[減肥] 對不對 對不對 對不對 到底對不對啊??消失

看板FITNESS作者時間9年前 (2014/11/19 17:02), 編輯推噓25(25推 0噓 155→)
留言180則, 33人參與, 最新討論串1/1
基本資料 性別：女 年齡：33 身高：160 體重：44 BMI:22 早餐： 午餐：常常一起吃 所以就是奇異果兩顆 香蕉一根 豆漿500CC加膠原蛋白7G 蒸地瓜 兩小條 晚餐：七八點以後就不太吃了 通常就是雞肉飯 但是飯減半 青菜很多 配一碗蘿蔔湯 其他: 每天配兩至三小塊起司 日常作息時間:每天都有睡足八小時 生活型態：業務 上班時間不固定 健康狀況：（是／否）蠻好的除了會有蕁麻疹之外 醫師是否告訴過您，您的心臟有問題，您只能作醫師建議的運動？沒有 當您活動時是否會有胸痛的感覺？不會 過去幾個月以來，您是否有在未活動的情況下，出現胸痛的情況？沒有 您是否曾因暈眩而失去平衡或意識的情況？沒有 您是否有骨骼或關節問題，且可能因活動而惡化？沒有 您是否有因高血壓或心臟疾病而需服藥（醫師處方）？沒 您是否知道您有任何不適合活動的原因？沒 您是否知悉自己有任何慢性疾病？沒 您是否近期動過任何手術？沒 您是否有其他醫療狀況可能影響運動計劃，如有，請註明：沒 例1：慢跑40分鐘，心跳數約130~140左右，持續1年 例2：現改為騎腳踏車45分，心跳數約130~150左右，持續2個月 我的問題：（請將您主要的疑問陳述於此） 我有一年多一周三次的運動習慣 最近因為運動加飲食的調整 少澱粉多蔬果跟吃地瓜 結果瘦到43公斤 是變很正沒錯 哈哈 但經期量變得有點少 加上本來的E CUP 老公覺得有點消 害我們因為這個吵架 所以我加了重訓進去 但我不知道我爬文跟上網查了以後這樣對不對 想請各位先進指教一下 熱身拉筋--->重訓 (啞鈴 往前拉上舉10下3組 左右上下10下三組 躺下左右拉10下三組) 為了緊實掰掰袖跟胸大肌 使其集中跟上提 做了兩天結果穿外套的時候 上臂緊緊的 是要壯了嗎@@? 深蹲50 二至三組 練屁股翹跟核心 結果大腿好痠喔= = ---->騎車45分(輕睬盡量訓練快 還穿美胸衣 怕咪咪垂 ) ---->拉筋 請問各位板大 我這樣的運動模式是對的嗎?我是經過爬文跟上網查的 有沒有哪邊要增減或者改變的? 我以大奶跟瘦手臂還有緊實核心體重44 45都OK 我希望BMI可以維持在20~22 謝謝大家 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.8.187.162 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1416387734.A.F0F.html
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11/19 17:17, , 1F
身高160體重44,BMI只有17,妳算錯了
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11/19 17:19, , 2F
看到這篇要吐槽的點實在太多反而無力吐槽了
11/19 17:19, 2F
推
11/19 17:21, , 3F
重訓增咪咪？哈，真是無所不能XD
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11/19 17:21, , 4F
阿~自己喜歡最重要對吧~(攤手
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11/19 17:23, , 5F
我也很想問重訓為啥不能增咪咪不過懶得跟D論所以...算了
11/19 17:23, 5F
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11/19 17:24, , 6F
只能說，原P，現在板娘不在妖魔鬼怪很多，你還是自己爬文
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11/19 17:24, , 7F
會比較好..."原PO"，我少打
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推
11/19 17:25, , 8F
乳房是脂肪組織啊…-_-#
11/19 17:25, 8F
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11/19 17:25, , 9F
重訓能練出荔枝嗎?
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11/19 17:26, , 10F
原來只要cup 大就ok？原po先生要的是用胸肌撐起的？XD
11/19 17:26, 10F
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11/19 17:29, , 11F
原來女人練了胸肌脂肪就會全消(筆記)(撕掉)
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11/19 17:29, , 12F
還是等版娘回來我再回來看好了...(左轉)
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推
11/19 17:34, , 13F
對不對對不
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11/19 17:42, , 14F
不對阿(咦
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11/19 17:45, , 15F
看到這樣的標題就覺得沒有噓真不方便...
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推
11/19 17:52, , 16F
認真回PO,要練胸就做伏地挺身吧,猜妳的動作大概只有練
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11/19 17:57, , 17F
到三角跟上臂,還有睡眠要正常,吃的熱量營養都要夠才會
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增肌
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推
11/19 18:23, , 19F
隆乳
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11/19 18:36, , 20F
因為胸變小吵架(￣▽￣)....
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11/19 18:38, , 21F
看來...這個老公很注重"外表"....呵呵
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11/19 18:43, , 22F
我都被笑了 還被噓…
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11/19 18:44, , 23F
我喝豆槳跟起司是要增加蛋白質怕胸小
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11/19 18:44, , 24F
擴胸是為了要緊實 沒說重訓會大奶阿
11/19 18:44, 24F
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11/19 18:45, , 25F
如果有大大真願意告訴我對錯 我會很感恩 真的
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11/19 18:45, , 26F
Bmi 22是體重機量的
11/19 18:45, 26F
推
11/19 18:46, , 27F
體脂率會影響經期 女生太瘦對內分泌會有影響
11/19 18:46, 27F
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11/19 18:47, , 28F
BMI 是體重除以身高(公尺)平方 所以是17已經過輕了
11/19 18:47, 28F
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11/19 18:47, , 29F
你標題 內文都不認真了 要人認真回0.0a~
11/19 18:47, 29F
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回標題: 不對O_OY
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11/19 18:47, , 31F
沒記錯 重訓對胸部應該是提胸 比較不會下垂
11/19 18:47, 31F
推
11/19 18:51, , 32F
BMI要維持20-22 你體重至少要多5-6公斤以上
11/19 18:51, 32F
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11/19 18:52, , 33F
至於重訓其他部分 我就不說了 免得有的版友看了不高興
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11/19 18:59, , 34F
那dl大可以教我嗎
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推
11/19 19:18, , 35F
已回 但也請多參考版上文章與版友意見
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推
11/19 19:26, , 36F
標題就讓人不開心惹 還要別人讓妳開心喔
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推
11/19 19:31, , 37F
妳有沒有要為自己活呀 這比較重要吧 妳老公哪天又說
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11/19 19:32, , 38F
女生有點肉肉比較可愛妳不就瘋了 還有請多吸取點
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11/19 19:32, , 39F
正確的運動知識好嗎
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還有 101 則推文
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11/21 21:31, , 141F
你也得到妳的答案了。不是不尊重人，只是大家直接了點
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11/21 21:31, , 142F
與其爭辯不如練重訓 你要繼續不爽小心胖又醜哦
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直接跟傷人是兩件事
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做自己跟白目也是一線之隔
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11/21 21:33, , 145F
不做功課被噓還要討拍。反正就到此為止吧。妳要溫柔，
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11/21 21:33, , 146F
Anyway 我很謝謝大家的意見！謝謝
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11/21 21:34, , 147F
我一直都溫柔又可愛 你不也這樣認為
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11/21 21:34, , 148F
那就，寶貝加油哦。我剛運動回來，謝謝關心，我會繼續
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11/21 21:35, , 149F
正下去的，妳也努力不要又老又肥又下垂又醜哦
11/21 21:35, 149F
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11/21 21:35, , 150F
超棒 ！！我也來重訓了 u r soooo sweet
11/21 21:35, 150F
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11/21 21:39, , 151F
我絕對會正翻天阿 因為我除了運動還心善良不罵人
11/21 21:39, 151F
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11/21 21:39, , 152F
....這是在...@皿@"...?我好像在看womantalk版...
11/21 21:39, 152F
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11/21 21:43, , 153F
我也不願意啊，認真回，就事論事，對方卻爆走，算了。
11/21 21:43, 153F
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11/21 21:45, , 154F
原來就事論事是出口傷人
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11/21 21:45, , 155F
認真討論且希望大家彼此尊重叫爆走@@
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11/21 21:45, , 156F
我也沒罵人，對方自己太敏感，怪誰？
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11/21 21:45, , 157F
這篇真的好逗趣哦
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11/21 21:47, , 158F
Q寶貝原因解釋過了哦，要記得看置頂，另外恭喜妳分辨
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11/21 21:48, , 159F
出BMI跟體脂率的差異哦! Q寶貝最棒惹!
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11/21 21:49, , 160F
...好吧，我不多說了 來跳舞聽歌吧兩位
11/21 21:49, 160F
推
11/21 21:56, , 161F
真令人無言 那麼多人提醒妳注意事項 結果妳在那邊扮
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11/21 21:57, , 162F
小丑 要回家討啾咪去跟妳老公討就好了 無聊
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11/21 21:58, , 163F
重訓實在！想罵想想不爽請繼續 我愛w大
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11/21 22:17, , 164F
人家Q北鼻脆弱敏感易傷，跟她解釋提醒的tough love她
11/21 22:17, 164F
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11/21 22:18, , 165F
承受不起。吐槽的點太多，就吐槽天吧。
11/21 22:18, 165F
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11/21 23:03, , 166F
謝謝p美人
11/21 23:03, 166F
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11/22 00:33, , 167F
別人直接就是白目 看原po的推文也沒比較高級的感覺啊ㄎ
11/22 00:33, 167F
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11/22 01:13, , 168F
我相信網絡的世界 心美言善的人是大多數
11/22 01:13, 168F
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11/22 01:13, , 169F
無論前推或後推文的朋友們 一定都是善良的美人帥哥
11/22 01:13, 169F
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11/22 01:13, , 170F
無論你們怎說怎想
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11/22 01:20, , 171F
Q大，認真回，我在來體適能版之前觀念也是真的很糟糕
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11/22 01:21, , 172F
可是這段時間下來爬文、看大家分享討論，我自己真的學
11/22 01:21, 172F
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11/22 01:24, , 173F
很多。無論如何不要氣餒，即便大家噓妳，妳就做得更好
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11/22 01:25, , 174F
活得更健康、更美麗。置頂文是大家的心血，平常也可以
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11/22 01:27, , 175F
讀一些運動生理學的書，增進一些觀念。加油加油！祝
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11/22 01:27, , 176F
福妳。
11/22 01:27, 176F
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11/22 01:32, , 177F
ps.去爬以前版娘還在的舊文，現在體適能沒版主都走樣
11/22 01:32, 177F
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11/22 03:30, , 178F
I will . Thx ~
11/22 03:30, 178F
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11/22 06:20, , 179F
請正名減肥板非體適能板 謝謝
11/22 06:20, 179F
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06/06 11:00, , 180F
好虛假嘔心的回文..OMG
06/06 11:00, 180F
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