[討論] 冬天晚上可以慢跑嗎

看板FITNESS作者 (咻蹦苦力怕)時間9年前 (2015/01/09 19:24), 9年前編輯推噓46(46推 0噓 144→)
留言190則, 45人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ============================================================================= 最近想開始慢跑 但是是個新手 而且又是冬天 家旁邊是河堤很方便 可是可以在晚上時慢跑嗎？ 真的是太謝1,2,3樓了 一看到你們的留言我就衝啦 人生中第一次除了學校體適能800公尺外的慢跑 結束時看到紀錄時覺得這app一定不準 http://i.imgur.com/j4ZSS6E.jpg
後來Google發現是真的啊 30分鐘2.9公里走跑 但有幾個問題想問： 才跑10分鐘喉嚨就好乾，是換氣錯誤嗎？ 我大概是兩步一吸 我是用這雙鞋跑 雖然有上網做功課研究跑步姿勢，但還是怕有小腿肌 http://i.imgur.com/fL1Hjgf.jpg
-- Sent from my Android -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.70.129.189 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1420802698.A.C00.html
推
01/09 19:28, , 1F
沒有不能運動的時間 加油!
01/09 19:28, 1F
謝謝嘍！因為是新手怕會受傷，我會做好熱身的，一直覺得男生冬天穿球衣球褲打球根本 勇者，
推
01/09 19:28, , 2F
問你媽媽可不可以出去跑~
01/09 19:28, 2F
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01/09 19:28, , 3F
怕冷怕危險怕黑怕鬼
01/09 19:28, 3F
晚上河堤有燈而且很漂亮的！ ※ 編輯: gina04252004 (42.70.129.189), 01/09/2015 19:32:16
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01/09 19:43, , 4F
慢慢加量就好 新手就一個禮拜先運動個兩三天開始吧
01/09 19:43, 4F
推
01/09 19:50, , 5F
任何地點時間都可以跑的，我曾經在0度的北京夜跑。
01/09 19:50, 5F
頭不會痛嗎？剛剛下去跑一圈風吹了頭有點痛所以就戴上外套的帽子了，而且還流鼻水-_ -
推
01/09 20:08, , 6F
暖身
01/09 20:08, 6F
剛跑回來了，可是左腳腕會痛痛的，暖身不夠 ：(
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01/09 20:14, , 7F
沒有2我難過
01/09 20:14, 7F
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01/09 20:15, , 8F
戴帽子會暖很多
01/09 20:15, 8F
推
01/09 20:23, , 9F
可以 我都穿掉嘎+風衣+短褲去跑 跑熱了在脫外套
01/09 20:23, 9F
在下不才，心肺量差，穿發熱褲加棉短褲 ※ 編輯: gina04252004 (111.80.181.250), 01/09/2015 20:44:47 ※ 編輯: gina04252004 (111.80.181.250), 01/09/2015 20:47:04
推
01/09 20:49, , 10F
晚上跑在美提河濱公園還蠻漂亮的～
01/09 20:49, 10F
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01/09 20:50, , 11F
而且有很多鬥士們
01/09 20:50, 11F
※ 編輯: gina04252004 (111.80.181.250), 01/09/2015 21:15:34
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01/09 21:29, , 12F
其實冬天跑比夏天跑舒服^^
01/09 21:29, 12F
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01/09 21:29, , 13F
跑兩圈就狂流汗了
01/09 21:29, 13F
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01/09 21:31, , 14F
跑步時要用鼻子吸氣，嘴巴吐氣
01/09 21:31, 14F
就是看到有文章說冬天運動更容易熱起來，減肥效果更好才想跑的，下次會再努力調整呼 吸 ※ 編輯: gina04252004 (111.80.181.250), 01/09/2015 21:36:43
推
01/09 21:37, , 15F
冬天才好跑啊 傻傻的 夏天你就知道了
01/09 21:37, 15F
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01/09 21:55, , 16F
能問你冬天晚上為何不能跑步? 覺得3樓的回答是重點X
01/09 21:55, 16F
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01/09 21:55, , 17F
D，要不然到底為啥不能，但看你回三樓的答法那些都
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01/09 21:55, , 18F
不是問題
01/09 21:55, 18F
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01/09 21:57, , 19F
新手怕受傷，白天也有可能呀XD但機率較晚上低
01/09 21:57, 19F
推
01/09 22:05, , 20F
冬天才好跑!!
01/09 22:05, 20F
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01/09 22:08, , 21F
喉嚨會乾，那你有覺得喘或呼吸不協調嗎? 或有用嘴呼
01/09 22:08, 21F
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01/09 22:08, , 22F
吸?我印象小時自己沒控制好速度跑太快在操場，氧氣
01/09 22:08, 22F
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01/09 22:08, , 23F
不夠進入大腦開始嘴巴也微張或者鼻子進入空氣的量增
01/09 22:08, 23F
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01/09 22:08, , 24F
多到喉嚨，個人覺得一般呼吸不會到達喉嚨但每口都深
01/09 22:08, 24F
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01/09 22:08, , 25F
呼吸就會，覺得很可能是冷風進入喉嚨產生乾燥的現象
01/09 22:08, 25F
會喘不過來，以為是空氣吸太少，但看了你的建議應該是呼吸太深？
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01/09 22:09, , 26F
，僅參考
01/09 22:09, 26F
推
01/09 22:12, , 27F
超適合跑的 不過副作用是等一下會睡不著
01/09 22:12, 27F
推
01/09 22:14, , 28F
冬天跑要注意感冒 以減肥來說夏天跑步更能得到效果
01/09 22:14, 28F
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01/09 22:16, , 29F
身體就是個M 越不舒服的環境消耗的體力和熱量更多
01/09 22:16, 29F
推
01/09 22:22, , 30F
冬天慢跑的耗能量才是最多的 只是...也更容易吃回來XD
01/09 22:22, 30F
真的…
還有 120 則推文
還有 11 段內文
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01/10 07:44, , 151F
你去看跑半馬的臺灣女生你就會看到真相…那邊有不專業
01/10 07:44, 151F
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01/10 07:44, , 152F
到專業.各式各樣的小腿讓你參考
01/10 07:44, 152F
推
01/10 09:03, , 153F
覺得冬天最適合跑步！跑完暖暖好舒服
01/10 09:03, 153F
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01/10 09:09, , 154F
其實我是女生也不太理解XD
01/10 09:09, 154F
推
01/10 10:48, , 155F
我女生. 運動後確實拉筋按摩舒緩真的不會有肌肉 別想這
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麼多了
01/10 10:48, 156F
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01/10 11:09, , 157F
原來是沒有2 想說這問題你出去看就可以得到答案了
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01/10 11:12, , 158F
我是女生，月跑量120k持續一年了,跑步前後都只有慢走快走
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01/10 11:12, , 159F
20分鐘當暖身收操，天生腿粗還是只見大小腿上的脂肪不見
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01/10 11:12, , 160F
肌肉啊
01/10 11:12, 160F
推
01/10 11:17, , 161F
好笑，台灣女生都要減脂卻不想減小腿的脂肪，寧可讓脂肪蓋
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01/10 11:17, , 162F
蓋住肌肉，說真的有ㄧ咪咪肌肉線條的腿比蘿蔔腿好看ㄧ百
01/10 11:17, 162F
推
01/10 11:19, , 163F
ㄧ百倍，如果你說跑步會有蘿蔔腿，那請你去看看那些練半馬
01/10 11:19, 163F
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01/10 11:20, , 164F
全馬女生的腿，只有半調子跑ㄧ下就放棄的人才會因脂肪還沒
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01/10 11:21, , 165F
消，長了點肌肉就在擔心腿變粗，先想想沒肌肉是要怎麼支撐
01/10 11:21, 165F
推
01/10 12:11, , 166F
我uniqlo 居家褲可以穿L號，上半身穿L號的T,我覺得我
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的腿怎麼越練越細啊
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01/10 12:12, , 168F
上面打錯了，褲子是穿M號的
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01/10 12:24, , 169F
以為跑跑步就有小腿肌XDDDDDDDDDDDDD
01/10 12:24, 169F
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01/10 12:55, , 170F
Q大不要用"台灣女生"好嗎 台灣女生看到也是會想翻白眼的XD
01/10 12:55, 170F
推
01/10 12:59, , 171F
快來笑一下 哈哈哈
01/10 12:59, 171F
推
01/10 13:10, , 172F
原PO加油 大家只是要你別擔心 沒別的意思 別再相信謠言
01/10 13:10, 172F
推
01/10 16:13, , 173F
我是女生，不解為何怕長肌肉XD 正確拉筋收操會有很美
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01/10 16:13, , 174F
的身體肌肉線條耶(嚮往)
01/10 16:13, 174F
推
01/10 20:08, , 175F
喔喔，不好意思用字不好，是台灣某些天生很會長肌肉的女生
01/10 20:08, 175F
推
01/10 21:06, , 176F
原PO好正
01/10 21:06, 176F
推
01/10 21:46, , 177F
我的腿越練越細+1 開始運動快一年了 我的下半身從XL
01/10 21:46, 177F
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01/10 21:46, , 178F
到現在已經快可以塞進S號了(S-M之間)，我幾乎都是騎
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01/10 21:47, , 179F
x-bike+跑步，但我很懶惰，所以幾乎沒在拉筋XD←不
01/10 21:47, 179F
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01/10 21:47, , 180F
要學齁 這樣不好XD 上半身尺寸倒是瘦很慢QQ
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01/10 21:48, , 181F
http://ppt.cc/tczu 抱歉 最近沒素腿照QQ
01/10 21:48, 181F
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01/10 22:02, , 182F
樓上安安幾歲住哪
01/10 22:02, 182F
推
01/10 22:03, , 183F
推樓上的毅力，女生能這樣不簡單
01/10 22:03, 183F
推
01/10 22:04, , 184F
找到了 開始運動前http://ppt.cc/~IFG 我不敢說我的
01/10 22:04, 184F
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01/10 22:05, , 185F
腿很細 但我想說的是我幾乎天天跑or x-bike 我應該
01/10 22:05, 185F
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01/10 22:05, , 186F
不算有變壯吧(?)
01/10 22:05, 186F
推
01/10 22:12, , 187F
我的小腿也瘦了
01/10 22:12, 187F
推
01/10 22:25, , 188F
i大的腿有變細,小腿看起比較修長
01/10 22:25, 188F
推
01/11 12:07, , 189F
I大的腿好看很多
01/11 12:07, 189F
推
01/12 17:42, , 190F
我也都是跑河濱公園 夏天都跑晚上 冬天會冷就跑黃昏
01/12 17:42, 190F
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