[問題] 小腿前方的肌肉突出

看板FITNESS作者 (板橋桂綸鎂)時間9年前 (2015/04/15 15:53), 9年前編輯推噓14(14推 0噓 18→)
留言32則, 12人參與, 最新討論串1/1
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是 ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ==============================以上禁止刪除================================= 大家好， 有個問題想請教， 一年前因為想減肥開始運動，一開始的有氧都是快走、滑步機為主 一直到這半年才開始跑步+重訓，跑的時間也不長，幾乎都是3-5km， （有時2km當暖身後去做其他） 但最近發現小腿前端的肌肉長得很奇怪Orz 對不起我不確定那部位到底叫啥，google一下是脛前肌？ 是在膝蓋下方，圖示紅圈處：http://ppt.cc/UMEd 照片不是我，是借用運動筆記的一張圖 狀況就是我腳尖往上用力時就會滿凸的，從側面看就多了一塊 我有隨手錄影，但因為是自己拿手機錄的是由上往下，而非平視側面 如果不夠清楚容後再補 https://youtu.be/cTwJ8qM5lBE
問一些有在健身的朋友，都覺得那幅度有點大QQ 他們反問我跑步是否姿勢不對都用腳尖，那塊才那麼壯(???) 我回想一下應該是沒有... 想請問這是正常的嗎？ 我有/了小腿 脛前肌 好像沒有類似的問題 有請幫忙解惑，謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 140.131.147.27 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1429084410.A.B52.html
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04/15 15:57, , 1F
正常 我是覺得有在跑步的人那塊會比較明顯
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那邊有肌肉很好呀XD 我覺得蠻帥氣的XD
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我...我是女生.....不太想帥那裡QQQQQQQ
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04/15 16:03, , 4F
不過我跑步沒用腳跟跑也很明顯 我的肌肉線條都跑出來了XD
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說錯 跑步沒用腳尖跑
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推
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不過這塊肌肉 是在腳跟着地的時候 提供減速的作用
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我猜你朋友們一定沒什麼在跑步XD
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謝謝q大解惑 他們的確是重訓>跑步，可是那部位他們也是有線條，但不像我的大到有點突兀 ※ 編輯: s128128 (140.131.147.27), 04/15/2015 16:13:49
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線條就是脂肪問題囉 你的看起來還很多脂肪 繼續跑就對了
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那塊肌肉 沒特別去重訓 不可能長很大的
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推
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是這樣嗎？！
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對對，不過樓上看起來是ㄧ整條，我只有膝蓋下方（整個小
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腿的上方）比較凸...
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推
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我本來也沒有，深蹲練半年就變出來了
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推
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確實不太好看，我只跑步，沒那塊。今天看到一個腿型超漂
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亮，完全沒半點贅肉，而且又超緊伸褲，真有魅力。
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又穿
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推
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那塊正常的啦 我也有 我踢足球的 ;)
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04/15 22:28, 19F
那我就放心了(?)
推
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我也是深蹲練出這肌肉
04/15 22:50, 20F
推
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我想問 收操拉筋的時候要怎麼拉到這塊?因為我快走也是
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這塊肌肉在痠痛 不知道是不是姿勢有誤...
04/15 23:00, 22F
※ 編輯: s128128 (118.165.121.41), 04/15/2015 23:09:09
推
04/15 23:20, , 23F
我是用roller滾一滾，沒有可以用網球代替
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推
04/15 23:24, , 24F
之前去看物理治療時治療師說跪坐的方式可以伸展到前側
04/15 23:24, 24F
推
04/16 00:05, , 25F
這邊比較難伸展吧 腳板打直或許有些幫助 不然就按摩落囉
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04/16 13:38, , 26F
跪坐
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推
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跪坐腳背貼地可以伸展，另外也有可能是因為那邊骨頭本
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來就比較凸，tibal tuberosity
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tibial 抱歉
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04/26 13:17, , 30F
惦腳尖是練到小腿後側
04/26 13:17, 30F
推
04/26 14:43, , 31F
熱敷拉筋應該有助於改善腫一塊的情形一些
04/26 14:43, 31F
推
10/30 08:41, , 32F
我也是耶 我確定我都是腳尖用力 哈哈
10/30 08:41, 32F
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