[討論] 還請幫忙估算一天熱量及建議 <(_ _)>

看板FITNESS作者 (我是吉吉)時間11年前 (2014/12/18 15:20), 11年前編輯推噓9(9推 0噓 24→)
留言33則, 9人參與, 最新討論串1/1
抱歉 我知道大家都在抱怨熱量文太多 但我真的不太會算 還大家請幫忙 <(_ _)> 以下是我上班日一天的糧食 每天大概都大同小異... =================================================================== 早餐： 大杯溫清漿+饅頭豬排蛋(非漢堡肉)+饅頭 http://ppt.cc/D5Z2 中餐： 自助餐(一碗半的白飯) http://ppt.cc/b0jA 晚餐： 小碗乾麵+大份燙青菜(無油地瓜葉配薑絲) http://ppt.cc/CKB2 點心： 香蕉 2~3根 =================================================================== 想請教這樣的熱量大概多少?? 接著下面是我去大安運動中心測出來的體脂 http://ppt.cc/g9qP 基代:1614 小弟有在騎自行車 每天會騎車上下班 靠騎車約消耗600大卡左右 所以小弟想要減脂的話 一天是該吃到基代 還是 基代+600大卡呢?? 還請前輩賜教 <(_ _)> -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 210.70.243.119 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1418887239.A.4FD.html
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12/18 15:43, , 1F
請問你騎車的強度大概多少，可以到600，有點厲害
12/18 15:43, 1F
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BTW 單位是kcal，大卡才對
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12/18 15:53, , 3F
600超強+1
12/18 15:53, 3F
推
12/18 15:56, , 4F
我用mysports 測，80公里耗1800大卡，你每天上下班
12/18 15:56, 4F
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12/18 15:57, , 5F
騎快30公里？也太強了。你稍微忌口點應該就會瘦…
12/18 15:57, 5F
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12/18 16:01, , 6F
早上饅頭變一顆 中餐可以攝取肉類
12/18 16:01, 6F
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12/18 16:08, , 7F
飲食估算大概18-1900
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12/18 16:12, , 8F
基代佔總熱量消耗65-70%，1600/0.7=2285，這個才是總熱量
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12/18 16:12, , 9F
http://ppt.cc/MRa1 (連結怕不能連 改圖片)
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12/18 16:13, , 10F
然後過忠孝橋到三重上班..上班+下班這樣 @@
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12/18 16:14, , 11F
以減脂為目標，吃基代2-300，運動量大，可以再增加一些
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推
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來回20多，那真的差不多。強～
12/18 16:16, 12F
※ 編輯: gigicm (210.70.243.119), 12/18/2014 16:19:50
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12/18 16:20, , 13F
謝謝 yinvi大 提醒 已經修文改正 :)
12/18 16:20, 13F
推
12/18 22:33, , 14F
早餐饅頭少一顆，晚餐換小碗湯麵不喝湯，點心香蕉一
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12/18 22:33, , 15F
根。光這樣就能瘦3公斤了。
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推
12/18 22:43, , 16F
晚上乾麵換成蕎麥麵
12/18 22:43, 16F
推
12/19 02:30, , 17F
香蕉一根是兩份水果的熱量，所以真的要斟酌。可以改吃
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12/19 02:31, , 18F
芭樂！聽說芭樂是消耗大於吸收的水果，所以會越吃越瘦。
12/19 02:31, 18F
推
12/19 04:57, , 19F
芭樂就是熱量低，越吃越瘦是什麼妖術....
12/19 04:57, 19F
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12/19 04:58, , 20F
真的要消耗大於吸收應該要把自己種芭樂，這樣我就相信你
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12/19 04:59, , 21F
為了吃到一顆芭樂所需要復出的勞力消耗比芭樂高 A_A
12/19 04:59, 21F
推
12/19 09:57, , 22F
要消化食物也需要消耗熱量啊，我是聽說過因為消化芭樂
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12/19 09:57, , 23F
需要消耗的熱量比芭樂本身還高，所以才會越吃越瘦
12/19 09:57, 23F
推
12/20 08:18, , 24F
三個字，不可能。找到文獻我立刻道歉，不然請不要誤導
12/20 08:18, 24F
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12/20 08:19, , 25F
真的很討厭越吃越瘦這種不負責任的說法。減重就是輸出大
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12/20 08:20, , 26F
於輸入。你可以限制輸入(吃)，但絕對不存在輸入變成負的
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12/20 08:22, , 27F
就是有很多人因為這麼一句話開始芭樂節食餐，真的很可怕
12/20 08:22, 27F
推
12/20 13:20, , 28F
對不起，是我說話沒有考慮到可能會影響到別人，我也是
12/20 13:20, 28F
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12/20 13:20, , 29F
看新聞看到的而已。其餘資訊可以搜尋「負能量食物」，
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12/20 13:21, , 30F
估狗了一下，負能量食物在理論上是可能的，只是還沒有
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12/20 13:21, , 31F
科學證據找到有哪種食物是負能量食物。即使找到，也不
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12/20 13:21, , 32F
應該完全以這種食物開啟「XX節食餐」，營養本來就應該
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12/20 13:21, , 33F
均衡攝取，不該過多過少趨於極端。
12/20 13:21, 33F
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