[討論] 游泳後喝無糖豆漿和牛奶的替代品？

看板FITNESS作者 (蛋糕妹)時間9年前 (2014/09/02 21:54), 編輯推噓22(22推 0噓 23→)
留言45則, 32人參與, 最新討論串1/1
我每天都有游泳1小時的習慣 游完後看到許多文章都說補充蛋白質可增強肌肉的生長 加強新陳代謝，有助於脂肪代謝 (有的文章看到的是補充碳水化合物) 但問題是我是一個嚴重頻尿的人 白天1個小時上一次，晚上睡眠期至少要3~4次 而我游完泳都大概8點半左右了..再喝個300CC的牛奶後 導致我現在睡眠期間要起來上5~6次廁所 對於我的睡眠真的大受影響 所以想請問除了液體的蛋白質或碳水化合物外 還有沒有什麼是固體適合補充的呢？ 謝謝..^_^ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 219.84.183.144 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1409666073.A.23C.html
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雞蛋啊
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推
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我認真覺得要不要先去看一下泌尿科....
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5、6次很誇張
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你有拉K嗎？ 症狀好像 建議就醫檢查
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太誇張了...我都一覺到天亮
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尿崩症?
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09/02 22:57, , 7F
先看醫生吧...
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我看過了耶..醫生說我沒問題..他只叫我晚上游泳後不要喝
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那300cc的牛奶..他要我4點後就不要喝水..但我做不到耶..
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09/02 23:26, , 10F
你尿尿的頻率比我還高 我晚上最多起床一次上廁所
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假如睡前有喝水或其他飲料的話
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推
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換個醫生
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300cc就要起來五六次真的太多了.. 四點後不喝水,...
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學著憋尿?
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我一天也喝3000cc的水加一千以內的飲料也10幾次...
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推
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會不會是因為喝冰的，我也是體質寒加超頻尿，我把牛奶
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豆漿加溫熱喝有略改善
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我跑完喝400cc的水三個小時後也是上了4-5次
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而且都不是只尿個幾滴 都滿多的
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起司
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沒有一定要補充啊,而且你吃了固體食物,不會想喝液體的嗎?治
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標不治本,吃雞蛋也要配水才吞得下去吧
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男還女? 男攝護腺 女膀胱過動 快就醫吧 大醫院
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4點以後不喝水才能抑制症狀較正常?? 換醫生比較快!!
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去看泌尿科+1 膀胱可能有問題，另外治療期間可先穿尿布...
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建議原po還是盡可能找大醫院看診吧...加油～～
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隨時做提肛訓練
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鍛鍊出強大的骨盆底肌群
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推
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300CC，就要跑這麼多次，醫生只說叫你不要喝，該換醫生
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09/03 11:58, , 30F
糖屎病?
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09/03 12:37, , 31F
換醫生+1
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推
09/03 12:42, , 32F
老實說如果只是游泳給肌肉的刺激應該不算強吧
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09/03 12:42, , 33F
應該用不著刻意多補充蛋白
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09/03 12:46, , 34F
游泳比較偏有氧，適當補充醣類應才對吧
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09/03 12:47, , 35F
而且持續運動1hr身體一定流失很多水分
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一定要喝水的啊，而且還要喝不少
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09/03 12:48, , 37F
應該去給不同醫生檢查看看
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09/03 16:00, , 38F
游泳要練肌肉好像效果不大,輕度的重訓還比較有用....
09/03 16:00, 38F
推
09/03 16:55, , 39F
試試看不游泳 喝牛奶後，還會頻尿嗎
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09/03 18:47, , 40F
提早游泳時間，碳水化合物可以試試羊羹
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推
09/03 19:01, , 41F
要不要多喝一點蔓越莓汁之類的 或許有幫助?
09/03 19:01, 41F
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09/03 19:33, , 42F
蔓越莓汁不如吃果乾@@
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推
09/04 15:44, , 43F
換醫生+1
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09/04 16:00, , 44F
吃堅果也不錯
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09/07 19:15, , 45F
新陳代謝科 看看
09/07 19:15, 45F
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