[問題] 讓我進去的替代動作？

看板FITNESS作者 (啾)時間8年前 (2015/08/18 23:58), 8年前編輯推噓25(27推 2噓 23→)
留言52則, 36人參與, 最新討論串1/1
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是 ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ==============================以上禁止刪除================================= 大家好。 前一陣子買了《妳的身體就是最好的健身房》這本書， 目前努力照上面的課表操課。 可是目前遇到了一個問題， 那就是我家沒有適合的地方可以讓我做 拉的運動… 也就是「讓我進去」這個動作 http://i.imgur.com/h63h64I.jpg
家裡有這兩種門把 http://i.imgur.com/i4RiCFB.jpg
http://i.imgur.com/gx1vOnx.jpg
前者感覺就非常脆弱，而後者雖然好像堅固些， 但是我體重70kg， 家人都怕門把或門軸那邊會撐不住。 本來用樓梯的木頭柱代替，做了兩週有了。 這個↓ http://i.imgur.com/HpN0ewe.jpg
結果昨天媽媽看到，說那柱子頭是用接的，會斷掉……囧 所以現在其他動作我都能做，就是不知道該怎麼做拉的動作。 我知道同一部位有很多動作可以替換， 不過我就是傻傻照著書做， 一跟書不一樣就不知道該怎麼辦了… 想請教大家， 這個動作會用到的部位，可以用什麼動作取代呢？ 希望有人能指點一二，謝謝！ -- Sent from my Android -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.165.195.250 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1439913496.A.68A.html
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08/19 00:46, , 2F
沒槓鈴的話....就要看有沒有桿子可以做反向伏地挺身
08/19 00:46, 2F
家裡沒槓鈴，可以用一根棍子+吊寶特瓶來代替嗎？ 我想說這樣就長得差不多了？XD
推
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去公園隨便抱一隻柱子
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推
08/19 02:41, , 4F
看到標題以為來到西斯板XD
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推
08/19 07:17, , 5F
買門框式單槓 一根的那種
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推
08/19 08:36, , 6F
我家是1門+2門把，真的會承受不住，現在開門都會有很大聲
08/19 08:36, 6F
還好沒有在你做的時候壞掉，不然就危險了！
推
08/19 08:44, , 7F
標題好吸濕 XDDDDD
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推
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樓下電線杆或是樓梯扶手
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08/19 09:07, , 9F
看到標題讓我邪惡的笑惹 XDDDD
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推
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XDDDD我以為
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以為跑錯版。。
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拿毛巾繞過扶手的柱子，抓毛巾作
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也可以用在其他穩定的架子或窗臺或欄杆
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推
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後者 我是用我家大門做的！
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大門很堅固的 不用擔心
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我覺得那個門把應該沒問題， 但我好怕門軸那邊脫落呀... 大門超重的，一旦脫落了說不定會被壓死...囧
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我是直接手抓陽臺女兒牆上緣做單手動作
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樓梯扶手的柱子沒妳想的這麼脆弱，那是鎖螺絲的，反
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而是門的鉸鏈容易跟門鬆脫…
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原來還可以用樓梯這一招，立馬試試看，我的門也比較脆弱
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請小心！
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用這標題問我老婆就被巴了一下
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好西斯的動作XD
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噓
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原po要鍛鍊的可能不只身體而已
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錢多可以捐給有需要的人啊
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噓
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不要講奧運啦。區運有哪個選手在作這種動作
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推
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讓我進去 想說咦!? 是不是印錯了
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曲體啞鈴划船, 輕的啞鈴應該滿便宜的
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我家的門把就跟你的第一張照片一樣耶
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但我也照樣做 目前已經在做讓我起來(?)了
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沒看圖整個不懂啊 XDDD
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這動作也太傷門... 估計練沒幾次,門就關不起來了
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讓我進去XDDDD 我笑點好低
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覺得很多都拿維修費抵會員費
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推
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還有拿門板引體向上的...真的覺得門要常修
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標題....
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大家不要都想歪呀XDDD 冤枉啊，那是本書譯者譯的名詞呀～ 謝謝所有提供點子的各位板友！ 決定今晚先用我家外面鐵柱試試看。 不然我媽說門還是樓梯扶手壞了，我要負責出錢修...Q.Q 至於那位噓的板友。 謝謝你的指教。 不過新手連你的諷刺都看不太懂，如果你要諷刺我還是誰， 就請說出個道理來吧。 你說清楚講明白了，我也有得學習， 總比語焉不詳的人身攻擊好多了， 你說是不是？ ※ 編輯: julia761029 (1.165.195.250), 08/19/2015 20:14:43
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08/19 20:50, , 35F
門上槓加彈力繩
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公園
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乖，讓我進去
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讓我進去!!!!(拍門)
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推
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替代動作: 圍起來!
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推
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首先妳要知道這個動作練的是三頭，然後去找書，就可以知道
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練三頭的動作有那些了，抓欄杆也是ok,我之前試，手高過頭就
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會用到更多二頭的力量
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推
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肌力訓練圖解聖經，這本每頁都有"動作"搭配練到的"部位"，
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還蠻詳細
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推
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不然就把門打開，直接用手掌抓牆吧
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推
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不要理那個人啦 他在別篇也噓
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找個人踩著或頂著你的腳跟你互拉是不是有一樣的效果
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推
08/21 15:09, , 48F
哈哈 我也有買這本書 最近想試門板引體向上 不過
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我怕門會被我拆了…
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踩腳互拉這個我跟男友有試過 他噸位比我小太多……一
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拉就倒(掩面
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推
08/22 13:03, , 52F
看標題想歪
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