[問題] 高強度運動的燃脂效果

看板FITNESS作者 (克魯斯56)時間10年前 (2015/03/15 14:41), 10年前編輯推噓4(6推 2噓 3→)
留言11則, 7人參與, 最新討論串1/1
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 最近開始用Scosche Rhythm搭配iRunner記錄心跳 昨天連續上了BodyAttack 和 BodyPump 比對熱量消耗 發現BodyAttack雖然消耗熱量較多,但是算出來消耗的脂肪較少... (BodyAttack 的心跳/熱量表) http://i.imgur.com/HlYxiRo.png
(BodyPump 的心跳/熱量表) http://i.imgur.com/AE5xnkh.jpg
digifit記算出來BA的燃脂效率只有14%但是BP卻有44% 所以我應該要...? 1.除BA和飛輪之外多做中低強度的有氧運度,拉長時間 (慢跑?) 2.依然維持目前的運動強度:一星期3天高強度(飛輪+BA+BC)+1~2天中強度(BP+慢跑) 3.digifit計算的model不準,有消耗熱量和控制飲食比較重要? 另外，剛剛有版友提到後燃效應，請問這大約會佔多少熱量/脂肪的消耗? (爬文看到有人說很少，約50-100c ? 謝謝 ----- (引述原本的推文)
推
03/15 14:10,
還有後燃效應 只看當下的消耗並不夠客觀
03/15 14:10
→ABC999: BP感覺後燃效應比較強，畢竟是全身的肌耐力訓練 03/15 14:12 →ABC999: 有用到重量的，消耗的比較多 03/15 14:13 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.82.89.111 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1426401665.A.1D2.html
噓
03/15 15:01, , 1F
為啥要把別人的推文刪除
03/15 15:01, 1F
不好意思,因為原本的文忘記附上版規所以被刪除... 已在上面補上原本的推文
推
03/15 15:12, , 2F
他沒有刪 只是重PO而已
03/15 15:12, 2F
推
03/15 15:17, , 3F
我很不愛bp 常弄些飛鳥的小肌群訓練 我比較愛壺鈴
03/15 15:17, 3F
噓
03/15 15:38, , 4F
精華區有關於後燃效應的介紹 與強度越強成正相關
03/15 15:38, 4F
推
03/15 18:25, , 5F
後燃聽多"最多"也是運動時的15%左右 在7%-15%range左右
03/15 18:25, 5F
推
03/15 18:27, , 6F
Body attack和Body pump認真做都會有後燃效應
03/15 18:27, 6F
→
03/15 18:28, , 7F
總燃燒熱量還是比較重要的，會燒到脂肪或肝醣個體差異很大，
03/15 18:28, 7F
→
03/15 18:29, , 8F
那些心率數據推估出來的參考就好
03/15 18:29, 8F
→
03/15 18:30, , 9F
好奇問一下，你在哪家健身房有Body attack？
03/15 18:30, 9F
推
03/15 18:54, , 10F
猜是萵苣
03/15 18:54, 10F
推
03/15 19:06, , 11F
WG有Body attack的也沒幾家
03/15 19:06, 11F
我在台南的萵苣,不過一星期也只有一天有,所以一個月頂多上到兩次左右 ※ 編輯: cruise5566 (140.116.16.213), 03/16/2015 09:31:06
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