[心得] 給不動的OL一點激勵

看板FITNESS作者asmilly (下一個目標)時間10年前 (2015/05/16 12:08)推噓22(22推 0噓 7→)

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我是年過三十的泡芙OL, 年輕時不懂事, 都用節食減肥, 19, 20歲時代謝高, 作為大學生都睡到中午, 一天只吃兩餐所以很容易少吃一點就瘦了, 進入職場前都一直保持BMI 19 好景不常, 上班工作後, 每天坐著不動三餐加下午茶像吹氣球一樣兩年就胖了10公斤, 雖然還不算太胖, 但就是肉肉的曾經有晚上只吃芭樂減下5公斤, 工作壓力一大時, 就是以吃解決又胖回來直到去年, 因為工作壓力加上習慣不好, 身上長帶狀皰疹, 又有長期背痛問題覺得自己不能再這樣下去摧殘自己的身體所以跟著同事一起加入公司隔壁的貴鬆鬆健身房教練來推銷教練課時, 其實我也沒想很多先買了12堂因為對我來說, 我是完全不運動的人, 就讓教練讓我保持運動習慣量Inbody時, 體脂36%, 肌肉量過低因為背痛所以一開始連仰臥起坐跟深蹲都無法做慢慢把背肌練起來之後, 現在都可以正常做一般的重訓動作了很好的是因為一周至少有3~4次的運動習慣, 體力也培養起來, 路跑可以跑10K沒問題發文要附圖 http://imgur.com/i9Pq74X

目前雖然還沒有馬甲線, 但至少看起來結實一點, 目前體脂還在33% 與其說減肥何不如說檢討生活習慣, 下班回家常常都是開始大吃晚餐, 看電視吃零食現在的生活形態很健康, 過得開心也不會覺得很辛苦早餐：蔬菜三明治+無糖豆漿午餐: 正常吃晚餐: 運動前香蕉＋吐司運動後雞湯or排骨湯＋豆漿＋地瓜運動：每天晚上下班後跑步1000熱身＋重訓4~5種＋滑步機20分鐘從我開始變成控制一天熱量1500~1700, 每天運動之後 30天就降了體脂2公斤, 肌肉量增加0.8公斤現在比我之前躺在沙發上看電視吃零食的人生更加快樂, 所以鼓勵大家動起來吧=) 我的計劃還有60天, 目標體脂可以從33％降到28%以下, 希望下次Po文時是馬甲線了！ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 123.193.18.26 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1431749321.A.0D0.html

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chu2169

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GummyDeer

05/16 12:50, , 2^F

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Nadialove

05/16 13:13, , 3^F

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