[討論] 膽固醇偏高

看板FITNESS作者 (限量發行)時間9年前 (2014/10/02 21:43), 編輯推噓19(19推 0噓 31→)
留言50則, 14人參與, 最新討論串1/1
今年9月公司做了例行性的健康檢查,我的總膽固醇竟然194(去年是174) 三酸甘油酯63,平常的飲食早餐都是饅頭夾蛋.蔬菜蛋堡及蔬果三明治, 再配上無糖麥片,午晚餐大部分都是吃五穀飯配蔬菜類,有時假日會去 吃大餐,沒有吃宵夜習慣,平常很少喝飲料都是白開水為主,每天都會跑步半小時 再加一些伏地挺身之類的室內運動,今年28歲身高173體重67,體脂率17, 請問有甚麼方法可以降我的膽固醇? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.242.66.120 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1412257400.A.EE1.html
推
10/02 21:55, , 1F
總膽固醇沒超過240啊？算正常吧…
10/02 21:55, 1F
推
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還要看高、低密度膽固醇的值才知道ok 與否
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10/02 22:28, , 3F
體檢報告標準是200以內
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所以還是要另外再測高低膽固醇
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推
10/02 22:31, , 5F
http://ppt.cc/tn-F，參考一下吧
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推
10/02 22:37, , 6F
膽固醇跟天生體質有很大關係 不容易合成好的膽固醇
10/02 22:37, 6F
推
10/02 22:52, , 7F
194正常阿.... 我花了兩三年+吃藥才降到200以下哩..orz
10/02 22:52, 7F
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10/02 22:54, , 8F
如果你真的在意 蛋黃一週不要超過三個...
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推
10/03 00:06, , 9F
有沒有可能是你的運動強度有增加?我之前從運動只有瑜珈到
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10/03 00:07, , 10F
一天游2KM自由式(50分)，體重下降後三高有二高出來了...
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分別是總膽固醇跟三酸甘油酯，但是血壓正常，靜態心跳63。
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推
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膽固醇偏高也要少吃饅頭 麵包類等精緻澱粉製品....
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這不是偏高 他的數值正常阿....200以下都正常啊...
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10/03 00:37, , 14F
那我只能吃麥片當早餐了
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因為膽固醇，我也是常吃麥片當早餐，之後就莫名愛上
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賣片了XD還會想怎麼樣可以更好吃
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我到現在還是無法喜歡麥片… 只好從注意食物開始orz
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推
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麥片加無糖豆漿，不好吃…
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推
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從來沒低於300過，醫生安慰我這叫遺傳，有運動就放心
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推
10/03 10:50, , 20F
你吃麥片可能也沒有用
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推
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麥片可以試試不要煮 直接沖冷豆漿吃 比較有咬勁
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我是麥片加鮮奶吃。
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我試過幾次，感覺不錯，可以自己添加其他東西。(不會
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有咬勁也不喜歡… 後來跑去買燕麥（粒）跟飯一起煮
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九點你有被要求吃藥嗎@w@
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10/03 12:30, , 29F
麥片我都直接泡熱開水吃而已
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10/03 14:13, , 30F
又在吃蛋黃會增加膽固醇了…拜託更新一下好嗎
10/03 14:13, 30F
推
10/03 15:45, , 31F
你可以跟我的內分泌醫師討論。handbook是說高血脂症
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10/03 15:45, , 32F
每週建議蛋黃食用量2~3個 皮、油脂多注意
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當然如果像是這樣正常血脂的 就沒有如此限制
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10/03 15:51, , 34F
真的要care膽固醇 就要看好食物吃…
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推
10/03 15:53, , 35F
http://ppt.cc/VWhs 這是高血脂的衛教 如有需要參考參考
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推
10/03 15:53, , 36F
很多東西都被誤解了…
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10/03 16:05, , 37F
感謝h大
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推
10/03 16:10, , 38F
但是你沒有高血脂症 我是覺得沒必要這麼緊張 ~"~
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10/03 16:10, , 39F
稍微注意油脂攝取就好了…
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10/03 16:23, , 40F
少碰紅肉 、牛排 看到連勝x了沒有 牛排少一點
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10/03 22:50, , 41F
蠻多人說吃不起牛排,吃雞胸肉...
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10/03 23:58, , 42F
之前驗出TSH超過5, 甲衰臨界值，膽固醇高也是合理的
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10/03 23:59, , 43F
笑點是我後來酗酒一年再做檢查，膽固醇跟三酸甘油脂
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竟然也沒飆更高，就老樣子，不過還是戒酒了啦
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10/04 00:01, , 45F
就像我腳底有個繭，體脂怎麼量都會破30, 修完腳皮
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10/04 00:01, , 46F
體脂就降了，可能測量都有誤區吧(？)
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推
10/05 01:15, , 47F
樓上是真的嗎!?
10/05 01:15, 47F
推
10/14 00:50, , 48F
我有認識澳大力亞營養與健康協會的朋友，他幫助很多
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10/14 00:50, , 49F
有高膽固醇朋友改善這方面的問題，有需要幫忙請私訊
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10/14 00:50, , 50F
我。ㄚ
10/14 00:50, 50F
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