[問題] 慢跑，小腿筋骨疼痛問題

看板FITNESS作者 (秋高氣爽)時間11年前 (2015/02/22 18:45), 11年前編輯推噓9(9推 0噓 12→)
留言21則, 13人參與, 最新討論串1/1
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）是 ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ============================================================================= 第一次po文，手機排版請見諒～ 問題與 benq36 大有點像，想請問版友建議！ 女生，現在跑大約不到一公里左右小腿骨旁邊的那條筋(?)就會開始酸，抽緊，疼痛，必 須坐下來放鬆才能緩解。 但之前不會這樣…之前能夠好好的跑2公里多才會開始疼痛，體育老師與有運動的朋友說 是使用過度，休息一陣子就不會了，但我休息快一個月還是這樣OAQ 有暖身有伸展，速度穩定慢跑，場地學校操場，150cm/48kg。 請問板友怎麼看?非常感謝! -- Sent from my Android -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 117.19.66.248 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1424601932.A.309.html ※ 編輯: d868319 (117.19.66.248), 02/22/2015 18:46:14
推
02/22 19:47, , 1F
我覺得是姿勢問題
02/22 19:47, 1F
推
02/22 19:54, , 2F
脛前肌痠痛 看看是不是一直翹腳尖
02/22 19:54, 2F
推
02/22 20:27, , 3F
之前人家是說太久沒運動才會 我本身經驗也是如此
02/22 20:27, 3F
→
02/22 20:28, , 4F
會整條都硬梆梆的且超級酸，尤其剛開始跑時最容易發生
02/22 20:28, 4F
→
02/22 20:31, , 5F
我的方式是沒特別動作 運動三個月後發生頻率就越來越少
02/22 20:31, 5F
→
02/22 20:55, , 6F
我是跑習慣就不會痛了
02/22 20:55, 6F
→
02/22 21:02, , 7F
可以試試運動腿套
02/22 21:02, 7F
推
02/22 22:08, , 8F
糾竟是脛前還是脛後呢 就讓我們持續看下去
02/22 22:08, 8F
→
02/22 22:09, , 9F
到底是筋還是骨的糾結 還是肌肉與筋膜的攪和
02/22 22:09, 9F
推
02/22 22:48, , 10F
我有時也會發生，但好像有次姿勢改了儘量用大腿出力之後
02/22 22:48, 10F
→
02/22 22:48, , 11F
，就可以慢跑到完不酸。
02/22 22:48, 11F
推
02/23 10:19, , 12F
太久沒運動 多作熱身 跑完按摩熱敷就會好
02/23 10:19, 12F
推
02/23 11:53, , 13F
挺身 大腿抬高就不會
02/23 11:53, 13F
→
02/23 19:28, , 14F
我最近也是這樣 頭很痛.才幾個月連1公里都跑不完
02/23 19:28, 14F
→
02/23 19:28, , 15F
11月才跑完10KM 現在連一公里都跑不完 小腿已經緊繃
02/23 19:28, 15F
→
02/23 19:29, , 16F
到超痛..想說是不是我最近胖太多小腿撐不住
02/23 19:29, 16F
推
02/24 09:12, , 17F
之前也過，我是換跑鞋就好了，但每人狀況不同啦
02/24 09:12, 17F
→
02/24 12:38, , 18F
感謝各位前輩指教！！
02/24 12:38, 18F
→
02/24 12:39, , 19F
今天明天就去試試看換個姿勢跑步！小腿自然點～
02/24 12:39, 19F
→
02/24 12:41, , 20F
真的真的感謝前輩們的分享啊ヾ(*뒑龤ꬪ)ﾉ
02/24 12:41, 20F
推
02/25 16:15, , 21F
推推，我昨天也遇到這問題!真是多爬文有益身心健康!
02/25 16:15, 21F
‣ 更多 d868319 的文章
文章代碼(AID): #1KwRDCC9 (FITNESS)