[討論] 騎飛輪相關問題

看板FITNESS作者 (中大型貓咪)時間9年前 (2015/05/04 14:26), 編輯推噓9(9推 0噓 8→)
留言17則, 11人參與, 最新討論串1/1
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是（是／否，未詳讀即討論者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ==============================以上禁止刪除===================================== 請教版友 飛輪之後 大腿前側會極度痠痛 請問該如何緩解? 另外 飛輪一堂消耗熱量真的要到600卡嗎? 問過教練 兩人回答不同 一位教練說 如果按照標準動作做 音樂強度夠強 會有600卡 另外一位教練說 很難 如果按照標準動作做阻力不偷懶 有500卡就已經偷笑了 一般都300到400卡 想請問一下 謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 124.8.84.145 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1430720770.A.E00.html
推
05/04 14:46, , 1F
1.伸展按摩? 2.我用心跳表測，認真踩的話，差不多在650左
05/04 14:46, 1F
推
05/04 14:54, , 2F
可能要看你在騎乘時有沒有正確施力,我都是用臀部和大腿後
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05/04 14:55, , 3F
側在出力，所以騎完大腿前側不會非常痠
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05/04 14:56, , 4F
至於熱量消耗的部分我覺得是取決於教練安排的動作強度以及
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05/04 14:56, , 5F
自己在騎乘時的阻力調整狀況和是否用對力量配合節奏踩踏
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05/04 15:42, , 6F
感謝以上版友
05/04 15:42, 6F
推
05/04 16:51, , 7F
消耗的強度和自身的重量也有關係 同樣內容不是絕對的值
05/04 16:51, 7F
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05/04 16:55, , 8F
多伸展跟按摩..可以改善痠痛!!!一般有跟上轉速大概500
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05/04 16:56, , 9F
可以消耗500卡吧！我有騎了一段時間~~ 超累的阿
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05/04 17:18, , 10F
600很難
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推
05/04 18:19, , 11F
用髖關節驅動,膝關節只是輔助~
05/04 18:19, 11F
推
05/04 18:38, , 12F
熱量消耗多少很重要嗎？只要熱量赤字就是會瘦
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05/04 18:38, , 13F
飲食控制＋運動 一起做就對了
05/04 18:38, 13F
推
05/05 12:54, , 14F
熱量消耗可以當作有沒有進步的依據，如果你現在騎
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05/05 12:55, , 15F
只消耗300卡，2個禮拜後可以消耗400卡，表示你強度進步了
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推
05/06 00:46, , 16F
肚子要收起來，也就是縮小腹，這樣騎臀部蠻有感的
05/06 00:46, 16F
推
05/08 09:17, , 17F
肚子挺出來穩定核心比較有力
05/08 09:17, 17F
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