Re: [問題] 好事多餐包熱量

看板FITNESS作者lighthen (=板主出來面對=)時間9年前 (2014/11/11 23:21)推噓9(9推 0噓 7→)

留言16則, 7人參與討論串2/3 (看更多)

: 我最近迷上好市多的餐包99元一大包20-30粒那種（單顆約80g），想請問有版友知道這 : 種餐包一個大約是多少熱量嗎？ : 我嘴饞都會想拿一個來啃，早上都會吃個2-3個，搭配水煮蛋，燙清菜跟肉。 : 因為我在減腹部脂肪，澱粉類的健身房巨巨都建議我不要吃太多！ : 所以想問看看自己是不是吃過頭了……因為它看起來似乎沒有很油，所以就有點安心的 : 感覺 : 謝謝大家！！你好，我目前是173cm/65kg 體脂16%的弱弱，目前集中在重訓中，之前體重最高80kg 所以我想分享的是減脂的作法XDDD 我覺得還是要看上面的成分及熱量標示，印象中這種餐包一個至少150大卡而且因為要好吃，油脂跟糖的比例很高，基本上鬆軟油亮的麵包我都不會碰如果要去好事多，同樣是麵包類，我建議試試看義美的全麥吐司，一條75 成分表http://ppt.cc/qlF~ 標榜真全麥，一條估計22片左右，所以一片大概120大卡吧其實熱量方面跟白吐司沒有差很多，但是膳食纖維很多，可以補蔬菜攝取不足的部分成分裡沒有酥油、防腐劑的材質，所以比較不用擔心反式脂肪跟添加物口感方面，吃起來粗粗的，但是麥香濃郁，表示他的糖跟油量相對少料理起來也很方便，買來先分裝幾片兩三天可以吃完得起來，其他冷凍冷凍的晚上烤一烤放著，隔天早上就可以直接吃了等一下要烤的http://ppt.cc/YUbx 本來我都是買客*斯麥的麩皮吐司(其實就是假全麥，但是他很老實的標示就算了) 因為一條只要35塊，就吃了幾個禮拜，但餿水油事件爆發之後她突然下架了因為裡面有酥油...我想是預防性下架吧...不願想太多... 架上只剩義美吐司可以買，想說頂著先吧，不想空手而回，結果吃了驚為天人！現在我早餐就1~2片，下午如果餓了的話1片，晚上運動帶一片補充體力澱粉類午晚都大概一碗飯，跟家裡吃，只是盡量不吃太多脂肪類的因為全麥GI值低，吃一小片就很有飽足感，對於要調整成少量多餐的飲食非常有幫助而且吐司攜帶方便價錢便宜，對於體重控制我想是很有幫助的但是絕不能嘴饞就一直啃，還是會胖的XDDD -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.239.38.128 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1415719266.A.97F.html

推

mizugoro

11/11 23:35, , 1^F

11/11 23:35, 1^F

推

kkkccciii

11/11 23:38, , 2^F

11/11 23:38, 2^F

推

kimclark

11/12 01:19, , 3^F

11/12 01:19, 3^F