[討論] 越跑越壯(?!)四肢都瘦不下來啦

看板FITNESS作者 (Keyla)時間9年前 (2014/09/05 01:22), 編輯推噓31(31推 0噓 44→)
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手機排版請見諒 我是女生,今年3月體重達到人生的巔峰64公斤,眼看再肥下去就一輩子嫁不出去了(愛情的力量很為大的XD),所以就開始我的跑步人生,跑步到現在也有半年以上了,在飲食沒特別忌口的狀態下也瘦了6公斤左右(目前58公斤),腰和肚子都瘦得還算滿意,但是我的四肢不知為何都瘦不下來反而越來越壯越來越壯......T_T每次都跑40分鐘或1小時,跑完步也會拉拉筋、按摩.....但是四肢為何瘦不下來啦(會是因為飲食沒特別忌口嗎),請大家救救小女子 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 123.195.34.162 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1409851329.A.4DA.html
推
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1.飲食 2.作息 3.運動 飲食是最重要的
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也有可能是水腫 假象的粗壯
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............
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跑步不會變壯，你想太多了
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錯覺 繼續跑就行了 最重要的是飲食要控制
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.....跑步會變壯XD
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推
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就還不夠瘦，還沒瘦到四肢，繼續下去吧
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應該po出體脂比較準吧 我減肥也都先瘦肚子
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依然太肥
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跑了一年 四肢越跑越細...我想壯點都無法
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表示你基因先瘦肚子 繼續瘦就會受到四肢了 不過體脂多少
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推
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跑步四隻會壯 那健身房可以關一關了
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推
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跑步腿會變細 你只是還沒夠瘦到腿會變細 只能繼續運動
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是脂肪慢慢減少，讓肌肉感覺比較明顯?
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女身腰腿是脂肪易囤積的地方，要受要再加強重量或
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間歇性高低衝擊類的跑步
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三分運動，七分吃....
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因為飲食沒控制
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一直練也壯不太起來的想忌妒噓...
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因為體脂還不夠低吧
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是越跑越胖吧
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就做點別的運動 瑜珈.重訓.有氧拳擊之類的
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你只是單純動太少而已 不是太壯
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高估自己運動輸出的熱量 低估吃東西攝取的熱量
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說自己太壯的不是一定要附圖嗎?
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推
09/05 10:18, , 26F
跑步就能變壯..那健身房那些重訓都練心酸的吧
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推
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女生如果不走強壯路線的話(想迎合社會主流審美觀)"一定"
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要忌口滴~
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推
09/05 10:47, , 29F
你們女生就照著前板大那一套高(粗質)澱粉比例的飲食去作
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就對了，有線條有肌肉又不會太誇張
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09/05 10:56, , 31F
說句難聽點的:你這是吃胖的 而並非跑壯的
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推
09/05 11:55, , 32F
跑步不可能胖四肢，最多小腿變粗
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09/05 11:57, , 33F
越來越壯 XDDDDDD 典型的女生好壯文
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推
09/05 12:05, , 34F
比例問題
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09/05 12:22, , 35F
是胖不是壯 不要自我催眠
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壯？可以把圖po上來讓鄉民了解一下啊～
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看看是脂肪沒消掉，還是真的是肌肉？
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推
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請用皮尺，雖說身材照鏡子最準，但人的眼睛並不是很
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精確
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推
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那是胖啦 你看肯亞長跑選手 每個四肢都細細的
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要是這麼容易，張鈞甯,陳意涵早就變大隻佬了
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推
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有時候女生的壯就是胖的意思啦大家放寬心～XD
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比如說我手臂超壯的->意思不是指我手臂有很多肌肉啦XD
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這裡有一批便宜的東榮牌菜刀 你考慮一下
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推
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越跑越壯! 那10年累積下來的跑量 我已經變成巨石強森了
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推
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置底:給新手的一些建議 6.沒有任何一種運動可以消除局部脂肪
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就...繼續跑吧 有瘦到身體之後就會瘦到四肢
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推
09/05 12:51, , 48F
標題直接板民踩地雷 哈哈哈 好在這裡不是肌肉沙灘版
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推
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跑步會不會壯，是看原本肌肉量而定，不是絕對不會壯
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推
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說誇張點，一個打石膏三年不走路的，肌肉萎縮，那他
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開始走路後會比打石膏三年壯了
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推
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相對，從來不跑步只走路的人開始跑，肌肉也會增，只
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是增的數量有限
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至於在跑步有限範圍內的增肌，看起來算不算壯，是個
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人觀感問題，客觀上確實會機會增肌
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四月中跑到現在腿圍小了一公分,朋友一直說我越來越瘦,不懂
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是怎麼跑到變壯的
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練武奇材，不考慮加入國家隊?
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我多年跑步和健身經驗，跑越多只會消肉，變壯的機率是零
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還是很多人把結實跟壯 減肥跟減重混淆
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還蠻屌的 趕快發篇論文
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來來來 看看你有沒有我壯 我都越跑肌肉越消風的
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1.絕對是飲食的問題 2.上半身好看一定要鍛鍊(跑步辦不到)
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來者不拒的照吃上笨身會像吹氣球一樣 手臂肥壯
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最近流行的地板運動絕對是你健身好幫手
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ace幹麻欺負小孩子xdddd
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09/05 17:45, , 67F
一直跑的話蠻難變壯的，都是消風比較多~
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09/05 18:13, , 68F
變胖了 恭喜你
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很快就可以驕傲地說自己是胖子
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天生神人，怎不考慮去當國手????
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先瘦肚子很好啊 很多人享瘦肚子還沒辦法
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其實不用太擔心 慢跑比較傾向於緊實的肌肉 要變大比較
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難 瘦那裡真的看基因 不過時間久了就是你的啦
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真假那麼神?! 那我也要去跑步!!!
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09/10 02:52, , 75F
眼包看成越跑越旺...
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