[問題] 關於有氧拳擊這個訓練

看板FITNESS作者 (一平方)時間9年前 (2015/07/15 23:47), 編輯推噓10(10推 0噓 9→)
留言19則, 9人參與, 最新討論串1/3 (看更多)
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）是 ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ==============================以上禁止刪除================================= 最近開始上有氧拳擊這個課程，新手入門專業詞彙不是很熟，內容包括各種出拳，各種踢 ，各種跳跟各種蹲… 覺得挺有趣的強度也很大，但是現在還在找出拳發力的感覺跟姿勢，有些不太懂的問題想 請教有知的板友 1.請問像出拳這樣的動作主要訓練到哪些肌群？ 2.請問有氧拳擊可以取代上半身的重訓嗎？還是就只是單純的有氧課舞蹈程？ 3.雖然說有氧瘦全身，但這個訓練課程是否會有雕塑上半身的效果？ （我上飛輪課程兩年，下半身明顯瘦超多，線條變得很結實，屁股跟股四尤其明顯。不知 道有氧拳擊是否有相同性質？） 4.課程上到後段真的很累，體力跟集中力有些跟不上，請問是選擇維持姿勢還是維持力度 ？ （上飛輪時教練教導的是若跟不上應選擇能夠維持節奏和姿勢的最大阻力） 以往只有飛輪訓練的經驗，可能拿來相比不太切實，body combat新手很多不是很懂，請 大家不吝指教。 非常感謝！ -- Sent from my Android -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 58.35.111.160 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1436975267.A.1C8.html
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07/16 00:04, , 1F
拳擊靠的是大腿和核心 上半身用的不多 而且也不是重訓...
07/16 00:04, 1F
推
07/16 00:06, , 2F
看到你說飛輪讓妳下半身瘦超多，想報名飛輪課了
07/16 00:06, 2F
推
07/16 00:55, , 3F
拳擊有氧愛好者路過-完全無法取代上半身肌力訓練
07/16 00:55, 3F
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07/16 00:57, , 4F
上背線條會變緊實(前提是體脂肪有降),但肌力還是很差
07/16 00:57, 4F
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07/16 00:58, , 5F
後半真的沒力就姿勢和節奏跟上就好
07/16 00:58, 5F
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07/16 01:01, , 6F
若姿勢有對,練大腿和核心比較多,若不對才會手酸比較多
07/16 01:01, 6F
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07/16 13:20, , 7F
飛輪真的會下半身瘦很多嗎??好心動~
07/16 13:20, 7F
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07/16 19:32, , 8F
我把BC當作是宣洩壓力的管道
07/16 19:32, 8F
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07/16 21:30, , 9F
請問什麼團體有氧主要練上半身，除了重訓外？魯妹跪
07/16 21:30, 9F
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07/16 21:30, , 10F
求~~
07/16 21:30, 10F
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07/16 22:35, , 11F
有氧都是練全身的好嗎...
07/16 22:35, 11F
推
07/16 23:04, , 12F
樓上r大，我知道，但只有氧比較行orz
07/16 23:04, 12F
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07/16 23:05, , 13F
還是很謝謝r大回覆~~~
07/16 23:05, 13F
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07/16 23:12, , 14F
body pump可以練上半身阿~~~算重訓有氧混合
07/16 23:12, 14F
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07/16 23:53, , 15F
會練到阿，但主要不是練上半身阿
07/16 23:53, 15F
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07/16 23:53, , 16F
真要講上半身的話不如去試試划船機
07/16 23:53, 16F
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07/17 08:06, , 17F
飛輪真的可以練下半身啊 還有核心
07/17 08:06, 17F
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07/18 20:25, , 18F
拳擊打2年了，最近接觸飛輪，比拳擊累！腿臀痠到爆～
07/18 20:25, 18F
推
07/18 20:29, , 19F
拳擊有讓我變瘦！飛輪踩個半年看看
07/18 20:29, 19F
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