[減肥] 像吹氣球一樣肥起來了..

看板FITNESS作者ling2867 (ling)時間9年前 (2014/10/09 10:33)推噓5(5推 0噓 9→)

留言14則, 9人參與討論串1/1

基本資料性別：女年齡：25 身高：162 體重：55.8 BMI：21.3（BMI低於18.5者禁止發減肥文）體脂率：33(康是美測量，正值生理期）基礎代謝率：1317(康是美測量) 參考照片：我沒勇氣QAQ 三餐內容：早餐：一杯中杯無糖豆漿，三角形的鮪魚三明治 (每天都一樣，吃了要一年了，偶爾會水+三明治) 午餐：娘親的愛心便當，但都會挑肉居多，而且媽媽是標準客家人，重油重鹹不會少但都有自己再過水一次(抱歉沒打的很詳細偶爾會吃外食，例如雞肉飯、便當，也只吃一半晚餐：也是娘親的煮的，通常都很準時六點半開飯，基本上就是標準三菜一湯，但是三菜一湯是甚麼菜全看娘親的心情，但，重油重鹹重口味跑不掉但也是會過水偶爾便當，偶爾出去吃，只吃一半其他：假日因為基本上都不在家，所以都吃外食。便當、炒飯、麻辣臭豆腐..等因為不是自己準備的，所以無法挑選。日常作息時間：早上八點起床，睡眠時間準時十點睡覺生活型態：上班族(很難離開座位) 健康狀況：是醫師是否告訴過您，您的心臟有問題，您只能作醫師建議的運動？否當您活動時是否會有胸痛的感覺？否過去幾個月以來，您是否有在未活動的情況下，出現胸痛的情況？否您是否曾因暈眩而失去平衡或意識的情況？是，但是小時候居多您是否有骨骼或關節問題，且可能因活動而惡化？否您是否有因高血壓或心臟疾病而需服藥（醫師處方）？否您是否知道您有任何不適合活動的原因？是您是否知悉自己有任何慢性疾病？是您是否近期動過任何手術？否您是否有其他醫療狀況可能影響運動計劃，如有，請註明：否運動習慣：每周運動五天，平均都維持一小時，但都是看心情今天要做甚麼運動但基本都是滑步機、腳踏車、快走這三樣輪流最近已開始有開始請教練教導重訓，但因肌力不足時常會被教練拿來說嘴重訓大部分著重於下半身及背部我的問題：已經這樣運動將近一個月，但是每每量體重(看體脂肪)卻會很失望，雖然已有請教練，但卻始終看不到成效，和一直說嘴真的讓我很崩潰所以想請問各位，這樣的運動習慣需要調整嗎? 飲食部分要調整甚麼呢? 還請各位鞭策我吧!! -- -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.171.27.241 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1412822030.A.3E6.html

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rimi7609

10/09 10:35, , 1^F

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rimi7609

10/09 10:37, , 2^F

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有，所以娘親的菜我都會自己再用水洗過(?)，就是有再過水一次! ※ 編輯: ling2867 (1.171.27.241), 10/09/2014 10:40:04 ※ 編輯: ling2867 (1.171.27.241), 10/09/2014 10:44:30

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cathy82112

10/09 10:44, , 3^F