[討論] 一天的水果份量、下午茶份量，太多嗎?已刪文
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我愛甜食！
but! 開始運動減肥後，第一步就是戒掉含糖飲料
嘴饞想吃甜點或運動前，就吃水果或地瓜
不然就是假日約會吃甜點時，配熱紅茶或黑咖啡
但是台灣的水果好香好甜好好吃，我常會忍不住多吃＞＜
每天早上我都會做好水果拼盤，裝到保鮮盒
我幾乎天天都會吃掉一盒這樣容量的地瓜和水果
http://ppt.cc/d9rG
http://ppt.cc/my2u
這樣吃水果，會不會太多啊???
保鮮盒裡一定有1.2：
1.地瓜一條(約2顆奇異果加起來的大小吧)：
一次烤大量，烤熟放涼，進冰箱冷凍庫；每天早上拿一條出來，切塊，和水果裝一起
到公司就解凍差不多了，也不會生水喔!
2.白煮蛋1顆(用燜燒杯悶出來的，很Q的蛋黃!)：一星期吃2-3顆吧!
3.水果2-3樣：扣掉地瓜和水煮蛋的容量，裝滿盒子為止
反正就都是季節性水果囉!通常是這樣的：
(1)藍莓20顆左右、奇異果2顆、芭樂1/4~1/2顆
(2)西洋梨1/2顆、芭樂1/2顆、奇異果1顆
(3)雞蛋丁1顆、芭樂1/2顆、小番茄5顆
(4)柿子1/2顆、芭樂1/2顆、奇異果1-2顆
(5)蜜蘋果1顆、奇異果1顆、芭樂1/4-1/2顆
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