[討論] 重訓與有氧的安排
新手提問,已爬文!:)
性別:女
身高:156
體重:46-47
體脂:22-25%(早上比較高)
肌肉率:26-28%(早上比較低)
*偶然睡太晚沒吃早餐,脂肪猛升,肌肉猛跌,三餐規律是很重要的T^T
我飲食問題不大,自己有學營養
過去亦成功配合慢跑從60kg瘦下來
之後一直維持46kg左右
褲子也由XXL>>> S
偶然大餐不復胖
但比例上「下半身」還是不好看
(好啦!是穿比基尼不夠好看啦
。・゜・(ノД`)・゜・。)
經朋友開解完體重迷思後
來爬文後也解開了重訓迷思
決定開啓重訓之路
目前在家做一些簡單的開始,應該會開始跑健身房
但想請教一下重訓跟有氧的安排
我時間充裕
下午40分重訓晚上30分有氧會不會運動過度?
還是說可以幾乎全做重訓(1小時)?
(我運動期間會喝乳清蛋白,增肌)
謝謝大家指教_
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