00:10, , 57F
...人生這樣好辛苦...
09/18 00:10, 57F
推
09/18 16:49, , 58F
犒賞自己就全吃了阿!!
09/18 16:49, 58F
大大沒看推文~我這次只點了那兩塊鬆餅拉~有吃光喔!
推
09/18 22:42, , 59F
想請問一下運動？
09/18 22:42, 59F
運動的話 一天大概花一個小時到一個半小時 慢慢加上來的 一開始大約一小時 就是做一些訓練核心的運動 接著開始使用壺鈴加強訓練 最後再騎飛輪大約30分鐘 累的話就20XDD 訓練那些我也不知道該怎麼稱呼 我知道的只有分腿蹲(負重) 深蹲、負重深蹲、降腿、棒式.... 需要的話可以FB搜尋Emily Skye 我覺得他的腹肌練得非常美 他會分享很多訓練 看她分享的影片 找適合自己的運動做 (跟有一些只會po腹肌照的人不一樣XD) 訓練部分動作要標準蠻重要的 不然還沒運動多久可能就受傷了 我是每週有一堂教練課 加強重訓部分(我要川字肌啊啊啊~~) 就差不多這樣囉! 前面兩個月很沮喪 成效不好體重也不降 但要給身體一些時間 久了 他就會反饋給你低~ ※ 編輯: HCbonheur (59.115.241.99), 09/19/2015 09:51:17
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