[減肥] 請幫我建議飲食~
基本資料
性別：女
年齡：29
身高：165
體重：58
BMI：21..
體脂率：26(用家中體脂計量的)
參考照片：
持續運動到現在也有好多年的時間~(之前的文還在板上~)
已經不追求體重的縮小，而是體脂的降低~
現在因為工作的關係，飲食時間變得不正常
希望能得到板友們的建議
我現在晚餐時間是6:30~7:00
但是常常會被其他事情打擾而中斷，所以很常都選擇不吃！
我們的加熱工具只有微波爐
有冰箱
附近雖然很多店面但是出去買很浪費時間＝ ＝
而我晚餐不喜歡吃1.冷食(應該說不管哪一餐我都喜歡熱食...)
2.麵包(討厭麵包！只吃包肉的三明治~但是常吃化工行食品我覺得我
在心血管疾病找來之前就會先變木乃伊~)
3.甜食
現在我的運動改在早上，會做30分鄭多燕+15分HIIT (每天)
有時候再加上xbike 重力3 轉速80以上15分鐘 (想到才做)
運動前會吃點小東西，或是一根香蕉
一直不吃晚餐的結果是原本可以吃得下麵店大碗的食量，現在小碗吃一半就飽了
晚上九點下班，十點半我就睡覺，所以下班也不會吃東西...
請問還有沒有更好的飲食方式，讓現在的我可以慢慢調整呢？
我不想要吃不到基代減掉健康阿...
謝謝大家的回覆~
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